，嘴里總是不停這是一種不好的習(xí)慣，長期這樣，正餐主食吃的少會(huì)造成營養(yǎng)缺乏，另外還使胃腸長期處在工作狀態(tài)。時(shí)間長了就會(huì)造成消化不良或其它消化系統(tǒng)的疾病，因此，青少年時(shí)期首先要吃飽吃好三頓正餐，在需要時(shí)適當(dāng)選擇一些零食，但不可濫吃。 6、注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷不潔食物，不吃小灘上的食品，以免引起食物中毒，或腸道傳染病等。 養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣 睡眠是人類生存所必需要的休息階段，它可以使人不斷獲得新的精力和體力，如果說營養(yǎng)是生成發(fā)育的基礎(chǔ)，那么生長發(fā)育是保證是睡眠，因?yàn)榕c青春期生長發(fā)育有密切關(guān)系的激素，在睡眠時(shí)分泌量增加3─4倍，高中生每天睡足8小時(shí)就可以了。 睡前避免過渡的興奮和劇烈運(yùn)動(dòng)，晚飯學(xué)宜吃的過飽，睡前最好不要吃東西，尤其不要喝濃茶、咖啡，理想的睡總是右側(cè)臥位，枕頭高低適當(dāng)，睡前清潔個(gè)人衛(wèi)生，睡眠時(shí)間有規(guī)律，應(yīng)按時(shí)睡眠，按時(shí)起床。 青春期應(yīng)注意保護(hù)嗓音 在青春期發(fā)育期，與身體各部位出現(xiàn)的顯著變化一樣，聲音也由童聲轉(zhuǎn)變?yōu)槌赡耆说穆曇簦@就是我們所說的“變聲期”