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貧血飲食補(bǔ)血吃這些

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 12:19:14

缺鐵性貧血，是一種非常常見的疾病

，顧名思義是因?yàn)轶w內(nèi)含有的鐵的元素過少
，而導(dǎo)致的一種貧血
，這類人一般會表現(xiàn)為乏力啊
，或者是面色蒼白
，而且很容易出現(xiàn)各種的疾病
，因?yàn)樯眢w的抵抗能力和免疫力比較低的原因
。所以為了擺脫這樣的情況應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)的食物，這樣可以補(bǔ)血養(yǎng)顏
，改善貧血的情況
，那么生活中什么樣的食物有這樣的功效和作用呢，不妨和小編一起去了解一下吧
。

一

、什錦糯米粥

食材：糯米500克，桂圓30克

，紅糖120克
，瓜糖6克，黑芝麻15克
，白芝麻15克
，大棗30克，銀耳30克,桂圓最好用新鮮的比較好，剝好了以后備用就可以了
，然后把紅棗洗干凈去核
，糯米一定要多洗幾遍，然后將這些裁量一起放入鍋中
，加入適當(dāng)?shù)那逅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一定要大火熬制開鍋以后
，半個小時后放入芝麻
、紅糖，直到煮熟后食用即可
。一定要注意糯米一定要熬爛
，這樣才能充分的發(fā)揮營養(yǎng)，對腸胃的吸收也是有很大的幫助作用的
。什錦糯米粥主要的功效就是可以補(bǔ)血養(yǎng)顏
，對于腸胃不好，而且營養(yǎng)不良貧血的人群都有很好的補(bǔ)充的作用和功效
。

二

、羊奶紅棗粥

食材：羊奶300ml，紅棗15顆

，粳米250克
，生硒參30克，冰糖30克紅棗去核
，清洗干凈備用;粳米一定要洗干凈哦
，因?yàn)榻?jīng)過各種的灰塵的洗禮，如果不洗干凈的話很容易導(dǎo)致粥的顏色和味道發(fā)生影響
。然后把生硒參清洗干凈
，切成薄片備用;然后把所有的原料放在一起煮，大火加熱半個小時
，最后放入羊奶
。羊奶是非常有營養(yǎng)的奶制品，人體也是能夠充分的吸收的
，加上紅棗也具有補(bǔ)血的功效
，所以很適合各類的人群食用，特別是容易出現(xiàn)貧血的人群
。

上面介紹的這兩種食療的方法可以讓貧血的人有效的補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物

，比如說里面的黑芝麻啊，紅糖
，桂圓等食材都是非常不錯的養(yǎng)生保健而且補(bǔ)血的食物
，對于貧血嚴(yán)重的人來說是再好不過了，希望有貧血癥狀的人們一定要注意自己的身體，不要拿身體開玩笑哦
，不妨試試這兩種食療方法
，你會有意外的收獲。

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