孕婦在懷孕期間
正餐選擇很重要
魚
。丹麥的專家近日研究所得，孕婦經(jīng)常吃魚，有助于胎兒的安穩(wěn)，防止早產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生。菠菜。菠菜中含有豐富的葉酸
，葉酸可以保護胎兒免受無腦神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，而且其中的B族維生素也對孕婦有很大的好處，可以預(yù)防盆腔炎、抑郁癥等孕期并發(fā)癥的產(chǎn)生。毛豆。毛豆中富含豐富的蛋白質(zhì)
，有助于孕婦及體內(nèi)胎兒的營養(yǎng)吸收。雞蛋。蛋黃中的膽堿對寶寶的大腦發(fā)育特別好
，孕婦懷孕期間可以每天吃3個左右的雞蛋來補充，還能提高母乳質(zhì)量。水果選擇要知道
懷孕初期妊娠反應(yīng)比較明顯
，喜歡酸酸的水果，可以吃菠蘿、杏子、葡萄等；懷孕中期胃口開始變好，可以吃含維C比較高的水果，諸如橙子、草莓、彌猴桃；懷孕后期經(jīng)常有便秘的情況出現(xiàn)，可以吃梨子這些富含纖維素的水果。檸檬
。孕婦因為害喜而產(chǎn)生的嘔吐十分難熬，這也是每個孕婦都會產(chǎn)生的反應(yīng)。而檸檬就能有效的解決這個問題。葡萄。孕婦本身就對酸味食品感興趣
零食解饞有門道
孕婦除了吃正餐以外可以吃一些零食
瓜子。瓜子本身含有較高的維生素和蛋白質(zhì)
巧克力
綠茶
。胎兒發(fā)育需要鋅元素，而綠茶中含有豐富的微量元素，同時還能有效地防貧血，不過切記不要喝濃茶。蜂蜜。孕婦是便秘痔瘡的高發(fā)群體之一
，所以這個時候蜂蜜最適合孕婦。不僅能夠通常潤變，還能提高睡眠質(zhì)量。每晚睡前半小時喝上一小杯很不錯。對于準(zhǔn)媽媽來說，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長
，為了對胎兒好 胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)主要是來自母親 一般說來 PART1孕期各階段飲食重點懷孕注意事項 孕早期 懷孕12周前的這一階段 這個時期 此期的食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐 孕早期關(guān)鍵詞——葉酸 在孕早期，醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸 許多天然食物中含有豐富的葉酸 總結(jié) 根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么 孕中期 孕中期(懷孕4~6個月)是胎兒迅速發(fā)育的時期 在此階段，孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開 孕中期的飲食要求 孕中期 1.避免挑食、偏食 2.做到葷素搭配、合理營養(yǎng) 3.把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān) 4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加 5.食用一定數(shù)量粗糧，如小米 6.孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期 總結(jié) 適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品 孕晚期 到了懷孕晚期(懷孕7個月到分娩階段) 孕晚期的飲食重點 在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強 1.適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等; 2.多食用海產(chǎn)品 3.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫 4.建議孕婦選擇體積小 5.對于一些含能量高的食物，如白糖 6.有水腫的孕婦 總結(jié) PART2準(zhǔn)媽媽日常飲食建議 懷孕期間，充分 利于胎兒發(fā)育的飲食大公開 ·吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養(yǎng)。推薦的日常飲食：面包和谷物 ·進食高淀粉、高纖維的食物 ·確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì) ·每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣 ·每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。 ·每天進食至少一種富含維生素C食物 ·每天食用至少一種富含葉酸的食物 ·隔天食用至少一種富含維生素A的食品，其中包括胡蘿卜 PART3孕期不適癥的飲食方案 懷孕期間感覺不適應(yīng)該吃什么?有些孕婦在懷孕期間會晨吐 晨吐:起牀前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時少吃多餐;避免進食高脂 便秘:多吃水果蔬菜 腹瀉:多吃諸如蘋果醬、花生醬 心痛:一天之內(nèi)定時少量多餐;試著在進食前喝些牛奶;控制進食含咖啡因的食物及飲料 貧血：約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血 PART4飲食禁區(qū)準(zhǔn)媽媽要小心! 在孕期 ·味精 味精的主要成分為谷氨酸鈉 ·油條 油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物 ·酒類 不論什么酒，其中或多或少都含有酒精 ·咖啡和可樂等 這些飲料中含咖啡因，對人的神經(jīng)有興奮作用 此外，濃茶也能使人神經(jīng)興奮 ·加工食品和罐頭食品 經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口 ·未經(jīng)煮熟的魚 生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲 ·人參、桂圓等補品 人參屬大補元氣之品 ·辛辣調(diào)味品 茴香 孕婦能吃冷飲、喝冰飲料嗎? 吃太多冰的東西會使子宮產(chǎn)生收縮，或是造成孕婦腹瀉 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/20556.html.
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