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女性吃西紅柿防衰老又美容補(bǔ)血

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-30 08:31:10

女性吃西紅柿防衰老又美容補(bǔ)血

西紅柿大家都吃過(guò)，而且吃法很多

，比如說(shuō)生吃，或者是炒著吃
，做湯等都是不錯(cuò)的選擇哦，西紅柿的維生素有很多
，可以補(bǔ)充豐富的維生素C和礦物質(zhì)
，可以滿足不同人群的需求，大家知道嗎
，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)西紅柿卻有著重要的意義
。

治貧血

很多女性有貧血的情況，補(bǔ)血的方法有很多

，西紅柿就是其中一種食物之一
，將西紅柿、蘋(píng)果各1個(gè)
，芝麻15克
，一次吃完，每日吃1～2次
，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，可治貧血，對(duì)體質(zhì)差的女性朋友
，還有一些更年期的阿姨有幫助
。

美容、防衰老

西紅柿有豐富的營(yíng)養(yǎng)素

，對(duì)女性有保護(hù)皮膚的作用
，還有美容的功效哦，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖
，每天用其涂面
，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳
，女性朋友不可多得的好東西啊
，便宜實(shí)用，還環(huán)保;

防癌

西紅柿大家都非常的熟悉

，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)
，除了這些還有預(yù)防癌癥的功效，因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，且具有較強(qiáng)的清熱解毒
、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿
，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用
，所以我在想，是不是應(yīng)該讓西紅柿的分布范圍擴(kuò)大一些呢，讓更多的食堂
，更多的家庭可以輕松的買(mǎi)到新鮮的西紅柿
，那我想對(duì)社會(huì)家庭的健康來(lái)講也是很有幫助的。

西紅柿體質(zhì)比較差的女性朋友們

，都是可以經(jīng)常吃西紅柿的
，有很好的補(bǔ)血作用。還有就是可以治療肝炎和高血壓
，重要的是有預(yù)防癌癥的作用
，在這個(gè)癌癥發(fā)病率比較高的年代，我們?yōu)楹尾欢喑砸恍┻@樣的抗癌食物呢
，對(duì)身體有很大的好處哦
，大家都明白了嗎。

番茄西紅柿抗衰適合老年人和女性

番茄就是大家經(jīng)常吃的西紅柿了

。大家都是怎么吃的呢?涼拌
，炒蛋，還是做湯
，不管怎么吃
，都是有很好的作用和養(yǎng)生功效的哦。人們有的時(shí)候只是喜歡它的味道而喜歡它
，其實(shí)卻忽視了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，下面就來(lái)介紹一下關(guān)于番茄的作用和功效。

抗衰老

番茄中有豐富的番茄紅素

，不僅可以有抗氧化的作用
，還可以讓你的皮膚變得更加有光澤，而且還可以增加皮膚的彈性
，對(duì)于女性有除皺和抗衰的作用，是很健康的一種食物
。

降低心血管疾病的危險(xiǎn)性

番茄紅素由于其很強(qiáng)的抗氧化作用

，對(duì)于老年人經(jīng)常出現(xiàn)的心血管疾病有很好的預(yù)防和減輕的作用，也是可以有效的降低血管的危險(xiǎn)性有一定的作用和支持
。

健胃消食

，生津止渴，潤(rùn)腸通便

番茄所含蘋(píng)果酸

、檸檬酸等有機(jī)酸
，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽鲞M(jìn)胃酸的濃度，還可以有調(diào)節(jié)腸胃功能的作用，有促進(jìn)消化和吸收
，增加食欲的作用
，同時(shí)還可以潤(rùn)滑腸道，防治便秘的問(wèn)題出現(xiàn)
。

清熱解毒

番茄性涼味甘酸

，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效
，經(jīng)常對(duì)于有發(fā)熱啊
，或者是口腔干燥，或者是牙齦出血等情況有很好的緩解和治療的作用
，因?yàn)榉阎泻胸S富的維生素
，對(duì)于緩解口腔疾病有很好的預(yù)防措施。

可以看到

，番茄有抗衰老的作用
，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生美容的食品哦，還可以降低心腦血管的發(fā)生
，對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)還是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食材
。所以說(shuō)不管是哪類人群都適合吃。大家可以放心的食用哦
。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于上了年紀(jì)的女性朋友來(lái)說(shuō)

，抗衰老養(yǎng)顏就是她們最關(guān)注的事情，下面就由我給大家?guī)?lái)女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜
，大家一起去看看吧
。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜1 一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素

，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú)

原料：鱈魚(yú)1片

、西蘭花
、姜、蒜

調(diào)料：豆豉

、鹽
、味精、料酒
、糖
、胡椒粉、色拉油

做法

1

、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下
，然后上籠蒸8—10分鐘
，取出待用。

2

、鍋內(nèi)放油
，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香
，再用鹽
、味精、胡椒粉調(diào)味
，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上
。

3、將水煮開(kāi)加鹽之后在放入西蘭花

，帶將西蘭花煮的差不多的時(shí)候
，拿出來(lái)放在鱈魚(yú)周圍就好咯。

二

、豆腐

推薦理由：除了魚(yú)蝦類

，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)
，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)
，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。

菜式：黃金豆腐

原料：豆腐

、咸蛋黃
、香蔥

調(diào)料：鹽、味精

、胡椒粉
、色拉油

做法

1、豆腐切丁

，用鹽水焯一下
，撈起后裝盤(pán)。

2

、鍋內(nèi)放油
，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽
、味精、胡椒粉翻炒1分鐘
。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上
，再撒少許蔥花即成。

三

、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜

，維生素C含量很豐富
，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
，并且?guī)椭哦尽?/p>

菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許

、青蒜
、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精

、豆豉
、色拉油

做法

1、圓白菜洗凈

、切塊
。青蒜切段，紅尖椒切塊
。

2

、將準(zhǔn)備好的臘肉過(guò)一下水后，用刀將其切成薄片
。

3

、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油
，下入臘肉炒香
，加適量鹽、味精
、豆豉
，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)
，擺上紅尖椒做裝飾即成
。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜2 1、番茄

抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄

，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素
。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”
。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)
，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素
。那么
，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃
。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄（番茄醬
、番茄汁
、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
，抗氧化功能也更超強(qiáng)
。

2、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分

，不僅含量高
，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪、礦物質(zhì)
、維生素C和胡蘿卜素等
。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中
，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克
，是菜花的3倍、番茄的4倍
。此外
，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣
、磷
、鐵、鉀
、鋅
、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多
。

除了含有豐富的維他命A

、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)
，它幾乎集所有抗氧化物于一身
。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良
，而且還是抗癌明星
。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言
，它還有保護(hù)皮膚的美容功效
。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

3

、藍(lán)莓

新的研究已經(jīng)表明

，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果
，包括藍(lán)莓
、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素
，其抗氧化能力非常強(qiáng)
。

4、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶

，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)
。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌
、結(jié)腸癌等機(jī)率
，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)
，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素a、d
、維生素b12
、核黃素和煙堿酸等。

5

、花生醬

堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)

、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1
、煙堿酸
、葉酸的良好來(lái)源。其所含的單元不飽和脂肪酸
，可以增加血液中好的膽固醇（hdl）
，降低壞的膽固醇（ldl），保護(hù)心血管
。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐
。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜3 一、早上喝紅棗水的好處

有句俗話說(shuō)的好：“要想養(yǎng)顏抗衰

，就靠紅棗
。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時(shí)段就是在早餐的時(shí)候空腹喝杯紅棗水
，能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收
。

1、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素

，這些物質(zhì)不僅能維持人體健康
，同時(shí)也是美顏的必備元素
。其中，就對(duì)女性而言
，月經(jīng)是每個(gè)月都有的
。

而正常的月經(jīng)對(duì)女性的身心健康發(fā)揮極其重要的作用，如果女性的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)或是閉經(jīng)等癥狀都是不孕的主要誘發(fā)因素

，所以說(shuō)
，調(diào)節(jié)經(jīng)期使之正常對(duì)女性而言是很重要的。其中
，通過(guò)早上服用紅棗水就是一個(gè)很好的選擇
。

在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來(lái)能很好的補(bǔ)充人體所需水分

，二來(lái)也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中
，充分被人體所吸收。尤其對(duì)痛經(jīng)的女性有良好的緩解作用
。另外
，對(duì)于治療便秘也發(fā)揮重要作用。

對(duì)于一些貧血的人而言

，如果在早上長(zhǎng)期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀
，因?yàn)樵诩t棗中含有豐富的鈣、鐵
，這兩種物質(zhì)能很好的起到補(bǔ)血效果
。

2、美容抗衰

每個(gè)女人都希望留住自己美麗的'容顏

，在日常生活中也沒(méi)少花費(fèi)精力在肌膚的保養(yǎng)上
，然而使用的化妝護(hù)膚品治標(biāo)不治本，只能緩解肌膚一時(shí)的彈性水嫩
，在根源上沒(méi)有解決
。

而只有通過(guò)身體的內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，才能有效的起到美容抗衰的目的

。其中在早上多喝點(diǎn)紅棗泡的水便能使得美容的效果升級(jí)
，輕松喝出水嫩紅潤(rùn)肌膚。

在紅棗中含有豐富的維生素C

，這種物質(zhì)能很好的減少皮膚中黑色素的形成
。

大腦：圓白菜

西蘭花、菜花

、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿
，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明
，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜
，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%
。圓白菜生吃效果最好
，可用來(lái)涼拌、做沙拉
。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久
，以免有效成分被破壞
。

皮膚：西紅柿

西紅柿是最好的“去皺霜。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑：番茄紅素

。每天只需攝入16毫克番茄紅素
，不管在細(xì)小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%
。紅色西紅柿中的番茄紅素多
，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病
，黃色的番茄紅素含量少
，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥
、粗糙
。

鼻子：葵花子

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國(guó)

，超過(guò)四千萬(wàn)人患有過(guò)敏性鼻炎
。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用
。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%
。

嘴唇：核桃

每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇

。這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來(lái)
，鮮核桃由于含水分較多
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高
。

牙齒：獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素C缺乏

。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)
，如患有牙周疾病
，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃
，不但能有效緩解
，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

對(duì)于防止臉部黑色素的形成有很強(qiáng)的抑制作用

，同時(shí)這種物質(zhì)還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性
，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素
。

有句俗話說(shuō)的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)，要想擁有美麗的不老容顏
，除了通過(guò)食療補(bǔ)充之外
，心情也是很關(guān)鍵的因素。

所以

，對(duì)于一些有心神不定
、躁郁的女性而言，在早上喝點(diǎn)紅棗水還能很好的起到調(diào)節(jié)情緒的功效
。

3

、抗癌防病

在紅棗中含有很多糖類物質(zhì)，其中主要包括葡萄糖

、果糖
、蔗糖等，以及其它營(yíng)養(yǎng)素包括維生素C
、胡蘿卜素
、尼克酸等多種維生素。

這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅是維持人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)

，同時(shí)也有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用
，能很好的提高人體的免疫能力，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細(xì)菌侵襲的能力
，從而大大降低人體患病的幾率
。

此外，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質(zhì)燁木酸和山植酸

，這兩種物質(zhì)在熱水的助力下能充分的發(fā)揮其活性
，所以能很好的起到防癌的食療作用。

二

、紅棗泡水的注意事項(xiàng)

很多在用紅棗泡水的時(shí)候只是習(xí)慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了

，實(shí)則這樣做是錯(cuò)誤的。因?yàn)榧t棗皮是由膳食纖維素、維生素
、鈣
、多種氨基酸所組成的，非常的堅(jiān)韌不容易被泡開(kāi)
。

而紅棗中的很多利于人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素都在紅棗的內(nèi)部

。因此，這便使得養(yǎng)分不能浸透在水中
，根本達(dá)不到滋養(yǎng)補(bǔ)血的作用
。

而另外一部分則認(rèn)為，將紅棗掰開(kāi)之后再扔進(jìn)熱水中

，能將紅棗中的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)移到水中
。其實(shí)這樣做也是不正確的，雖然這樣喝起來(lái)有些甜味
，但是其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的
。

我們應(yīng)當(dāng)先將紅棗在鍋中炒黑之后

，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水變成了金黃色
，這便說(shuō)明紅棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)完全溶于水中，所以這樣才能充分發(fā)揮紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化
。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜4 1

、秋葵：肌膚嫩白

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲

，含有多種植物膠質(zhì)
，嘗起來(lái)滑溜順口，有助消化
、保護(hù)肝臟
、健胃整腸。此外
，秋葵富維他命C與水溶性纖維
，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑
。

2

、南瓜：減肥防老化

南瓜有三寶，鈷

、果膠
、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取
，想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理
。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗
，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)
。

3、蘋(píng)果：抗氧化美顏

“一天一顆蘋(píng)果

，醫(yī)生遠(yuǎn)離你
，相信你一定聽(tīng)過(guò)這句美國(guó)俚語(yǔ)，事實(shí)上也是如此
。由于蘋(píng)果具有高效的抗氧化力
，能抗癌、美顏
、順便
、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能
、改善氣喘
，吃了好處多多，加上蘋(píng)果體積大
、熱量低
，是減重食譜中的友善好食物。

4

、西蘭花：抗癌強(qiáng)身

在西方國(guó)家有窮人的醫(yī)生美稱的西蘭花

，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富
，對(duì)于清除血脂
、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒
，幫助你擺脫病美人的封號(hào)
。

5、橙橘：美膚防老

甜橘的功效

，其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了
。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效
。甜橘不僅能夠充分呵護(hù)我們的肌膚
，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病
，呵護(hù)我們的健康
。

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