在這個(gè)社會中女性占據(jù)著主導(dǎo)的地位
山藥：健脾益胃
，減肥健美
山藥含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥的吃法也是很多的，大家一定不知道它蘊(yùn)含著很大的作用和功效吧，它含有豐富的微量元素，可以補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還可以有減肥健美的作用，如果你想減肥的話不妨把粗糧的食物用山藥代替吧，很有健胃減肥的作用呢。南瓜：保護(hù)胃黏膜
，幫助消化南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維
，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時(shí)又能促進(jìn)消化蘋果：健脾益胃，生津潤燥
一天一蘋果
，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果可是寶，我們的生活離不開它的存在，因?yàn)樘O果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。蘋果好吃不貴，而且還含有豐富的纖維素呢，對于身體有很大的幫助作用，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有健脾開胃，幫助清除廢物的作用，同時(shí)對于皮膚還有滋潤保養(yǎng)的作用哦，女性可以每天吃一個(gè)蘋果。很多食物都是平時(shí)中比較常見的
，對于女性來說既要照顧家庭，也要兼顧著事業(yè)，是非常累的。不僅身體上累，而且心理上也承受著巨大的壓力。所以一定要從飲食中找回應(yīng)該攝入的營養(yǎng)山藥雖好，卻不能吃太多
，尤其是對于氣滯的人來說，山藥并不能吃太多。山藥的功效
首先
，山藥具有健脾養(yǎng)胃的功效，因?yàn)樯剿幐缓S富的酶，可以被身體快速的消化吸收，降低了脾胃的勞動(dòng)力，自然具有健脾養(yǎng)胃的功效。其次
，山藥可以補(bǔ)腎，山藥中富含豐富的營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)腎精的產(chǎn)生，有利于補(bǔ)腎，尤其是腎虛的朋友，多吃山藥確實(shí)具有調(diào)理的功效。最后
，山藥的黏液中富含豐富的皂苷和多糖多吃山藥并不好
作為食物的代表，山藥富含非常豐富的營養(yǎng)
首先，山藥屬于薯類
其次，山藥是黏性食物
脾陰虛的人不能吃山藥
很多人都知道
，山藥治療脾虛，但脾虛其實(shí)是一個(gè)很籠統(tǒng)的說法，因?yàn)槠⑻摲譃槎喾N，有脾陽虛山藥不能和什么一起吃
總有些人，認(rèn)為山藥是健脾的
但其實(shí)，山藥和南瓜一起吃
另外
山藥并不適合天天吃，偶爾吃頻率高一點(diǎn)就可以
山藥和南瓜都是日常生活中比較常見的食材
山藥也是一種藥材
，它具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。更是現(xiàn)在食療滋補(bǔ)的佳品，經(jīng)過炎熱的夏季，我們的食欲正在逐漸變好，現(xiàn)在更是吃山藥的季節(jié)。下面是關(guān)于山藥的健康搭配及做法，一起來看看吧！山藥的最佳搭配和功效1
、山藥搭配芝麻，補(bǔ)鈣功效好山藥怎么吃最營養(yǎng)？芝麻除了為我們提供豐富的維生素E山藥芝麻泥制作方法也不難
。首先，準(zhǔn)備100克山藥、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻；然后，將山藥洗凈、去皮、切塊，上鍋蒸熟后搗成泥狀，然后把炒好的芝麻放在研缽中搗碎，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養(yǎng)更豐富；最后，把山藥泥和碎芝麻混合在一起，按個(gè)人口味調(diào)味即可食用。特別提醒，芝麻搗碎后容易被氧化，所以一定要現(xiàn)吃現(xiàn)做。山藥芝麻泥除了能補(bǔ)鈣
，還能使人精力充沛，因?yàn)橹ヂ槔锖袖\和硒，能提高精子的活力，而山藥的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增強(qiáng)新陳代謝。在疲勞時(shí)來一碗山藥芝麻泥，可以幫助恢復(fù)體力2、山藥搭配紅棗
喜歡山藥泥的人，也可試下紅棗蒸山藥
。方法也極簡單：將山藥洗凈削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗；大火燒開蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋蓋蒸制20分鐘左右，試下山藥熟爛即可食用。3
、山藥搭配南瓜，有效降血糖山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內(nèi)食物，控制飯后血糖升高，還能助消化、降血糖推薦南瓜山藥球的做法
還可以用南瓜炒山藥
4
排骨除含蛋白
5
最簡單的做法是煮山藥蓮子粥
6
推薦山藥杏仁粥。將山藥洗凈
7
教你山藥核桃粥的做法。鮮山藥100克
，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用8
、山藥搭配鴨肉，最健脾養(yǎng)胃從口味上來說，山藥的柔和與鴨肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。山藥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效，鴨肉更是滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的佳品，故而兩者一起煲湯不僅口味鮮美，還能健脾養(yǎng)胃、止咳化痰。推薦做法：鴨肉燒山藥
。山藥100克，鴨肉300克，姜2片備用，大棗數(shù)枚。將鴨肉洗凈，切塊，然后用開水焯一下。將鴨肉放入鍋中加水、食鹽、姜，大火煮開，然后改用文火慢燉一個(gè)小時(shí)。加入山藥與棗，一起煮至鴨肉熟爛即可9
枸杞山藥粥能益腎健脾
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、山藥搭配陳皮，緩解秋乏中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，常用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下因此如果秋季因?yàn)楦忻暗仍蛟斐煽人蕴刀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不妨搭配山藥
這里為您介紹陳皮山藥的做法
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