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秋季感冒如何預(yù)防

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 09:49:21

秋季感冒如何預(yù)防

秋季的時候很多人都會有感冒的問題產(chǎn)生

，這樣的情況是讓人很煩惱的
，而且秋季感冒的情況對我們健康威脅也是非常大的，所以說學(xué)會方法預(yù)防就顯得很重要了
，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾尾拍鼙苊飧忻暗那闆r產(chǎn)生
，一起看看具體如何預(yù)防好。

鼻部保健

秋季的感冒情況是非常常見的

，所以在平時徐匯預(yù)防的工作就顯得很重要了
， 這樣可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生有幫助
，而且實際上感冒的問題有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位
，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒
，是大家秋季預(yù)防感冒的最佳方法了
，在這回事我們要先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次
，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼
。另外
，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌
，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性，堅持進(jìn)行按摩
，可以有效的解決秋季感冒的情況
。

勤洗手

同時秋季的時候大家還要注意

，對于有些病毒來說
，甚至可以在患者手摸過的地方存活3小時
，因此
，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外
，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣
，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
，所以這時候就容易引發(fā)我們感冒的問題產(chǎn)生
，所以我們必須要對這樣的問題有所警惕，小心應(yīng)對才行
。

服用維C和維E

除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還應(yīng)該適量口服維生素C

，這樣可以幫助我們有效的減輕感冒癥狀
，首先對于維生素E和維生素C來說
，在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中
，秋季的時候我們需要注意多補充維生素
。

上面介紹了秋季我們預(yù)防感冒的好方法，秋季的時候很多人都會有感冒的問題產(chǎn)生

，這樣的問題是容易影響我們健康的
，大家如果可以注意方法做好預(yù)防工作
，這樣才能對秋季健康有好處
，可以有效的避免感冒的情況產(chǎn)生
，是秋季養(yǎng)生不能少的
。

秋季預(yù)防感冒的方法

經(jīng)過夏季，人體消耗較大

，免疫力下降，病毒乘虛而入
，其中最為常見的是呼吸道疾病
。氣溫的驟降
，是秋季感冒的主要誘因
。秋平時多飲水，秋高氣爽
，體內(nèi)的水分容易流失
。因此在日常生活中要注意多喝水
，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水
，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒
，預(yù)防感冒
。
要保持飲水量
，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量
，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝
，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大
。一天的飲水量要在2000毫升左右。
空氣流通
，早晨起床后，及時打開窗戶
，呼吸室外新鮮空氣
，同時保持室內(nèi)空氣流通
。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜
，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生
。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器
，可以讓你呼吸更順暢。使用前
，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播
。
每日早晚
、餐后用淡鹽水漱口
，以清除口腔病菌
，治療口腔疾病
，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣
。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳
。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞
，可提神醒腦
，增強免疫力
，有效預(yù)防感冒。
按摩鼻子
，約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位
，因此
，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒
。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次
，然后用摩擦發(fā)熱的手掌
，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子
，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性
。
保證三餐按時定量，飲食清談
、吃各種各樣的食物
，勿偏食或挑食
；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒
。在此基礎(chǔ)上
，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類
、藻類食物如冬莧菜
、小白菜
、西藍(lán)花、蘆筍
、西紅柿、葡萄
、柑橘、獼猴桃
、紅棗、香菇
、銀耳、海帶
、紫菜等
。

秋季天亮了怎么預(yù)防感冒？

首先

，要預(yù)防感冒，就要有一個良好的生活習(xí)慣
。俗話說
，“早睡早起精神好”
，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力
，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。第二
，飲食不能小覷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代人，特別是年輕人
，由于每天的日程安排都比較滿，有時候就不能保證三餐的規(guī)律時間
，有時候也不會注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎
，仍然酗酒吃辣椒，所以
，在感冒的時候，絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足
，還要注意忌口。第三
，心情舒暢
、及時減壓
，也是對預(yù)防感冒有很好的作用
。有專家指出
，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作
、學(xué)習(xí)
、比賽壓力都比較大
，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你
。第四
，減少公共場合的逗留時間
，勤洗手
。一般公共場所人員都比較復(fù)雜
，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢
，很容易就會被別人傳染上感冒，所以
，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然
，外出回家以后
，也要多洗手
，預(yù)防病從口入。第五
， 適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌妼膊〉牡挚沽Α．?dāng)然
，這一點我們運動員是最有發(fā)言權(quán)了
，很多運動員因為長期規(guī)律的訓(xùn)練
，不僅練就了一身的好本領(lǐng)，更是讓自己的身體時刻都能夠處在一個較佳的狀態(tài)
，所以，感冒這種小病一般都不會發(fā)生
。對于我們不從事專業(yè)訓(xùn)練的人來講
，適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，比如，跑跑步
，跳跳操等
，都會對我們身體免疫力的加強有幫助
，所以
，讓我們動起來
，遠(yuǎn)離感冒
。

預(yù)防秋季感冒該怎樣做
？

1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主

，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜
。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補充
，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜
、胡蘿卜
、西紅柿等橙黃色蔬菜
。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低
，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要
。
2.當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后
，在長達(dá)5個小時的時間里
，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌
。因此
，減少對食糖的食用量有助于增強免疫細(xì)胞的抗病功能。
3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力
，也是增強體質(zhì)的好方法
，這是專家給我們的建議
，因為醋有殺毒的作用
，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法
，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以
，在換季時節(jié)
，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力
，也是增強體質(zhì)的好方法
。4.要想遠(yuǎn)離感冒
，戒煙限酒很關(guān)鍵?div id="4qifd00" class="flower right">
！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒
，或1杯(150毫升)葡萄酒
、1瓶(450毫升)啤酒
。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了
，否則會“雪上加霜”
。因為吸煙會對呼吸道造成損傷
，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)
，會加重感冒的發(fā)熱癥狀
。

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