三種魚(yú)肉讓女人更加有“精氣神”
現(xiàn)在的人們對(duì)于食物的苛刻也比較大了
，因?yàn)槿藗兏肴L試很多不同食物。女性很容易貧血和氣血不足的情況，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，大家知道嗎多吃魚(yú)可以補(bǔ)血養(yǎng)氣。什么樣的食物可以讓女性有補(bǔ)血補(bǔ)氣的療效呢，下面看看這幾種魚(yú)肉吧。
大頭魚(yú)
肉讓女人更加有“精氣神”.png)
大頭魚(yú)是補(bǔ)腦效果很好的魚(yú)
。俗話說(shuō)
，大頭魚(yú)的魚(yú)頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其還有人腦細(xì)胞發(fā)育需要的卵磷脂
，符合人腦吸收的氨基酸
，其含有特殊蛋白質(zhì)，對(duì)于大腦有補(bǔ)充的作用
，而且還可以讓智力有所提高
，女性可以通過(guò)魚(yú)肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)讓大腦更加的靈活
。
鰱魚(yú)
鰱魚(yú)有溫中益氣
、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能
，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品
。鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白
，即能健身
，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品
。女性很容易出現(xiàn)皮膚干燥和頭發(fā)干脆容易脫落
，女性應(yīng)該多吃這樣的魚(yú)肉，可以有美容的作用
，而且是女性很滋補(bǔ)的選擇
。
鯉魚(yú)
有健脾開(kāi)胃、利尿消腫
、止咳平喘
、安胎通乳、清熱解毒等功效
。鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高
，而且質(zhì)量也佳。鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸
，能很好的降低膽固醇
，還可以減少一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)中老年人容易出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化啊
，或者是冠心病和心血管疾病等有很好的緩解的作用
。
不同的魚(yú)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，所以日常生活中多吃些含有營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)類(lèi)是一種不錯(cuò)的選擇
。不僅可以健脾開(kāi)胃，而且還可以防治動(dòng)脈硬化
，對(duì)于中老年人群也適用
。多吃魚(yú)也可以美容養(yǎng)顏
，所以你一定不要錯(cuò)過(guò)這樣的食物。
好食物讓女人越吃越年輕 女人吃什么抗衰老
1
、菠菜
菠菜富含葉黃素
，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒
、保護(hù)視力
、穩(wěn)定情緒的功效。
2
、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素
，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩
，還能促進(jìn)免疫
，提高眼睛視力。
3
、魚(yú)肉
推薦理由：魚(yú)肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)
，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維
，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)
。
4、冬瓜
冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)
，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維
，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白
，還能有效抵抗初期皺紋的生成
，令肌膚柔嫩光滑。
5
、西蘭花
西蘭花是抗衰老的“圣品”
，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分
，而且西蘭花還是抗癌食物哦
，多吃對(duì)身體健康有好處。
6
、圓白菜
圓白菜中的維生素C和E的含量非常高
，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效
，同時(shí)富含纖維
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
7
、橙子
在所有水果中
，柑橘類(lèi)是含抗氧化成分最高的水果
。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基
，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。
8
、豆腐
豆腐中含有非常高的蛋白質(zhì)
。而且，豆腐還含有異黃酮
，這是一種有效的抗氧化劑
，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類(lèi)食品
，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
。
9、洋蔥
洋蔥可清血
，降低膽固醇
，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)
，同時(shí)富含鋅
。
10
、黑芝麻
眾所周知
，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化
，達(dá)到抗老化的功效
。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)
，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)
、鐵、維生素A
、D
、E、B1
、B2
，都有助于美化肌膚。
抗衰老的食譜推薦
鮮奶鯉魚(yú)湯
材料：鯉魚(yú)肉250克
，牛奶200克
，黃酒、蔥
、姜
、精鹽各適量
。
制法：把魚(yú)肉用灑、姜絲
、蔥末
、鹽腌15分鐘，倒上牛奶
，隔水蒸半小時(shí)
。
黑芝麻山藥羹
材料：黑芝麻50克，山藥50克
，白糖15克
。
做法：
1、取將黑芝麻揀去雜質(zhì)
，洗凈
，炒香，研成細(xì)粉
；山藥洗凈
，切片，烘干
，打成細(xì)粉
，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻
。
2
、在鍋內(nèi)加水300毫升，置于武火燒沸
，將黑芝麻
、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖，不斷攪勻
，煮3~5分鐘即成
。每天適量，當(dāng)點(diǎn)心食用
。
人的精氣神是怎樣形成的？
一個(gè)人的精神好工作和生活才更有自信
，身體也更加健康
，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)保持精神十足十分重要。而精
、氣
、神就是維持人體健康和活力的重要因素，由此可見(jiàn)這三者充足的重要性
，那么
，人怎么才能有精氣神
？一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為
，精
、氣、神乃人體三寶
，精充
、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志
。精虧
、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆
。唐代醫(yī)家孫思邈曾指出：精
、氣、神不可損也
，損之則傷生
。因此，保養(yǎng)好精
、氣
、神是人體健康生活的重要保障。反之
，精虧
、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆
，身體會(huì)有多種癥狀表現(xiàn)
。
人怎么才能有精氣神？原來(lái)是來(lái)自這里呀
從中醫(yī)的角度來(lái)講
，“精”分兩部分，一是“受之于父母”
，遺傳而來(lái)的先天之精
，二是靠“后天之精”，不管是先天還是后天的精
，主要就藏在腎里
，即腎精。腎精是貯藏于腎中的能量源泉
，也是人體各種生命機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力之源
，因此，補(bǔ)充精
、氣
、神真諦就在于補(bǔ)養(yǎng)人在生命過(guò)程中不斷虧耗的腎中精氣
，補(bǔ)充生命的能量之源，讓生命之火源源不息
，使生命機(jī)能更有活力
，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生目標(biāo)。
八子補(bǔ)腎膠囊
，有效滋補(bǔ)腎中精氣
八子補(bǔ)腎膠囊根據(jù)中醫(yī)“子藥養(yǎng)精”的理論
，用枸杞子、菟絲子
、五味子
、金櫻子、覆盆子
、蛇床子
、韭菜子、川楝子等八個(gè)植物種子補(bǔ)腎填精
，用鹿茸
、海馬等“血肉有情之品”增補(bǔ)腎精，因此
，八子補(bǔ)腎膠囊是專(zhuān)用于腎精虧虛的補(bǔ)腎養(yǎng)生滋補(bǔ)中藥
。
此外，八子補(bǔ)腎膠囊組方還配伍了淫羊藿
、巴戟天
、肉蓯蓉等補(bǔ)腎溫陽(yáng)藥，也配伍了有地黃等補(bǔ)養(yǎng)腎陰藥
，陰陽(yáng)雙補(bǔ)
，平衡補(bǔ)腎，解決了一般補(bǔ)腎藥偏補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)的弊端
。八子補(bǔ)腎膠囊對(duì)因“腎精虧虛”引起的亞健康狀態(tài)
、疲勞綜合征、早衰
、男女性機(jī)能減退及多種中老年病等病癥可長(zhǎng)期服用
。
八子補(bǔ)腎膠囊組方配伍的最 大特點(diǎn)是集中了八個(gè)植物種子藥，這是其他補(bǔ)腎中成藥不具備的
，如此多的子類(lèi)藥集中到一起
，補(bǔ)腎精作用非常突出。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹
，相信大家對(duì)人怎么才能有精氣神已經(jīng)有所了解了
。耗損精氣神的原因有很多，其中過(guò)度勞累和房事過(guò)度是重要因素，因此大家應(yīng)該注意適度調(diào)理
。
女人天天吃魚(yú)有什么好處和壞處
女人天天吃魚(yú)有什么好處和壞處
女人天天吃魚(yú)有什么好處和壞處
，魚(yú)是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種水產(chǎn)品，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)豐富
，并且還具有許多對(duì)人體十分有益的功效
，那么女人天天吃魚(yú)有什么好處和壞處？
女人天天吃魚(yú)有什么好處和壞處1 一、女性經(jīng)常吃魚(yú)可以帶來(lái)以下的好處:
1
、魚(yú)肉中含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，可能會(huì)對(duì)女性痛經(jīng)癥狀有減輕作用
。
2
、魚(yú)肉含有的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，對(duì)于女性的生長(zhǎng)發(fā)育
，尤其是懷孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用
。
3、魚(yú)肉中含有的豐富蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體缺乏的白蛋白
，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有促進(jìn)作用
。
4、女性常吃魚(yú)
，糖尿病的并發(fā)癥以及心腦血管的發(fā)病率都會(huì)有所降低
。
1、提高身體免疫力
魚(yú)肉中含有蛋白質(zhì)
、葉酸
、維生素B2、維生素B12
、鐵
、鈣、磷等物質(zhì)
，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素
，提高機(jī)體抵抗力。
2 、降低膽固醇
魚(yú)肉中含有大量的不飽和脂肪酸
，容易被人體消化和吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結(jié)合
，將血管中的膽固醇帶走，從而達(dá)到降低膽固醇的作用
。
3、促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育
深海魚(yú)肉中含有豐富的DHA，而人體內(nèi)的DHA多存在于腦部、視網(wǎng)膜中
，長(zhǎng)期吃魚(yú)能促進(jìn)大腦和視覺(jué)發(fā)育
。
但是長(zhǎng)期吃魚(yú)需要適量，否則會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)
、增加肝腎負(fù)擔(dān)
，所以平時(shí)應(yīng)該注意適量食用，保持飲食均衡
。
二、女性常吃魚(yú)如果量較大，可能會(huì)帶來(lái)以下一些壞處:
1
、魚(yú)是海鮮
，容易引發(fā)過(guò)敏。
2
、魚(yú)中含有抑制血小板凝聚的物質(zhì)
，容易使出血癥狀加重。
3
、吃魚(yú)多
，容易產(chǎn)生較多的尿酸，使痛風(fēng)加重
。
女人天天吃魚(yú)有什么好處和壞處2 孕婦吃魚(yú)的好處
（1)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)
魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)
，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，氨基酸
，卵磷脂
，維生素D和鉀，鈣
，鋅等礦物質(zhì)元素含量豐富
，這些都是胎兒發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)元素；此外魚(yú)肉中還含豐富?div id="4qifd00" class="flower right">
；撬?div id="4qifd00" class="flower right">
，是胎兒大腦發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，除了可以直接影響腦細(xì)胞增殖和成熟
，還能間接刺激人體對(duì)鋅
，銅，鐵
，游離氨基酸的吸收利用
。
（2)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有兩種不飽和脂肪酸
，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸
，這兩種不飽和脂肪酸對(duì)大腦的發(fā)育非常重要
，在魚(yú)油中含量要高于魚(yú)肉，而魚(yú)油又相對(duì)集中在魚(yú)頭中
，所以孕期適量吃魚(yú)頭
，有助于胎兒大腦分區(qū)肺發(fā)育。
（3)預(yù)防早產(chǎn)
魚(yú)肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸
，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)孕期的功效
，所以孕期吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)，所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚(yú)
，鯡魚(yú)
，金槍魚(yú)等富含脂肪的魚(yú)類(lèi)。
（4)使孕婦情緒放松
魚(yú)肉中含有一種特殊的脂肪酸
，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)
，孕婦每周適量的吃魚(yú)，可以維持“開(kāi)心激素”的正常濃度
，使孕婦保持情緒輕松
，有助于優(yōu)生。
（5)使胎寶寶視力更好
孕期多吃深海魚(yú)類(lèi)
，如沙丁魚(yú)
，鮭魚(yú)，金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)
，生出來(lái)的寶寶視覺(jué)深度有可能比較快的達(dá)到成年人的程度
，這是因?yàn)椋@些魚(yú)類(lèi)屬于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)
，其中含有構(gòu)成視神經(jīng)膜的要素
，即歐米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)發(fā)育有密切聯(lián)系
，能幫助胎兒視力健全發(fā)展
。
（6)減少產(chǎn)后抑郁癥
孕媽媽吃魚(yú)可以降低產(chǎn)后抑郁癥的的發(fā)生，這也歸根于魚(yú)肉中所含的歐米伽-3脂肪酸
，孕媽媽在孕期末三個(gè)月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多
，產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的`危險(xiǎn)就越小。
1、能促進(jìn)生長(zhǎng)
魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)
，且其蛋白質(zhì)極易被身體所吸收，青少年吃魚(yú)能有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
，讓身體長(zhǎng)的更強(qiáng)壯更高大
。
另外當(dāng)身體受到傷害時(shí)，如手術(shù)
、或者生病之后吃魚(yú)
，能加速傷口的愈合
，恢復(fù)元?dú)狻?/p>
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
魚(yú)含有豐富的礦物質(zhì)
，如鎂、鉀
、磷
、銅、鐵等
，能有效補(bǔ)充身體所缺失的微量元素
。
另外建議多吃炸過(guò)的小魚(yú)，可以連骨頭一起吃掉
，能幫助身體大量的補(bǔ)充鈣質(zhì)
。
3、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
魚(yú)含有一種叫做HDA的營(yíng)養(yǎng)元素
，幼兒食用能促進(jìn)大腦的發(fā)育
，使其更加聰明。而長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人群食用
，也能及時(shí)補(bǔ)充日常所消耗
。
HDA也能幫助保護(hù)視網(wǎng)膜，讓自己的眼睛更加明亮
，不易患上近視
。
老年人補(bǔ)充HDA能有效促進(jìn)大腦活動(dòng)，不容易得老年癡呆癥
。
4、容易被消化
魚(yú)的肌肉纖維較短，且富含蛋白質(zhì)
，吃起來(lái)比較滑嫩
，也容易被消化，建議幼兒以及腸胃不好的中老年人可以日常多吃魚(yú)
，不為腸胃增加負(fù)擔(dān)
。
5、不容易長(zhǎng)胖
魚(yú)雖說(shuō)富含蛋白質(zhì)
，但其脂肪含量卻較其他動(dòng)物少得多
，對(duì)于又想吃肉又想減肥的女性來(lái)說(shuō)是不可多得的美食，既能滿足你的口腹之欲
，補(bǔ)充身體所需的能量
，又不用擔(dān)心其變成身上的贅肉。
吃魚(yú)注意事項(xiàng)
提示1：鱗片易聚重金屬
從相關(guān)實(shí)驗(yàn)室的分析數(shù)據(jù)顯示
，魚(yú)體內(nèi)重金屬聚集最高的位置依次為鱗片
、魚(yú)鰓
、內(nèi)臟、魚(yú)肉
。所以
，在處理魚(yú)的時(shí)候，應(yīng)該首先將鱗刮去
。對(duì)于一些“無(wú)鱗魚(yú)”如帶魚(yú)
、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)
、魷魚(yú)
、沙丁魚(yú)等，其實(shí)大多也有鱗
，只是魚(yú)鱗已經(jīng)退化至細(xì)小
，不易被發(fā)現(xiàn)而已。這類(lèi)魚(yú)的魚(yú)鱗同樣會(huì)有重金屬的殘留
，程度也許并不亞于有鱗魚(yú)的鱗片
，所以在食用前仍需用刀刮去。
建議：草魚(yú)和鯉魚(yú)等
，在刮去鱗片后
，魚(yú)身上還能看見(jiàn)一層淡黑色的外膜，可先用開(kāi)水燙一下后
，將刀刃豎起來(lái)將其刮下去
。這樣的處理方法，除了能達(dá)到去腥的目的
，還有助于徹底去除魚(yú)體表面的污染物殘留
。此外，為安全起見(jiàn)
，不要去吃用魚(yú)鱗片制作成的食物如魚(yú)鱗粥等
。
提示2：巧辨魚(yú)的食物鏈
不同魚(yú)蓄積重金屬的能力是不同的，這是由魚(yú)的食物鏈決定的
。通常食草類(lèi)魚(yú)的重金屬含量要低于食肉類(lèi)魚(yú)
，淡水魚(yú)的重金屬含量要低于海魚(yú)。食草類(lèi)的魚(yú)如草魚(yú)
、鯽魚(yú)
、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等
，肉質(zhì)比較松嫩
，魚(yú)刺相對(duì)較多，它們沒(méi)有食肉動(dòng)物的牙齒
，以海藻或水草為食
，因此體內(nèi)的重金屬主要來(lái)自水流和水中植物的污染
，人食用后危害相對(duì)較小
；
而另一類(lèi)兇猛的“食肉性”魚(yú)類(lèi)
，因靠獵食其他魚(yú)蝦類(lèi)生存而在體內(nèi)會(huì)蓄積更高濃度的重金屬，這類(lèi)魚(yú)的顯著標(biāo)志就是有明顯的用于撕咬食物的利齒
，如帶魚(yú)
、石斑魚(yú)、墨魚(yú)等
，當(dāng)我們?cè)谔幚眙~(yú)腹時(shí)，很容易發(fā)現(xiàn)未消化的小魚(yú)小蝦
。另外
，海魚(yú)的重金屬含量常常較淡水魚(yú)含量更高。
建議：不要單純地從魚(yú)的個(gè)頭大小來(lái)判斷是否安全
。雖然從單一品種而言
，個(gè)頭小的魚(yú)在水域中生存的時(shí)間短，重金屬自然更少
，但同時(shí)也要考慮養(yǎng)殖環(huán)境
，同樣大小，來(lái)自高山湖泊中的小魚(yú)肯定比工業(yè)污染區(qū)附近海域的小魚(yú)安全得多
，而五年生的黃辣丁遠(yuǎn)比一年生的草魚(yú)小
，但其體內(nèi)的重金屬含量恐怕要比草魚(yú)多。
提示3：切忌高溫和多油
如何做魚(yú)才最健康呢
？其實(shí)很簡(jiǎn)單
，忌高溫和多油。在正式烹飪前
，最好先用少許油將魚(yú)的兩面稍微煎一下
，除了起到去腥的目的外，也有利于對(duì)魚(yú)體脂溶性維生素的吸收
。譬如清蒸是營(yíng)養(yǎng)流失最少的一種做魚(yú)方法
，并且最有利于保持魚(yú)的低脂健康特色；其次是小火燉
，可以保持魚(yú)中有益脂肪酸的穩(wěn)定
；再是紅燒，但要適當(dāng)縮短油煎時(shí)間
。
建議：盡量少做松鼠鮭魚(yú)
、油炸帶魚(yú)等，因?yàn)轸~(yú)中含有Ω-3長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸
，在煎炸的高溫下容易被氧化
，從而失去對(duì)健康的保護(hù)作用
。同時(shí)，煎魚(yú)用的油在高溫條件下
，還會(huì)生成對(duì)心血管系統(tǒng)有害無(wú)益的“壞脂肪”即反式脂肪酸
，增加心血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
提示4：其他注意事項(xiàng)
用具要生熟分開(kāi)：吃沒(méi)有加工熟透的魚(yú)蝦可能會(huì)感染上寄生蟲(chóng)病
，用切過(guò)生魚(yú)的刀
、砧板直接切熟食、拌涼菜或水果
，很容易被細(xì)菌污染
。
不可過(guò)量吃魚(yú)肉：魚(yú)肉蛋白質(zhì)含量很高，過(guò)量食用容易導(dǎo)致消化不良
、內(nèi)火蓄積
。
注意吃魚(yú)的頻率：專(zhuān)家建議一周3~4次，或是隔天食用
，這樣即便存在重金屬污染
，也能給肝臟一定的排毒時(shí)間，且不會(huì)因攝入量過(guò)大而造成蓄積
。此外
，從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度出發(fā)，全面食用各種動(dòng)植物
，才有助于健康
。
女人每天必吃的食物
女人每天必吃的食物
女人每天必吃的食物，愛(ài)美的女人每天都為自己的身體下功夫
，既吃得好又吃出健康
，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)
。那么
，以下分享女人每天必吃的食物
女人每天必吃的食物1 1、西紅柿
在水果和蔬菜中
，西紅柿是維生素c含量最高的一種
，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c
。
2、酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一
。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物
，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以
，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶
。
3、醋
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，除了飲食之外
，還可以在化妝臺(tái)上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋
，保留20分鐘后再洗凈
，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來(lái)水水質(zhì)較硬
，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋
，以起到養(yǎng)顏的作用。
4、白開(kāi)水
充足的水分是健康和美容的保障
。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老
，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢
，消耗也比男人要少
，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)
。女人要做的
，就是至少早晚各喝一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道
，補(bǔ)充夜間失去的水分
，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠
。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積
，使衰老提前來(lái)臨。因此
，每晚飲水的作用不能低估
。
5、茶葉
女人是一定要喝茶的
，如果胃沒(méi)有毛病
，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性
，茶是最天然
、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了
。
女人每天必吃的食物2 女人養(yǎng)生的7種食物
魚(yú)肉：魚(yú)肉中有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，對(duì)女人是非常好的滋補(bǔ)品
，而且魚(yú)肉非常好消化，加上其中膽固醇含量很低
，不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)多蛋白質(zhì)
，還可以有效預(yù)防心血管疾病哦。加上魚(yú)肉是非常低卡的食物
，所以大家可以放心吃
，是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦。
熟番茄：番茄是一種健康蔬菜
，無(wú)論是生番茄還是熟番茄都是非常受推崇的
。而且番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，非常容易被認(rèn)同吸收
，加上番茄是一種非常強(qiáng)大的.抗氧化劑
，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是對(duì)抗衰老的絕佳食品
，如果是熟番茄可以釋放更多的番茄紅素
，所以大家可以多吃熟番茄。
核桃：核桃補(bǔ)腦這是大家都知道的
，同時(shí)常吃核桃還可以補(bǔ)腎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在正是核桃比較多的季節(jié)，現(xiàn)在吃是最適合
，最健康的
，核桃當(dāng)中有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪
，礦物質(zhì)和維生素
，營(yíng)養(yǎng)非常豐富和全面，吃核桃可以有效的養(yǎng)肝補(bǔ)腎
，幫助潤(rùn)腸通便
。
荔枝：常吃荔枝可以有效的擊退暗沉，還原膚色
。荔枝當(dāng)中有豐富的維生素A
，B1，C
，果膠
，蛋白質(zhì)，鐵等等眾多元素
，堅(jiān)持吃荔枝可以有效的排除毒素
，幫助細(xì)致肌膚，是養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚佳品。但是注意荔枝不可以多吃
，否則容易加重虛火
。
蘋(píng)果：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
，是的
，堅(jiān)持吃蘋(píng)果的確好處多多，蘋(píng)果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，而且熱量很低
，很容易消化，是養(yǎng)生佳品
，也是非常好的美容養(yǎng)顏
，減肥好食物。蘋(píng)果當(dāng)中有多種維生素
，礦物質(zhì)
，糖類(lèi)和脂肪，而且蘋(píng)果有著很好的防輻射作用
，堅(jiān)持吃蘋(píng)果非常健康
，美容。
海藻：海藻是一種很好的海產(chǎn)品
，含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)的海藻有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素
，維生素，礦物質(zhì)
。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸
，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。而且海藻海苔還可以幫助細(xì)胞間質(zhì)充足
，幫助肌膚恢復(fù)彈性
。
奶制品：奶制品是我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要通道，堅(jiān)持喝奶制品可以幫助強(qiáng)健骨骼
，提供身體所需的鈣質(zhì)
。大家可以選擇一些低脂的奶制品作為零食，因?yàn)闊崃勘容^低
，而且容易產(chǎn)生飽腹感
，所以是非常有助于減肥的。
女人必吃的抗衰老食物
1、菠菜
菠菜能促進(jìn)肌肉成長(zhǎng)
，強(qiáng)化心臟健康與骨頭生長(zhǎng)，同時(shí)還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜
