，此時(shí)散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時(shí)渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。

八

、17點(diǎn)半：下班盡量別開車。美國斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個(gè)時(shí)間開車危險(xiǎn)最大。由于缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處于“關(guān)閉”模式，導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)大大增加。

九

、20點(diǎn)至22點(diǎn)：少看電視。睡覺前2小時(shí)，通常身體會(huì)再次興奮，這時(shí)應(yīng)該盡量放松，不要接觸過于刺激的電視節(jié)目、游戲等。

人民網(wǎng)—將熬夜傷害降到最低熬夜后如何恢復(fù)體力

經(jīng)常熬夜的女生應(yīng)該怎么補(bǔ)充身體

1

、水：水分充足可提神

女人是水做的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行

。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水

，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。

2

、含鎂食物：維持能量

鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生

，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

擴(kuò)展資料；

女人熬夜的危害

女人熬夜的壞處一

、

睡眠過少可能會(huì)讓你在并沒有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降

。

女人熬夜的壞處二

、

熬夜導(dǎo)致睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量

，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

女人熬夜的壞處三