經(jīng)期太短并非好事,這些食物幫你延緩衰老

經(jīng)期太短并非好事,這些食物幫你延緩衰老

現(xiàn)在很多女生都存在一個(gè)相同的問(wèn)題，生理期越來(lái)越少越來(lái)越短。但是居然有女生會(huì)覺得，生理周期變短了挺好的，不然每次好麻煩。其實(shí)，生理周期變短，真的不是一個(gè)好現(xiàn)象。這只能說(shuō)明，你身體里的激素發(fā)生了改變，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是雌性激素分泌過(guò)少，從而導(dǎo)致了生理周期開始變短。而生理周期變短帶來(lái)的直接后果就是，你會(huì)變得越來(lái)越衰老。那么，女性可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充雌激素，增加月經(jīng)量，預(yù)防早衰。

1、多吃兩豆

黃豆：可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

3、當(dāng)歸泡水喝

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

雌性激素的減少，會(huì)讓你皮膚失去光澤和彈性，子宮等婦科器官也逐漸失去活力，因此，經(jīng)期太短不要忽視，也不要慌張，可以通過(guò)一些食物的進(jìn)補(bǔ)，將失去的年輕找回來(lái)。

生活小常識(shí)：女人經(jīng)期吃什么排毒 經(jīng)期宜吃的7類食物

女性被賦予生育功能，那么就會(huì)有月經(jīng)，在來(lái)月經(jīng)的那幾天也是女性最佳排毒時(shí)期，那女人經(jīng)期吃什么排毒好呢?經(jīng)期女性宜吃什么種類的食物呢?接下來(lái)，我就分享經(jīng)期吃什么排毒和可吃的食物種類內(nèi)容，一起來(lái)了解下吧。

一、女人經(jīng)期吃什么排毒

1、蓮藕：通氣、養(yǎng)心神的佳品，在經(jīng)期吃能靜心，還可與大米煮粥有養(yǎng)生的作用。

2、蘿卜：冬天吃蘿卜是最好的，也是可起到順氣、通氣的作用，還可健胃清熱解毒，與排骨一起頓時(shí)候在女性經(jīng)期食用。

3、玫瑰花：女生的最愛，可泡水或與大米煮粥，具有安神的功效，對(duì)“經(jīng)前綜合癥”的女性吃也非常適用。

4、木耳：助消化食物，還能清血管，降低膽固醇吸收，經(jīng)期女性可多吃點(diǎn)。

5、柑橘：味道酸痛可口，還要理氣和通絡(luò)效果，并且在經(jīng)期吃，可助女性的排出經(jīng)血。

6、茴香：食用價(jià)值很高，藥用價(jià)值也非常高，在做菜時(shí)加點(diǎn)茴香，

可助女性經(jīng)期排毒，還能緩解痛經(jīng)。

以上是纖細(xì)介紹的經(jīng)期排毒的食物，當(dāng)然還很多其他的食物，如紅薯、豆?jié){、魔芋、蘋果、無(wú)花果等。

二、經(jīng)期宜吃的7類食物

1、營(yíng)養(yǎng)方法、開胃健脾、易消化食物種類，有大棗、面條、薏米粥等，還有就是新鮮的蔬菜和水果。

2、香蕉可多次，

因維生素B6豐富，可安定女性的情緒，讓那幾天不會(huì)煩躁，還能助睡眠。

3、魚類的食物可多吃些，特別是三文魚、沙丁魚，如果經(jīng)常吃可補(bǔ)充ω-3脂肪酸，幫助女性緩解抑郁的情緒。

4、補(bǔ)“經(jīng)水之行”的食品，是指溫補(bǔ)食物，有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等。

5、多補(bǔ)充鐵，因?yàn)榕詠?lái)月經(jīng)時(shí)，特別容易鐵丟失，所以要多吃點(diǎn)含鐵量高的食物，來(lái)幫助僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，可提供免疫、智力、衰老及能量代謝等。

6、宜喝熱牛奶

喝熱牛奶可減輕痛經(jīng)，以及腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，所以睡前來(lái)杯熱牛奶最好不過(guò)了。

7、補(bǔ)充蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜等。

女人經(jīng)期吃什么排毒?以上我整理了幾點(diǎn)，提供大家參考，希望會(huì)對(duì)女性朋友們有用。同時(shí)，也總結(jié)了7類女性在經(jīng)期要多吃的食物，最后以上關(guān)于女人經(jīng)期吃什么排毒和宜經(jīng)期吃的7類食物能幫助到大家。

月經(jīng)期間吃什么飯最好食譜,45歲兩個(gè)月沒來(lái)月經(jīng)、吃什么好

在來(lái)月經(jīng)的期間，女性當(dāng)然同樣也是要進(jìn)食的，但是吃的東西其實(shí)是非常講究的，很多女性就不知道來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該搭配什么食譜才比較好，這些其實(shí)都需要女性平時(shí)的知識(shí)積累的，那么月經(jīng)期間吃什么飯最好的食譜是什么呢?

月經(jīng)期間吃什么飯最好食譜
菠菜：有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。菜花、胡蘿卜：月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

葛根：有些女性對(duì)葛根可能不是很熟悉，葛根中含有豐富的雌激素，而女性在月經(jīng)期間，雌激素容易流失，因此女性在月經(jīng)期間適量吃葛根能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的雌激素，從而達(dá)到幫助子宮排出廢血的作用。女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善體內(nèi)的激素，上了年紀(jì)的女性朋友更需要多吃一點(diǎn)，它還可以延緩衰老!

蛤蜊湯：材料：蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。做法：1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時(shí)，吐沙后洗凈備用。2、然后將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜絲。3、等到蛤蜊的殼打開后，放入酒、鹽、味精調(diào)味。4、最后出鍋時(shí)加入蔥花即可。如果女性經(jīng)期出現(xiàn)了渾身酸痛，食欲不振，頭疼乏力等癥狀的時(shí)候，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化的食物。比如大棗、面條、薏苡仁粥等。

食物搭配的重要性是什么
許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。因?yàn)榻?jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負(fù)擔(dān)增加了許多。同時(shí)，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對(duì)食物的消化受到了影響，久而久之，則會(huì)引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會(huì)降低胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。

各種顏色搭配并變換花樣。這些飲食應(yīng)平衡提供各種營(yíng)養(yǎng)，如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥(癌癥食品)、糖尿病、高血壓、高膽固醇。

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