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妹子們減肥不要盲目

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 09:28:21

減肥成了現(xiàn)在大多數(shù)人們都想要去了解的話題

，有的人曾經(jīng)嘗試過減肥食譜，有的人和我各種的減肥茶
，還有的人去跑步鍛煉身體。有的人說
，不睡覺可以減肥。有的人卻說睡眠充足減肥的這一方法很有效
。大家是不是也在懷疑
，下面大家可以參考一下。

減重還減脂

大家一定不知道

，睡多了也可以減肥這件事情吧，睡覺不足會(huì)影響燃脂
。他們以10名超重男女為研討目標(biāo)，進(jìn)行了兩期實(shí)驗(yàn)
，每期實(shí)驗(yàn)為期兩周
。每期實(shí)驗(yàn)中他們攝入等量的低卡路里食物
，不一樣的是在第一期實(shí)驗(yàn)中他們每晚堅(jiān)持8.5小時(shí)的睡覺
，而第二期實(shí)驗(yàn)只要5.5小時(shí)
。成果發(fā)現(xiàn)
，每期實(shí)驗(yàn)中他們的體重都減輕了，不過第二期實(shí)驗(yàn)他們所減掉的體重首要來自肌肉而不是脂肪該減的沒減
，不該減的全沒了。因而
，想要減肥
，堅(jiān)持充足睡覺很主要!

睡眠充足可以減肥

睡眠充足可以有減肥的功效和作用，實(shí)驗(yàn)中

，7個(gè)女人每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)以上的睡覺，而本來的生活方式和飲食習(xí)慣堅(jiān)持不變
。10星期后
，她們瘦掉了6到15磅
。聽起來很棒想減肥?多睡覺就是了!有這么的功德嗎?科學(xué)告訴咱們
，這是有也許的。不斷添加的研討標(biāo)明
，體重和睡覺關(guān)系密切。

睡眠時(shí)瘦素分泌不足食欲旺

許多激素的排泄和生物節(jié)律以及睡覺有關(guān)

，如聞名的褪黑激素。暮色降臨
，光照削弱
，松果體就開端排泄褪黑激素，告訴大腦天黑了
，該歇息了。因?yàn)楣庹諘?huì)按捺褪黑激素的組成
，因而它也被稱為“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的組成與血液濃度在清晨?jī)扇c(diǎn)到達(dá)最大值
，以后逐步下降
，這段時(shí)刻睡覺能美白
。

因?yàn)樗叱渥憧梢宰屓说纳眢w消耗一定的脂肪

，也可以起到減肥的作用，所以說我們要有一個(gè)良好的身體就要把自己的睡眠質(zhì)量提高上去
。希望大家有一個(gè)良好的精神面貌的同時(shí)也可以體重減下去。希望這些小常識(shí)能夠幫助你
。

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