四種食材幫助產(chǎn)婦催奶
產(chǎn)婦生下寶寶也不能立刻的為所欲為，也要坐月子
，俗話說坐月子也是需要注意各種的問題的
，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱
，所以在各個方面都應(yīng)該精心的照顧。產(chǎn)婦是一個很特殊的其他
，而且還要哺乳
，那么如果奶水不夠的話應(yīng)該吃些什么來幫助呢?
豆腐：豆腐有益氣和中
，生津潤燥
，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物。所以產(chǎn)婦在坐月子的期間是可以吃點豆腐的
，可以把豆腐和紅糖還有酒釀一起煮水喝
，這樣可以有生乳的作用。
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湯水：都說湯水足
，有利于下奶
。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯
，如花生燉豬腳
、鯽魚湯，山藥燉母雞湯
、清燉烏雞湯
、酒釀蛋花湯等。這樣的湯品多是可以有下奶的作用的
，要注意的是產(chǎn)婦不要吃麥乳精或者是含有麥芽的食品
，因為會導(dǎo)致回奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，在維生素E
、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、活化腦細胞
、還可以有效的清除血液中的膽固醇的含量，對于孕媽媽下奶有一定的好處
，可以做黑芝麻糊
，效果會更好哦。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營養(yǎng)素
。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高
，所以在吃萵筍的時候最好不要和因此
，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食
。
關(guān)于產(chǎn)婦下奶的一些食物上面小編給大家介紹了三種
，如果你是產(chǎn)婦媽媽的話正在母乳喂養(yǎng)，一定要吃這些食物
，不僅可以補充營養(yǎng)
，而且還可以有下奶的作用
，可以讓你的奶水充足
，而且還可以補充能量恢復(fù)體質(zhì)
，可以說是一舉兩得了。
產(chǎn)婦吃什么食物下奶
產(chǎn)婦吃什么食物下奶
產(chǎn)婦吃什么食物下奶
，產(chǎn)后的女性朋友們的健康問題要格外的關(guān)注
，情緒問題也要關(guān)注。產(chǎn)后的女性身體比較虛弱
，情緒也不是很好
，需要特別的關(guān)注，下面我們來一起看看產(chǎn)婦吃什么食物下奶
。
產(chǎn)婦吃什么食物下奶1 1、黑芝麻。
黑芝麻含有比較豐富的氨基酸
，特別是維生素e以及維生素b1的含量很高
，人體補充這類維生素可以幫助提高身體代謝功能，而且黑芝麻含有的鐵元素也是很高的'
，補充鐵元素可以預(yù)防貧血
，對產(chǎn)后媽媽下奶也是很有好處的。
2、金針菜。
含有的營養(yǎng)成份很高，特別是蛋白質(zhì)
，這跟肉類的營養(yǎng)成份是很相近的
，而且含有比較多維生素b1跟維生素b2，這些營養(yǎng)成份對于寶媽下奶很有好處的
，可以拿來做湯還有炒熟吃
。
3、絲瓜
絲瓜屬于蔬菜也屬于一種中藥
，絡(luò)味甘
、性寒，如果患有乳腺炎癥的患者
，在哺乳期間
，有時候乳房會有包塊的現(xiàn)象，這是因為乳汁分泌不通暢導(dǎo)致的
，中醫(yī)上的建議就是
，患者可以嘗試將絲瓜絡(luò)進行燉煮，然后喝高湯調(diào)理
，這能使乳汁分泌通暢
，還能催乳和開胃化痰的功效
，平時為了預(yù)防也是可以多喝的。
產(chǎn)婦吃什么食物下奶2 產(chǎn)婦想要下奶的話
可以選擇以下食物：牛奶白菜湯
，所需食材：白菜400克
，牛奶75克，植物油2小匙
，鹽1/2小匙
，味精1/2小匙，蔥5克
，姜3克
，素高湯300毫升。制作方法是把準備好的白菜取下葉片后用手撕碎
，并且洗干凈放在邊上備用
。同時將蔥、姜分別洗干凈
，均切成末
。將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱，然后再放入蔥
、姜爆香之后再放入素高湯
、鹽、味精及白菜葉
，待開鍋后加入牛奶
，湯再次煮開后盛出即可食用。
而如果產(chǎn)后的女性想要很好地補身體的話
，可以選擇把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑
，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4~6粒
，桂圓4~6粒
，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人
，可以加枸杞子6~10粒一同飲用
。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開
，能全面利用其營養(yǎng)成分
，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃
、治失眠
、止虛汗的作用。
溫馨提示：產(chǎn)后媽媽們想要緩解便秘之苦
，不妨從飲食習慣開始改變
。以下的四個飲食習慣可是非常重要
。多喝水是很有必要的，早晨空腹喝些蜂蜜水
，可以刺激腸道蠕動
，有助于排便。然后過半個小時再吃早飯
，每次飯后喝一袋酸奶
。
產(chǎn)后的女性可以使用以下的藥品。
廣仁 婦月康膠囊：能增強宮縮
， 以促進蛻膜短時間內(nèi)剝脫排出體外， 縮短出血時間
，從而達到活血
、祛瘀，止痛的功效
。
海天 葆宮止血顆粒：固經(jīng)止血
，滋陰清熱。用于子宮出血
、功能性子宮出血
、上環(huán)后子宮出血、月經(jīng)過多
、經(jīng)期延長
、產(chǎn)后出血、流產(chǎn)后出血
。
多多 五加生化膠囊：主要功效是益氣養(yǎng)血
、活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后
、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血
，血色紫暗或有血塊，小腹疼痛按之不減
，腰背酸痛
、自汗、心悸氣短
、舌淡
、兼見瘀點，脈沉弱等
。
四種最有效的催奶的食物是什么？
1
、牛奶
人類的乳汁盡管和其他動物在成分上有區(qū)別
，但畢竟都是乳汁
，富含鈣、蛋白質(zhì)
、乳糖和多種維生素
，只是各類營養(yǎng)素的比例有差異而已。
所以
，喝牛奶
、羊奶對人類制造乳汁有幫助。特別是鈣元素
，靠雞湯等都不能提供
，牛奶里卻很豐富。
《中國居民膳食指南》推薦哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶
。牛奶還能補充維生素B1
、維生素B2、維生素B6和維生素A
，這些也是乳汁中含量容易變化的成分
。
2、催奶湯
如鯽魚湯
、豬蹄湯
、蛋花湯、排骨湯
、雞湯等
，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草
、黃芪等中藥
，催奶效果會更有效。
3
、雜豆類食物
小米
、紅豆等都是傳統(tǒng)的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食
。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1
、鉀、鎂
、鐵
、鋅等礦物質(zhì)含量豐富，有利于提高乳汁質(zhì)量
。同時
，這類食物富含膳食纖維，既不容易發(fā)胖，又有利于預(yù)防產(chǎn)褥期便秘
。
4
、茭白
功效：清濕熱、解毒
、催乳汁
；其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性
，阻止黑色素生成
；軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細膩
。適宜高血壓病人
、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女
。
擴展資料
傳統(tǒng)上講究哺乳媽媽每天喝豬蹄湯
、鯽魚湯等下奶，是因為生活艱苦
，產(chǎn)婦瘦弱，需要補充脂肪制造乳汁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在產(chǎn)婦身上脂肪多
，不一定需要再補脂肪。
濃白湯的白色來自脂肪的乳化作用
，所以越濃白脂肪含量越高
。除非新媽媽身體特別瘦弱，長期營養(yǎng)不良
，需要增加脂肪
，否則喝湯去油、做菜少油
，都不會妨礙分泌乳汁
。因為，女性孕期體重增加部分含有脂肪
，就是哺乳時用來應(yīng)急的
。
相比而言，湯里溶出的B族維生素更值得補充
，因為它們和乳汁質(zhì)量直接相關(guān)
。而且，湯里的水分和少量蛋白質(zhì)都很重要
。
每日分泌800毫升乳汁
，意味著要額外喝進去多少湯水。如果喝少油的湯，既美味又補水
，還能補充泌乳所需的營養(yǎng)
，最理想。所以
，如果家人要求產(chǎn)婦喝魚湯
、豬蹄湯等，只需去掉上面的浮油
，或者用冷凍法將油脂去掉即可
。
人民網(wǎng)-產(chǎn)后吃什么下奶又不發(fā)胖 推薦8款常見食物
人民網(wǎng)-吃對月子餐，能把身子養(yǎng)回來
人民健康網(wǎng)-哪些食物有助下奶
催乳食材有哪些
催乳食材有哪些
女性哺乳時有時會出現(xiàn)奶水不夠的現(xiàn)象
，建議平時多吃一些催奶的食物來促進乳汁分泌
。比如可以吃一些豬蹄，也可以喝一些鯽魚湯
，多喝水
，多吃一些高蛋白的食物這些都可以催乳，例如花生
、紅豆
、黑豆、絲瓜這些不僅可以催乳還具有美容養(yǎng)顏的功效
，有的女性還會喝一些催乳的中藥進行調(diào)理
，如果吃這些東西還達不到催乳效果，建議去正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)科進行乳腺管疏通
，按摩乳房
，這樣更容易催乳。
催奶的食物有很多
，例如豬蹄湯
，排骨湯，鯽魚湯
，公雞湯
，花生米，黑芝麻
，魚肉
，羊肉以及五花肉，牛奶
，豆制品等
。平時也可以多喝一些湯湯水水的食物，也能有效的促進乳汁的分泌
，但是在飲食上應(yīng)該避免有菜
，空心菜，苦瓜，山楂
，地瓜以及茶飲方面的咖啡
，綠茶等都有回奶的功效。如果奶水仍然不多的情況下
，可以選擇吃催乳片或者找專業(yè)的催奶師進行催奶按摩
。
喝什么湯下奶最快最多
產(chǎn)后乳汁少大多由于營養(yǎng)不充足導(dǎo)致，多吃含湯水的東西有利于下奶
，比如小米粥
、牛奶，用當歸
、黃芪
、路路通、王不留行各3g燉豬蹄湯或者鯽魚湯讓產(chǎn)婦喝
，不但下奶快而且奶水多
。平時吃香蕉、橘子
、雞蛋
、喝紅糖水也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒暢
，選擇大小合適的內(nèi)衣
，避免擠壓乳房導(dǎo)致乳汁淤積影響下奶量。
母乳不僅營養(yǎng)均衡并且營養(yǎng)價值高
，能夠為寶寶補充生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，是新生嬰兒的最佳食物
。但是部分新媽媽由于母乳量稀少
，不能給寶寶提供充足營養(yǎng)，所以產(chǎn)婦催乳食物就成了媽媽們最關(guān)心的話題
。下面小編就來告訴大家常見的產(chǎn)婦催乳食物有哪些
。產(chǎn)婦可以適當飲用鴿子湯。建議哺乳期期要注意營養(yǎng)的均衡
，多吃蔬菜水果
，另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可以多喝湯水類
，如魚湯
、雞湯等，有助于乳汁的分泌
，給小孩提供充足的奶水
。
有助產(chǎn)婦下奶的八大食物、六大食譜、四大妙招，都是什么？
都說：母愛是天生的
。前幾天小編去看一個剛生產(chǎn)完的親戚
，剛生產(chǎn)完的她十分虛弱，嘴唇發(fā)白
，生產(chǎn)之痛讓她不時緊抿著嘴唇
。可她依然惦記的是：“護士說要喂奶
，可是還沒有奶怎么辦
？”
小編的親戚只是萬千媽媽的一個縮影，這說明了大家其實都很在意產(chǎn)奶的問題
，因為這對孩子來說是很重要的
，有好的奶源才能夠保證孩子日常的飲食。那么
，今天小編要來跟大家聊聊：產(chǎn)婦吃什么下奶
？
催奶的八大食物1.花生：花生可用于脾虛反胃、水腫
、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。
2.絲瓜絡(luò)：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
，發(fā)奶時有包塊
，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開胃化痰的功效。
3.茭白：茭白不僅口感好
，而且營養(yǎng)豐富
，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)
、維生素B1
、B2
、維生素C及多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認為
，茭白性味甘冷
，有解熱毒、防煩渴
、利二便和催乳功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用
。
4.豌豆：豌豆含磷豐富
，每100克豌豆約含磷400毫克。豌豆有利小便
、生津液
、解瘡毒、止瀉痢
、通乳之功效
。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
。
5.豆腐：豆腐有益氣和中
，生津潤燥，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物
。以豆腐、紅糖
、酒釀加水煮服
，可以生乳。
6.黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，在維生素E
、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能
；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞
、消除血管膽固醇的重要成分
，媽媽身體好了，自然就能下奶
。
7.萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外
，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高
，因此
，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食
。
8.金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富
，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近
。此外
，還含有大量的維生素B1、B2等
。
催乳的六大食譜食譜一、大棗煮豬腳
具體做法：
1、豬腳洗凈砍成塊
，大紅棗
、花生米用水泡透，生姜去皮切片
，蔥切段
。
2、鍋內(nèi)加水適量
，燒開
，放豬腳，煮凈血水
，倒出
。
3、將油倒入鍋中
，放入姜片
、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻
，加入清湯
、大紅棗、花生米
、蔥段
，用中火煮至湯色變白，加鹽
、味精
、胡椒粉調(diào)味即可。
食用功效：補血益氣
，強身通乳
。
食譜二、芙蓉鯽魚
具體做法：
1
、將鯽魚殺洗干凈
；雞蛋磕開
，去掉蛋黃，留下蛋白
、打散
；火腿切成小丁
；生姜去皮切片
；香菜洗凈。
2
、將處理好的鯽魚擺入魚盤中
；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽
、味精打勻
，倒入魚面，擺上生姜片
。
3
、蒸籠燒開水，將魚盤放入
，用小火蒸8分鐘
，去掉生姜，撒上胡椒粉
、火腿末
，淋入熟油，撒上香菜即可
。
食用功效：此菜色澤潔白細嫩
，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢
，促進乳汁分泌
。
食譜三、黃芪燉雞湯
具體做法：
黃芪
、枸杞
、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈
，汆燙
、沖涼、切塊
，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水
，小火燉燜1小時后加鹽
、米酒即可食用
。
食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗
，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少
，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥
。母雞性味甘溫
，能溫中健脾、補益氣血
。此湯適用產(chǎn)后體虛
、面色萎黃、乳汁過少
、易出虛汗等癥
。
需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用
。
食譜四 、溜炒黃花豬腆
具體做法：
豬腰子500克，剎開
、去筋膜操膝
，洗凈，切塊
。起油鍋
，待油至九成熱時放姜、蔥
、蒜及腆花爆炒片刻
。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽
、糖適量
，編炒片刻，加水
、生粉勻芡
，加味精即成。
食用功效：中醫(yī)講
，以腎補腎
，此道食譜有補腎通乳作用。
食譜五、絲瓜卿魚湯
具體做法：
鯽魚500克
，洗凈、背上剎十字花刀
。兩面略煎后
，烹黃酒
，加清水、姜
、蔥等
，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克
，洗凈切片
，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽
，3分鐘后即可起鍋
。
食用功效：該湯有益氣健脾、清熱解毒
、通調(diào)乳汁之功效
。
食譜六、豬骨通草湯
具體做法：
豬骨500克
，通草6克
，加水1000毫升，熬1～2小時
，熬成豬骨湯約1小碗
，加入少許醬油，一次喝完
，每日喝一次
，連服3～5天。
食用功效：豬骨有補氣血
、生乳作用
，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體
、促康復(fù)的功效
。
產(chǎn)婦下奶四個小妙招妙招一、產(chǎn)后開奶要及時
產(chǎn)后開奶宜早不宜遲
，如果媽媽和寶寶都很健康
，那么產(chǎn)后半小時就應(yīng)讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也盡量不要超過24小時
。開奶關(guān)鍵是要讓寶寶勤吮吸
，每3小時一定要抽吸一次。
妙招二、乳腺未通前別用毛巾熱敷
乳腺還未暢通前
，熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通后
，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下
，這樣奶水會更充裕流暢。
妙招三、按需喂養(yǎng)
如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起
，及時了解寶寶的需求
。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶
，不必規(guī)定時間
，而是按需喂養(yǎng)。這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一
。
喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定
。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多
。經(jīng)過1～2個月的慢慢磨合
，寶寶會形成自己的吃奶規(guī)律。
妙招四、盡量排空乳房
每次哺乳時
，讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)乳房
，直至自動放棄為止
；下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房
，使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機會
。
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