。
另外，睡眠時間不足之后，人的抵抗力容易薄弱，會讓更年期的身體不良反應(yīng)越發(fā)嚴(yán)重。因此，在調(diào)節(jié)身體，緩解更年期不良癥狀的過程中，需要從睡眠入手，通過作息規(guī)律，早睡早起這種方式來調(diào)養(yǎng)好身體，維持各項指標(biāo)的穩(wěn)定。
4、堅持運動
更年期的女性，還要意識到鍛煉的重要性，很多人認(rèn)為年齡增長就不運動了，其實，到了更年期依然可以選擇適合的運動形式來鍛煉身體，通過運動能夠促進(jìn)全身的循環(huán)。另外，在運動量充足時，某些重要的器官血液提供充足，對其功能增強也是有幫助的，通過這種方式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時增強抵抗力，同樣可以讓更年期的女性身體維持健康。
5、重視清潔
到了更年期女性要注重身體的調(diào)節(jié)，在促進(jìn)身體健康的過程中，要注意衛(wèi)生方面的問題。很多人認(rèn)為更年期到來，就不容易受到婦科疾病的折磨，其實，有部分類型的婦科疾病，反而容易在更年期到來之后出現(xiàn)，如果女性沒有從衛(wèi)生入手調(diào)節(jié)身體、講衛(wèi)生，保持私密部位干凈狀態(tài)