国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

經(jīng)期女性要合理飲食卷心菜可以吃

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 05:27:40

經(jīng)期女性要合理飲食卷心菜可以吃

蔬菜的種類有很多的

，在選擇上面有的時(shí)候我們不知道無從下手了
，蔬菜的吃法也多
，重要的是你喜歡什么樣的口味，經(jīng)期的女性在這個(gè)階段應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的
，卷心菜是很普通的一種食材，那么經(jīng)期的女性是否可以食用呢。

卷心菜是人們非常喜歡吃的蔬菜之一，而且也是廚房里最重要的菜肴。里面含有豐富的

，維生素
，蛋白質(zhì)，脂肪
，鈣
，鐵鋅等營養(yǎng)成份。而且被人們稱為
，天然的防癌良藥
，有治百病的效果。在經(jīng)期的女性是可以放心食用卷心菜的
，但是要注意的是經(jīng)期不要吃一些油炸或者是油膩的食物
，其他的食物是可以吃的。卷心菜的營養(yǎng)比較豐富
，而且吃法也有很多的
，好消化和吸收，而且還是美容防便秘殺菌消炎的好選擇哦
。

卷心菜 (cabbage)

，又名結(jié)球甘藍(lán)，為十字花科植物甘藍(lán)的莖葉
。別名圓白菜
、洋白菜、包心菜
、大頭菜
、高麗菜，蓮花白等
。屬于甘藍(lán)的變種
，我國各地都有栽培。卷心菜在外國的地位很高
，猶如白菜之在中國
。這就是“洋白菜”這一名稱的由來吧。它的吃法有很多
，而且產(chǎn)量也是比較大的
，一般在四季都可以吃到的
，它含有豐富的粗纖維素，可以促進(jìn)腸道的吸收和蠕動(dòng)
，加快排毒
，具有緩解便秘的作用和功效，大家可以經(jīng)常食用
。

卷心菜和大白菜一樣產(chǎn)量高

、耐儲(chǔ)藏，是四季的佳蔬
。德國人認(rèn)為
，圓白菜才是菜中之王，它能治百病
。西方人用圓白菜治病的“偏方”
，就像中國人用蘿卜治病一樣常見。現(xiàn)在市場上還有一種紫色的圓白菜叫紫甘藍(lán)
，營養(yǎng)功能基本上和圓白菜相同
。卷心菜的歷史也比較長了，經(jīng)常吃這樣的蔬菜
，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以外
，對(duì)于提高經(jīng)期女性抵抗力和免疫力也有很大的作用和功效哦，大家不妨可以放心的食用卷心菜了
。

關(guān)于經(jīng)期女性是否能吃卷心菜這樣的問題

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧
，經(jīng)期是可以吃這樣的蔬菜的
，要保持心情舒暢，不要吃過冷或者是刺激性比較大的食材
，大家要注意哦
。

女性月經(jīng)期吃什么

女性月經(jīng)期吃什么好?吃是人生一大幸事，很多人都認(rèn)為世界是因?yàn)橛辛顺圆艜?huì)變得更美好

，小編也是這樣覺得的
。而且吃還能幫助我們調(diào)理身體。這不
，小編今天講的就是啊
。女性月經(jīng)期間吃什么來調(diào)理月經(jīng)和諧，很多女性都不清楚吧
。那么就讓小編這個(gè)吃貨為大家講講吧
。


女性月經(jīng)期吃什么
月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素

、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物
，如米面、魚類
、蛋類
、肉類、紅棗
、胡蘿卜
、新鮮蔬菜等。


1

、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素
，以及維生素A、維生素C
、維生素E
。


(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽

、豬肉
、大豆、花生
、火腿
、黑米、動(dòng)物肝臟
、紫菜
、海帶、奶
、谷類
、香蕉、核桃等等
。


(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟

、奶與奶制品、雞蛋
、胡蘿卜
、西蘭花、菠菜
、萵苣
、橙子、杏
、紅薯等
。


(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒

、芹菜
、花菜
、西紅柿、菠菜
、卷心菜
、土豆、荷蘭豆
、柑桔
、橙、柚子
、葡萄
、草莓等。


(4)富含維生素E的食物：麥胚油

、玉米油
、花生油、芝麻油
、核桃
、瓜子、獼猴桃
、黃豆
、菠菜、油菜
、玉米
、堅(jiān)果等。


2

、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
。


(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉

、栗子
、荔枝、紅糖
、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物
。


(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜

、香菜
、山藥、胡蘿卜
、葡萄
、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物
。


(3)其他：如果

、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食物
，如大棗
、淮山、面條
、薏苡仁粥等
。


3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后

，尤其是月經(jīng)過多者
，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)
。


(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)

、奶類(包括牛奶
、羊奶等)
、海產(chǎn)品
、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉
、牛肉
、羊肉等)、大米等
。


(2)含鐵高的食物：魚

、瘦肉、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血
、大豆、菠菜等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用。


月經(jīng)不能吃什么
首先那些生冷的飲料還是不能立馬喝

，因?yàn)閯倓傔^去經(jīng)期
，喝冰涼的飲料容易讓污血無法順利的排出，而儲(chǔ)存在身體里有很多的害處。如果特別想喝飲料
，可以和熱的紅糖姜水
，桂圓紅棗茶也不錯(cuò)，當(dāng)然還可以喝玫瑰花茶
。


其次

，女性在月經(jīng)期間還不能夠食用螃蟹。因?yàn)楸旧眢π穼儆谏浜疀鲋?div id="4qifd00" class="flower right">
，尤其是體寒痛經(jīng)的女性
，更不能去食用螃蟹，容易讓痛經(jīng)變得更加厲害
。


再次

，田螺，也屬于寒性的食物
，雖然能清熱
，但是在月經(jīng)期是不能夠吃這種寒性食物的。


最后

，柿子也是月經(jīng)期女性不能食用的
。因?yàn)槭磷又泻泻芏嗟镊匪幔@種物質(zhì)很容易與身體內(nèi)的鐵相結(jié)合
，所以就會(huì)妨礙到女性個(gè)體對(duì)食物中鐵的攝取
，本身因流血過多，就需要補(bǔ)充大量的鐵
，所以經(jīng)期不要吃柿子
。

月經(jīng)期間吃啥能減肥,月經(jīng)吃什么食物補(bǔ)

經(jīng)期是女性減肥一個(gè)十分好的時(shí)間段，因?yàn)樵诮?jīng)月期

，女性的代謝能力比較強(qiáng)
，并且在月經(jīng)期很多女性都會(huì)伴隨有食欲減退、惡心等胃腸道癥狀
。所以在月經(jīng)期可以通過飲食調(diào)理使得體重減低
。這個(gè)時(shí)候要控制飲食熱量攝入。那么
，月經(jīng)期間吃啥能減肥?


月經(jīng)期間吃啥能減肥
一

、紅棗


紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C

，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用
，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用。


推薦食譜：紅棗蘋果泥


材料：2個(gè)蘋果

、3~5顆新鮮紅棗


做法：


1.蘋果洗凈去皮切塊

，紅棗去核


2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用

。


二、紅豆


紅豆可以補(bǔ)充氣血

，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足
，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫
，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物
。


推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯


材料：桂圓、紅豆

、紅棗
、少量糖


做法：


1.紅豆，紅棗用冷水泡開

。


2.將所有食材放入鍋中煮開

。


3.改用小火煮至紅豆變軟。


4.加糖攪拌即可

。


三

、山藥


山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用

。


推薦食譜：薏仁山藥粥


材料：山藥

，薏仁、紅棗
、枸杞
、大米


做法：


1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)

。


2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰

，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。


3.最后加入山藥

、紅棗和枸杞
，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋
。


月經(jīng)吃什么食物補(bǔ)
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽

、豬肉、大豆
、花生
、火腿、黑米
、動(dòng)物肝臟
、紫菜、海帶
、奶
、谷類
、香蕉、核桃等等
。


(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟

、奶與奶制品、雞蛋
、胡蘿卜
、西蘭花、菠菜
、萵苣
、橙子、杏
、紅薯等
。


(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒

、芹菜
、花菜、西紅柿
、菠菜
、卷心菜、土豆
、荷蘭豆
、柑桔、橙
、柚子
、葡萄、草莓等
。


(4)富含維生素E的食物：麥胚油

、玉米油、花生油
、芝麻油
、核桃、瓜子
、獼猴桃
、黃豆、菠菜
、油菜
、玉米、堅(jiān)果等
。


(5)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉

、羊肉
、栗子、荔枝
、紅糖
、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。


(6)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜

、芹菜
、香菜、山藥
、胡蘿卜
、葡萄、海帶
、黑木耳等活血化瘀
、緩解痛經(jīng)的食物。


(7)其他：如果

、經(jīng)期伴有食欲差
、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食物，如大棗
、淮山
、面條、薏苡仁粥等
。

來月經(jīng)可以吃什么

來月經(jīng)可以吃什么

你知道來月經(jīng)可以吃什么嗎

？女性每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，在來月經(jīng)期間
，女生的身體是比較虛弱的
，這時(shí)候就可以適當(dāng)吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西。下面我為大家分享一下來月經(jīng)可以吃什么
，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧
。

來月經(jīng)可以吃什么1 1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素

，以及維生素A
、維生素C、維生素E
。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉

、大豆
、花生
、火腿、黑米
、動(dòng)物肝臟
、紫菜、海帶
、奶
、谷類、香蕉
、核桃等等
。

（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品

、雞蛋
、胡蘿卜、西蘭花
、菠菜
、萵苣、橙子
、杏
、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜

、柿子椒
、芹菜、花菜
、西紅柿
、菠菜、卷心菜
、土豆
、荷蘭豆、柑桔
、橙
、柚子、葡萄
、草莓等
。

（4）富含維生素E的'食物：麥胚油、玉米油

、花生油
、芝麻油、核桃
、瓜子
、獼猴桃
、黃豆、菠菜
、油菜
、玉米、堅(jiān)果等
。

2

、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉

、羊肉
、栗子、荔枝
、紅糖
、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜

、芹菜
、香菜、山藥
、胡蘿卜
、葡萄、海帶
、黑木耳等活血化瘀
、緩解痛經(jīng)的食物。

（3）其他：如果

、經(jīng)期伴有食欲差
、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食物，如大棗
、淮山
、面條、薏苡仁粥等
。

3

、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者
，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆

、黑豆等）
、奶類（包括牛奶
、羊奶等）
、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟
、肉類（包括豬肉
、牛肉、羊肉等）
、大米等
。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉

、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血、大豆
、菠菜等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用
。

來月經(jīng)可以吃什么2 經(jīng)期不能吃的食物

1

、茶： 女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收
；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。

2、含因的飲料 ：使乳房脹痛

，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。

3、酒： 酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)

，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲： 寒性月經(jīng)病者忌飲

。

5

、汽水： 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，影響食欲
。

6、花椒

、丁香
、胡椒： 月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。

7

、螃蟹： 女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃。

8

、田螺： 性大涼
，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。

9

、柿子： 柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液
，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子
。

10

、西瓜： 經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11

、竹筍： 竹筍性寒
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/20583.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

？)" rel="prev"> 孕婦需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)(懷孕需要吃什么···

相關(guān)文章
堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
。也叫子宮性閉經(jīng)
。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
、子宮發(fā)育不良
，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
，雖然卵巢功能很好
女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
，冬季就比男性朋友更加的怕令
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕