，相得益彰
，稱得上事半功倍
。用腦過度、神經(jīng)衰弱
、體虛疲乏
、皮膚干燥者飲用尤好。
4、體質(zhì)差吃中藥好
一些女生之所以會出現(xiàn)體質(zhì)差的情況，是因?yàn)樯眢w中的氣血不足導(dǎo)致的
，這個時候大家可以通過吃中藥來調(diào)整身體中的氣血
，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫(yī)
，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體情況
，開出合適的藥方來調(diào)理身體。
體質(zhì)差怎么鍛煉身體
1、體質(zhì)差的人要多參加戶外運(yùn)動
經(jīng)常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉
，很容易使體質(zhì)越來越差
。只有經(jīng)常參加鍛煉，接觸大自然的人
，其肌肉力量才會更強(qiáng)，身體的抵抗力才會更好
。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅(jiān)持鍛煉的欲望
，才能幫助增強(qiáng)體質(zhì)
。
2、體質(zhì)差的人可以練瑜伽
體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽
，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)
，特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足
，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運(yùn)行，從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)
。
3、體質(zhì)差的人可以練習(xí)快走
體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)快走
，每天都讓自己在快走中能出一點(diǎn)汗為宜
。這樣能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)差的人增強(qiáng)下肢的力量
，改善體質(zhì)差的人上實(shí)下虛的狀況
。體質(zhì)差的人在練習(xí)快走的時候時間不宜過長，不宜超負(fù)荷練習(xí)，以免造成身體不適
。
4、體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳
體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳
。游泳能夠幫助改善心肺功能
，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對于體質(zhì)差的人經(jīng)常運(yùn)動就上氣不接下氣
，游泳能夠增強(qiáng)肺活量
，提高身體的吸氧能力
。
5、體質(zhì)差的人可以練習(xí)氣功
體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎
，鞏固身體的元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，幫助增?qiáng)體質(zhì)，特別是對于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用
。
做法：端坐，兩腿自然分開
，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸直向上，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩脅部感覺有所牽動為度
，隨即復(fù)原，可連做十次
。
6、體質(zhì)差的人可以練習(xí)慢跑
體質(zhì)差的人可以每天堅(jiān)持練習(xí)慢跑
，這樣不僅能夠幫助增強(qiáng)心肺功能，也能增強(qiáng)肌肉力量。但是要注意要適度
，體質(zhì)差的人本身能承受的運(yùn)動強(qiáng)度有限，不妨先慢跑200米
，然后再根據(jù)自身的身體情況慢慢增加距離。
女人體質(zhì)不好的人吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)3 增強(qiáng)體質(zhì)的食物
1、白蘿卜
蘿卜是一年四季都很常見的一種蔬菜
，其中白蘿卜在秋季是更為多見的，屬于時令蔬菜
。
在白蘿卜中含有豐富的酶元素，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的活性
，被人體攝取之后能對體內(nèi)亞硝胺起到一定的抑制作用
，而對于亞硝胺，我想很多人應(yīng)該都有一定的了解
，這是一種具有極強(qiáng)致癌物質(zhì)的成分
，所以多食白蘿卜便能幫助人體起到抗癌的功效。
同時
，在白蘿卜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)也是增強(qiáng)人體免疫力的有效成分
，因此多吃點(diǎn)白蘿卜就能為人體補(bǔ)充大量的維生素C
，這比食用維生素C補(bǔ)充劑要更安全且方便
。
并且，秋季之后
，空氣中的濕度較低
，氣候變得比較干燥起來
，而人體便很容易受到燥邪之氣的影響而出現(xiàn)腸胃不適等不良癥狀產(chǎn)生
，而適量的吃點(diǎn)白蘿卜則能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。
因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在白蘿卜中含有一定的芥子油成分，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸胃的蠕動
，促進(jìn)腸道中毒素的分解和排出
，這對于清腸毒
、調(diào)節(jié)便秘都起到不錯的輔助調(diào)節(jié)作用，另外也是增強(qiáng)食欲的重要方法
，對于食欲不振的人是食療佳選。
2 、芋頭
香儒美味的芋頭是一種極好的養(yǎng)生滋補(bǔ)食物，在芋頭中含有豐富的黏液皂素
、微量元素
、維生素等營養(yǎng)素
，這些物質(zhì)既是人體生長所需的重要營養(yǎng)素
，同時又是增強(qiáng)人體機(jī)能的重要成分。
從中醫(yī)的角度來看
，芋頭具有一定的潤腸通便
、固腎益精的保健作用
，所以多吃點(diǎn)芋頭能起到極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。并且芋頭既可以當(dāng)作主食食用
，亦可用其制作成芋頭羹、香芋酥等美味佳肴
。
并且在芋頭中還含有大量的纖維素
，且多為水溶性纖維，被人體攝取后進(jìn)入腸道中會快速的膨脹
，從而增加人體的飽腹感
，從而便能減少其他食物的攝取，這也是起到塑身減肥的有效途徑
，對于想要減肥的人是極好的食療選擇。
但是
，在吃芋頭的時候一定要煮熟食用
，因?yàn)樵谟箢^中含有一定的黏液，這種物質(zhì)易對喉嚨產(chǎn)生不良的刺激
，所以在未熟的狀態(tài)下，便易使得身體出現(xiàn)諸多不適
。
3、海藻
海藻是一種常見的海產(chǎn)品
，在海藻中含有豐富的多糖
、脂肪酸等營養(yǎng)素
，另外還含有一種重要的微量元素硒，這種物質(zhì)是保護(hù)血管健康以及防癌的重要成分
。
同時
，在海藻中還含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，這兩種物質(zhì)是維護(hù)肌膚健康的重要成分
，所以經(jīng)常吃點(diǎn)海藻對于改善秋燥所引起的皮膚脫皮
、干燥等現(xiàn)象起到不錯的調(diào)節(jié)作用。
總結(jié)：我給大家一些建議
，還需要適量多吃一些滋陰潤肺的食物，其中百合
、白蘿卜
、銀耳便是佳選。
多飲綠茶增強(qiáng)體質(zhì)
茶葉具有多種保健作用
。綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，較多地保留了鮮茶葉中的天然成分
，其中茶多酚和咖啡堿保留了85％以上
，氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)的損失也比較少
，茶氨酸的含量更是比其他茶葉高出許多，所以綠茶對人體的保健作用也就更為明顯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究表明
，茶葉中含有的化學(xué)成分多達(dá)500種以上，其中僅氨基酸就有20多種
。茶葉中茶氨酸的含量約占其氨基酸總量的50％
。國外的一項(xiàng)研究表明，茶氨酸在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物能夠促進(jìn)T淋巴細(xì)胞對外界病原微生物的侵襲產(chǎn)生免疫反應(yīng)
，同時還能促進(jìn)干擾素的分泌。干擾素是一種蛋白質(zhì)
，在人體內(nèi)具有廣譜的抗病毒作用
。該研究對21名志愿者的血樣分析結(jié)果表明，飲茶組的干擾素分泌量約為飲咖啡組的5倍
。
另外
，茶葉中含有2％～5％的咖啡堿，咖啡堿可以提神
、利尿
、促進(jìn)血液循環(huán)
、促進(jìn)消化吸收。茶葉中還含有鈉
、鉀
、鈣
、硫、磷
、鐵、錳
、銅、硒等多種人體所必需的礦物質(zhì)
，其中尤以鋅的含量為最高。值得一提的是
，綠茶中維生素C的含量比其他茶葉高出許多
，每100克綠茶所含維生素C的量可達(dá)100～250毫克。維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力
，特別是能夠增強(qiáng)呼吸道抵抗外界感染的能力
。而且，維生素C還能加速傷口愈合
。在當(dāng)前預(yù)防非典的膳食方案中
，多吃富含維生素C的水果或補(bǔ)充維生素C就是其中的措施之一
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢姡朐鰪?qiáng)體質(zhì)
，多飲綠茶確實(shí)是一條可行的途徑。
女孩子到冬天腳冷是什么原因?qū)е?的應(yīng)該吃什么喝什么？
女生腳冰涼是什么原因？循環(huán)障礙：1.心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3.人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
。
陽氣不足：中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白
，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。
女生腳冰涼該吃什么
？平時要多運(yùn)動，鍛煉
，根據(jù)天氣穿對應(yīng)的衣服，注意保暖
，避免受涼
，體型偏瘦的女生要健康增加體內(nèi)能量儲存，平時可多喝補(bǔ)充牛奶
、豆?jié){
、蜂蜜、紅糖
、枸杞、米酒等飲品
，吃紅肉
、喝雞湯，體質(zhì)虛寒的女生需要中醫(yī)調(diào)理
，平時可用食補(bǔ)方法來調(diào)理自身
，冬季可吃羊肉補(bǔ)血?dú)猓綍r可多吃堅(jiān)果
、紅棗等益氣溫補(bǔ)的零食，也可以煮粥
、做菜時用來當(dāng)食材使用，當(dāng)季菜可多吃能補(bǔ)血的
，少吃寒性蔬果
，每晚要熱水泡腳，有條件或者需要者可以用中藥泡腳
，通常有生姜
、紅花、艾葉
、當(dāng)歸、黨參等等
。
手腳冰涼大多是在天氣寒冷的時候
，人的體內(nèi)陽氣不足，沒有及時做好保暖的措施
，都會手腳冰涼
，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，注意飲食上的調(diào)養(yǎng)
，是可以調(diào)節(jié)手腳冰涼的
。
寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜
寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜
寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜，寒性體質(zhì)的人是有很多的
，而且寒從內(nèi)生的一種表現(xiàn)，常出現(xiàn)面色蒼白
，口唇色淡，容易疲勞
，怕冷怕風(fēng)
，下面分享寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜及相關(guān)資料。
寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜1寒性體質(zhì)的人可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖卟?div id="4qifd00" class="flower right">
，比如說
，辣椒、姜
、洋蔥
、大蒜
、香菜
、 韭菜
、芥菜
、南瓜、甜椒等
。這些都是日常生活比較常見的蔬菜，也是比較容易購買的并且價格實(shí)惠便宜
。寒性體質(zhì)的人在吃水果的時候，也要避免吃寒性水果
，尤其是反季節(jié)的食物
。
寒性體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好
，所以容易手腳冰冷
，但偏偏他們不愛做運(yùn)動，又怕冷
，惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量，往往就是這個惡性循環(huán)成為寒性體質(zhì)人致肥的主因
，要改善這情況
，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物
，平衡體質(zhì)，繼而配合適量的運(yùn)動
，才能擁有美好的身段！
鐵含量高是菠菜的特性
，這可以為你帶來補(bǔ)血之效
，也正是寒性人在減肥期間最需要的，此外它亦有改善便秘的功用
，對于寒性女性來說
，是在經(jīng)期節(jié)食時的最佳食品。
對于寒性體質(zhì)而下腹有脂肪積聚的人來說
，吃洋蔥是可以改善的
，而它蘊(yùn)含豐富的維生素c,在節(jié)食期間多吃一點(diǎn)可以令你精神抖擻。不會因吃少了而失去平日的神采
。
什么是寒性體質(zhì)
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本原因是陰陽失衡
。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩
，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂
，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少
，身體呈寒性
。
寒性體質(zhì)的特征
1、身體寒冷
。
2
、到了秋天、冬天就冷得睡不著
。
3
、下肢特別寒冷
。
4
、晚上常往廁所跑
。
5、易上火
、頭暈、口渴
。
6
、一到傍晚，腳就有些腫脹
。
7
、上廁所時有殘尿感，尿量很少
。
8
、排尿困難，下腹部有抵抗感
。
9、體力衰弱
，無法承受長時間的工作和家務(wù)
。
10、長時間站立后
，腳部感覺像木頭一樣
。
11、時常有疲勞
、倦怠感
。腰痛
。
寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜2 女性體質(zhì)虛寒怎么辦
體質(zhì)偏寒的婦女多屬素體陽虛，如過食寒涼生冷
，以致臟腑、血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、?jīng)絡(luò)凝滯
，寒從內(nèi)生，影響胞宮等功能
，容易發(fā)生寒證的婦科疾病，如：月經(jīng)后期
、量少、痛經(jīng)
、閉經(jīng)、不孕
、胎萎不長
、產(chǎn)后腹痛等。同時可伴有全身癥狀：小腹冷痛
、腰膝酸冷
、四肢不溫、脈象沉遲等
。
1
、體質(zhì)比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果
這類水果有梨子
、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜
，像苦瓜
、冬瓜，尤其要注意的是體質(zhì)虛化的人不要多吃香蕉
，有的人認(rèn)為香蕉軟軟的很容易消化
，實(shí)際上對于體質(zhì)虛寒的人來說，香蕉性涼
，多吃會對胃腸功能有所傷害
。
2、體質(zhì)虛寒的人還注意不能吃甘蔗
因?yàn)楦收崾呛疀鲋?div id="4qifd00" class="flower right">
，如果換這本身脾胃虛寒
，多吃甘蔗就會加重這種癥狀;螃蟹也不適合體質(zhì)虛寒的人，雖然螃蟹味道很鮮美
，體質(zhì)虛寒的人要注意在天氣變化的時候，注意保暖
，可以吃一些像桂圓等有助于提升陽氣的食物
，但是注意不能多吃。
寒性體質(zhì)為什么容易患癌癥
原因主要有兩點(diǎn)：第一
，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下
，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對較差
，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件。第二
，寒性體質(zhì)的'人一般血液流動較慢
，易形成瘀血和痰濁
、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個部位
，長期在毒邪的作用下
，就容易導(dǎo)致腫瘤的形成。
中醫(yī)理論認(rèn)為
，寒性體質(zhì)是由于身體內(nèi)部陰氣過剩
，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性
。這類人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳 冰涼
、怕冷
，易感冒;易疲勞、浮腫
，口唇色淡
、舌苔發(fā)白;大便稀
，容易腹瀉;小便色淡
，尿頻
、尿量多;食欲較差
，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發(fā)現(xiàn)
，和其他體質(zhì)的人相比
，不良生活習(xí)慣會顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風(fēng)險(xiǎn)。如長期吸煙
，更容易得肺癌;不注意飲水衛(wèi)生
，總吃變質(zhì)的食物更易得胃 癌
。寒性體質(zhì)的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣
、壓力大
，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌
、腎癌和肝癌;女性易出現(xiàn)乳腺癌
、宮頸癌等。
寒性體質(zhì)適合吃什么蔬菜3 寒涼體質(zhì)的人到底該吃什么
1、因地制宜
冬天吃羊肉
、牛肉、火鍋較好
，而開著暖氣吃冰淇淋
、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛
，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒
，因?yàn)槠【茖俸缘?div id="jfovm50" class="index-wrap">，喝到胃里，中樞神?jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱
，容易出現(xiàn)腰酸背痛
。
2、因人制宜
寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?div id="d48novz" class="flower left">
，它們具有溫中
，補(bǔ)虛
，助陽
、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退
、沉滯
、萎縮、貧血等癥狀。
另外
，適量食用辣味食物
，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物
，收斂
、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)
。
當(dāng)然
，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物
，比如桂花
、香菜
、香蔥等
，也是不錯的選擇，可自行選配
。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時候應(yīng)注意
。適宜食用溫性的水果，如：李子
、櫻桃
、荔枝等。不適宜吃香蕉
、甘蔗等寒性水果
。
好啦，看了我的這些介紹你們是不是了解了寒涼體質(zhì)到底該怎么吃了呢
。在以后的生活習(xí)慣上就要多加注意了哦
，這樣才能有健康的身體，其實(shí)這些東西都是很簡單也很容易做到的
，所以不要覺得很麻煩哦
。身體好了才是真的好。
三種食物幫你改善寒性體質(zhì)
姜：姜有活血的作用
。辣味可以促進(jìn)發(fā)汗
，香味可以起到保持體溫的作用。姜還可以抗酸化
、殺菌
、增強(qiáng)食欲、消除疲勞
、放松身體的作用
。
醋：醋可以為身體提供能量，活血，保持體溫
。譬如酸辣湯
，食用可以立即提升體溫，但要避免空腹時食用醋
虛寒通過蔬菜和湯來改善.png)
