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緩解女性痛經(jīng)的食譜

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 12:40:25

女性在度過經(jīng)期的時(shí)候

，難免會(huì)有疼痛
，有的比較嚴(yán)重但也有不嚴(yán)重，對(duì)于不嚴(yán)重的女性朋友們可以通過一些食物幫助緩解痛經(jīng)
，并且達(dá)到一定的滋補(bǔ)效果
，讓經(jīng)期所流的血都從食物之中補(bǔ)回來，下面大道家園天然養(yǎng)生專家就為您詳細(xì)的介紹女性痛經(jīng)的時(shí)候哪些食譜能夠緩解痛經(jīng)。

食譜一、當(dāng)歸羊肉生姜湯：主要材料：羊肉

、生姜、當(dāng)歸
，首先將所有的材料全部清洗干凈
，然后羊肉切片
、生姜切片備用
，將水少開，水的量要根據(jù)羊肉的多少來定
，然后羊肉放入開水中過一下
，隨后將羊肉放進(jìn)砂鍋中加入清水，然后將姜片
、當(dāng)歸一同放入
，并且以大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉，等到羊肉爛熟的時(shí)候把姜片
、當(dāng)歸取出來就可以吃了
。

食譜二、當(dāng)歸燉雞：主要材料有當(dāng)歸

、胡椒
、食鹽、生姜
、米酒
、大蔥、母雞
，將雞清洗干凈后直接放入砂鍋
，注意砂鍋里面的水要填滿
，最好莫過食材，然后將所有的調(diào)味品洗好切好加入鍋內(nèi)蓋上蓋子
，大火燒
，等水開以后轉(zhuǎn)為中小火，大約燉1-2小時(shí)就可以了
，最后起鍋的時(shí)候撒上一些胡椒面就可以了
。

食譜三、紅糖姜湯：主要材料有生姜

、紅糖
、紅棗，材料洗凈以后姜切成絲狀備用
，紅棗掰開就可以了
，在鍋中加入清水，什么鍋都可以
，砂鍋
、炒鍋都行，水開以后下紅棗和紅糖
，然后攪拌均勻蓋上蓋子熬煮10分鐘
，在加入姜絲煮5分鐘，這樣就做好了
，月經(jīng)期間多喝點(diǎn)
，可以緩解經(jīng)期痛苦。

女性痛經(jīng)的時(shí)候哪些食譜能夠緩解痛經(jīng)

，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了當(dāng)歸羊肉生姜湯
、當(dāng)歸燉雞、紅糖姜湯
，這些食譜不僅能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用
，也營養(yǎng)價(jià)值高，彌補(bǔ)了流失的營養(yǎng)
，所以在月經(jīng)到來的時(shí)候可以多喝些湯
、吃些羊肉、雞肉
。

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