冬季女性體質(zhì)虛寒通過蔬菜和湯來改善(女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì))

冬季女性體質(zhì)虛寒通過蔬菜和湯來改善

冬季天氣寒冷，很多人都患上了這個季節(jié)常見的流行性疾病。特別是老年人兒童這類的人群。女性也是一類特殊的群體，身體相對比較脆弱，很容易在秋天有體寒的現(xiàn)象，深秋時節(jié)對于女性來說要懂得保養(yǎng)，怎么樣改善女性體寒的現(xiàn)象呢?

蔬菜

蔬菜類的食物是人體所必須的，特別是女性朋友們平時的時候應該多吃蔬菜，對身體健康有益。根莖類：這類的食物雖然看起來一般，但是根莖類的食物含有大量的無機鹽，它是人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽。含碘食物，人體需要碘的攝入，應該多吃一些這樣的食物，比如說海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

湯類

女性多喝湯，可以補水也可以滋潤皮膚具有補血的功效和作用，比如說新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。這樣的食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，對補充陽氣，補血有非常不錯的好處和功效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

女性一般陰氣比較重，大部分的女性都有手腳冰涼的現(xiàn)象，這就是我們常說的體質(zhì)寒冷，需要多吃一些富含蛋白質(zhì)脂肪的食物，比如說肉類的食物，可以補氣，增加內(nèi)分泌的功能，還可以達到御寒的效果。女性朋友們一定要保養(yǎng)好自己的身體哦。

女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)

女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)

女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)，有很多女人的的體質(zhì)都是不怎么好的，經(jīng)常會有感冒，咳嗽等一些疾病，女性體質(zhì)差的原因有很多，那么，女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)。

女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)1一、中成藥調(diào)理：體質(zhì)差的女性有的是和氣虛、陽虛有關，這種情況可以口服一些補氣養(yǎng)血，溫補的藥物來調(diào)養(yǎng)。如人參健脾丸、補中益氣丸，還有益氣養(yǎng)血口服液以及黃芪精口服液、驢膠補血顆粒，人參歸脾丸等，都有很好的滋補作用。

二、紅豆薏仁粥：體質(zhì)差的女性可取適量的紅棗、枸杞、銀耳、桂圓干、冰糖、薏仁、紅豆，把所有食材備好洗凈，薏仁和紅豆浸泡半小時，然后入鍋加水煮二十分鐘，再加銀耳、紅棗、枸杞、桂圓干煮十分鐘即可，最后加冰糖化開服食，有補益脾胃以及潤肺的作用。

三、蓮子百合羹：體質(zhì)差的女性可取適量的蓮子、干百合、雞蛋、白糖。先把蓮子去芯，與百合一起入鍋，加適量清水用小火慢慢煮到蓮子肉爛后，加雞蛋、白糖，煮到雞蛋熟后即可服食。

四、芡實鯽魚湯：有補氣、健脾、固腎的作用，可以增強脾胃功能。體質(zhì)差的女性可取適量的芡實、淮山、鯽魚一尾。先把鯽魚清理好入鍋煎黃，再和芡實、淮山一起入鍋，加適量的清水，煲一小時即可加食鹽調(diào)味食用。

五、其它滋補食物：還有很多滋補食物可增強體質(zhì)，如香菇所含的香菇多糖就可以增強人體免疫力，還有蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳等，都有明顯增強免疫力的作用。除此之外，動物肝臟也含有可以促進免疫功能的物質(zhì)，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等，體質(zhì)差的女性也可多吃這些食物。

上面所介紹的這些東西，對于增強體質(zhì)有很好的作用，很適合抵抗力差的人群食用。因此，建議女性體質(zhì)差的，平時不妨可以適當多吃這些東西，或是配合一些藥物藥膳及其它補口來調(diào)養(yǎng)，以更好的增強身體免疫力，減少各類疾病的侵襲。

女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)2 1、體質(zhì)差吃蜂蜜好

女性體質(zhì)差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的.時候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

2、體質(zhì)差吃蔬菜好

在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養(yǎng)成分。

3、體質(zhì)差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

4、體質(zhì)差吃中藥好

一些女生之所以會出現(xiàn)體質(zhì)差的情況，是因為身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調(diào)整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體情況，開出合適的藥方來調(diào)理身體。

體質(zhì)差怎么鍛煉身體

1、體質(zhì)差的人要多參加戶外運動

經(jīng)常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質(zhì)越來越差。只有經(jīng)常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅持鍛煉的欲望，才能幫助增強體質(zhì)。

2、體質(zhì)差的人可以練瑜伽

體質(zhì)差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足，經(jīng)常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質(zhì)。

3、體質(zhì)差的人可以練習快走

體質(zhì)差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質(zhì)差的人增強下肢的力量，改善體質(zhì)差的人上實下虛的狀況。體質(zhì)差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

4、體質(zhì)差的人可以練習游泳

體質(zhì)差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對于體質(zhì)差的人經(jīng)常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。

5、體質(zhì)差的人可以練習氣功

體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質(zhì)，特別是對于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用。

做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。

6、體質(zhì)差的人可以練習慢跑

體質(zhì)差的人可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質(zhì)差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然后再根據(jù)自身的身體情況慢慢增加距離。

女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強體質(zhì)3 增強體質(zhì)的食物

1、白蘿卜

蘿卜是一年四季都很常見的一種蔬菜，其中白蘿卜在秋季是更為多見的，屬于時令蔬菜。

在白蘿卜中含有豐富的酶元素，這種物質(zhì)具有較強的活性，被人體攝取之后能對體內(nèi)亞硝胺起到一定的抑制作用，而對于亞硝胺，我想很多人應該都有一定的了解，這是一種具有極強致癌物質(zhì)的成分，所以多食白蘿卜便能幫助人體起到抗癌的功效。

同時，在白蘿卜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)也是增強人體免疫力的有效成分，因此多吃點白蘿卜就能為人體補充大量的維生素C，這比食用維生素C補充劑要更安全且方便。

并且，秋季之后，空氣中的濕度較低，氣候變得比較干燥起來，而人體便很容易受到燥邪之氣的影響而出現(xiàn)腸胃不適等不良癥狀產(chǎn)生，而適量的吃點白蘿卜則能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

因為，在白蘿卜中含有一定的芥子油成分，這種物質(zhì)進入腸道中能促進腸胃的蠕動，促進腸道中毒素的分解和排出，這對于清腸毒、調(diào)節(jié)便秘都起到不錯的輔助調(diào)節(jié)作用，另外也是增強食欲的重要方法，對于食欲不振的人是食療佳選。

2、芋頭

香儒美味的芋頭是一種極好的養(yǎng)生滋補食物，在芋頭中含有豐富的黏液皂素、微量元素、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)既是人體生長所需的重要營養(yǎng)素，同時又是增強人體機能的重要成分。

從中醫(yī)的角度來看，芋頭具有一定的潤腸通便、固腎益精的保健作用，所以多吃點芋頭能起到極好的滋補養(yǎng)生的功效。并且芋頭既可以當作主食食用，亦可用其制作成芋頭羹、香芋酥等美味佳肴。

并且在芋頭中還含有大量的纖維素，且多為水溶性纖維，被人體攝取后進入腸道中會快速的膨脹，從而增加人體的飽腹感，從而便能減少其他食物的攝取，這也是起到塑身減肥的有效途徑，對于想要減肥的人是極好的食療選擇。

但是，在吃芋頭的時候一定要煮熟食用，因為在芋頭中含有一定的黏液，這種物質(zhì)易對喉嚨產(chǎn)生不良的刺激，所以在未熟的狀態(tài)下，便易使得身體出現(xiàn)諸多不適。

3、海藻

海藻是一種常見的海產(chǎn)品，在海藻中含有豐富的多糖、脂肪酸等營養(yǎng)素，另外還含有一種重要的微量元素硒，這種物質(zhì)是保護血管健康以及防癌的重要成分。

同時，在海藻中還含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，這兩種物質(zhì)是維護肌膚健康的重要成分，所以經(jīng)常吃點海藻對于改善秋燥所引起的皮膚脫皮、干燥等現(xiàn)象起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

總結(jié)：我給大家一些建議，還需要適量多吃一些滋陰潤肺的食物，其中百合、白蘿卜、銀耳便是佳選。

多飲綠茶增強體質(zhì)

茶葉具有多種保健作用。綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，較多地保留了鮮茶葉中的天然成分，其中茶多酚和咖啡堿保留了85％以上，氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)的損失也比較少，茶氨酸的含量更是比其他茶葉高出許多，所以綠茶對人體的保健作用也就更為明顯?，F(xiàn)代研究表明，茶葉中含有的化學成分多達500種以上，其中僅氨基酸就有20多種。茶葉中茶氨酸的含量約占其氨基酸總量的50％。國外的一項研究表明，茶氨酸在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物能夠促進T淋巴細胞對外界病原微生物的侵襲產(chǎn)生免疫反應，同時還能促進干擾素的分泌。干擾素是一種蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)具有廣譜的抗病毒作用。該研究對21名志愿者的血樣分析結(jié)果表明，飲茶組的干擾素分泌量約為飲咖啡組的5倍。

另外，茶葉中含有2％～5％的咖啡堿，咖啡堿可以提神、利尿、促進血液循環(huán)、促進消化吸收。茶葉中還含有鈉、鉀、鈣、硫、磷、鐵、錳、銅、硒等多種人體所必需的礦物質(zhì)，其中尤以鋅的含量為最高。值得一提的是，綠茶中維生素C的含量比其他茶葉高出許多，每100克綠茶所含維生素C的量可達100～250毫克。維生素C能夠增強機體的抵抗力，特別是能夠增強呼吸道抵抗外界感染的能力。而且，維生素C還能加速傷口愈合。在當前預防非典的膳食方案中，多吃富含維生素C的水果或補充維生素C就是其中的措施之一。可見，要想增強體質(zhì)，多飲綠茶確實是一條可行的途徑。

女孩子到冬天腳冷是什么原因?qū)е?的應該吃什么喝什么？

女生腳冰涼是什么原因？循環(huán)障礙：1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
陽氣不足：中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
女生腳冰涼該吃什么？平時要多運動，鍛煉，根據(jù)天氣穿對應的衣服，注意保暖，避免受涼，體型偏瘦的女生要健康增加體內(nèi)能量儲存，平時可多喝補充牛奶、豆?jié){、蜂蜜、紅糖、枸杞、米酒等飲品，吃紅肉、喝雞湯，體質(zhì)虛寒的女生需要中醫(yī)調(diào)理，平時可用食補方法來調(diào)理自身，冬季可吃羊肉補血氣，平時可多吃堅果、紅棗等益氣溫補的零食，也可以煮粥、做菜時用來當食材使用，當季菜可多吃能補血的，少吃寒性蔬果，每晚要熱水泡腳，有條件或者需要者可以用中藥泡腳，通常有生姜、紅花、艾葉、當歸、黨參等等。
手腳冰涼大多是在天氣寒冷的時候，人的體內(nèi)陽氣不足，沒有及時做好保暖的措施，都會手腳冰涼，適當?shù)淖鲂┻\動，注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，是可以調(diào)節(jié)手腳冰涼的。

寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜

寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜

寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜，寒性體質(zhì)的人是有很多的，而且寒從內(nèi)生的一種表現(xiàn)，常出現(xiàn)面色蒼白，口唇色淡，容易疲勞，怕冷怕風，下面分享寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜及相關資料。

寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜1寒性體質(zhì)的人可以多吃一些溫熱性的蔬菜，比如說，辣椒、姜、洋蔥、大蒜、香菜、 韭菜、芥菜、南瓜、甜椒等。這些都是日常生活比較常見的蔬菜，也是比較容易購買的并且價格實惠便宜。寒性體質(zhì)的人在吃水果的時候，也要避免吃寒性水果，尤其是反季節(jié)的食物。

寒性體質(zhì)的人因為血液循環(huán)不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們不愛做運動，又怕冷，惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量，往往就是這個惡性循環(huán)成為寒性體質(zhì)人致肥的主因，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質(zhì)，繼而配合適量的運動，才能擁有美好的身段！

鐵含量高是菠菜的特性，這可以為你帶來補血之效，也正是寒性人在減肥期間最需要的，此外它亦有改善便秘的功用，對于寒性女性來說，是在經(jīng)期節(jié)食時的最佳食品。

對于寒性體質(zhì)而下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的，而它蘊含豐富的維生素c,在節(jié)食期間多吃一點可以令你精神抖擻。不會因吃少了而失去平日的神采。

什么是寒性體質(zhì)

中醫(yī)理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。

寒性體質(zhì)的特征

1、身體寒冷。

2、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

3、下肢特別寒冷。

4、晚上常往廁所跑。

5、易上火、頭暈、口渴。

6、一到傍晚，腳就有些腫脹。

7、上廁所時有殘尿感，尿量很少。

8、排尿困難，下腹部有抵抗感。

9、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。

10、長時間站立后，腳部感覺像木頭一樣。

11、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜2 女性體質(zhì)虛寒怎么辦

體質(zhì)偏寒的婦女多屬素體陽虛，如過食寒涼生冷，以致臟腑、血氣、經(jīng)絡凝滯，寒從內(nèi)生，影響胞宮等功能，容易發(fā)生寒證的婦科疾病，如：月經(jīng)后期、量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、胎萎不長、產(chǎn)后腹痛等。同時可伴有全身癥狀：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不溫、脈象沉遲等。

1、體質(zhì)比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果

這類水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是體質(zhì)虛化的人不要多吃香蕉，有的人認為香蕉軟軟的很容易消化，實際上對于體質(zhì)虛寒的人來說，香蕉性涼，多吃會對胃腸功能有所傷害。

2、體質(zhì)虛寒的人還注意不能吃甘蔗

因為甘蔗是寒涼之物，如果換這本身脾胃虛寒，多吃甘蔗就會加重這種癥狀;螃蟹也不適合體質(zhì)虛寒的人，雖然螃蟹味道很鮮美，體質(zhì)虛寒的人要注意在天氣變化的時候，注意保暖，可以吃一些像桂圓等有助于提升陽氣的食物，但是注意不能多吃。

寒性體質(zhì)為什么容易患癌癥

原因主要有兩點：第一，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件。第二，寒性體質(zhì)的'人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。

中醫(yī)理論認為，寒性體質(zhì)是由于身體內(nèi)部陰氣過剩，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。這類人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳 冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。

臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌;不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)的食物更易得胃 癌。寒性體質(zhì)的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。

寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜3 寒涼體質(zhì)的人到底該吃什么

1、因地制宜

冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。

2、因人制宜

寒性體質(zhì)的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

當然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。

寒性體質(zhì)的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

好啦，看了我的這些介紹你們是不是了解了寒涼體質(zhì)到底該怎么吃了呢。在以后的生活習慣上就要多加注意了哦，這樣才能有健康的身體，其實這些東西都是很簡單也很容易做到的，所以不要覺得很麻煩哦。身體好了才是真的好。

三種食物幫你改善寒性體質(zhì)

姜：姜有活血的作用。辣味可以促進發(fā)汗，香味可以起到保持體溫的作用。姜還可以抗酸化、殺菌、增強食欲、消除疲勞、放松身體的作用。

醋：醋可以為身體提供能量，活血，保持體溫。譬如酸辣湯，食用可以立即提升體溫，但要避免空腹時食用醋。

根菜類：所謂根菜類，是指胡蘿卜、藕等食物。這些食材也能起到保溫作用。如果煮湯來食用，保溫效果更好。

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