隨著這個(gè)時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展
，現(xiàn)在很多事情都能夠簡(jiǎn)單的解決，就拿減肥來說，不用在像以前那樣只有節(jié)食才減掉肥肉了，現(xiàn)在可以通過一些高技術(shù)的減肥方法進(jìn)行輕松解決大道家園天然養(yǎng)生專家介紹減肥這話題終極目的就是消耗能量
游泳的好處可以說有很多看下詳細(xì)的分析：
1.游泳增強(qiáng)心肌功能：水中運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官都參與其中
2.游泳增強(qiáng)抵抗力：游泳池的水溫一般26度-28度
3.游泳幫助健美形體：在游泳時(shí)通常會(huì)利用水的浮力俯臥
4.游泳可以護(hù)膚：在游泳時(shí)水對(duì)肌膚的沖刷
游泳真的能變瘦嗎?大道家園天然養(yǎng)生專家就為您介紹到這里，相信您了解了
，專家介紹游泳真的能夠讓身材面的窈窕，除此之外還能夠增強(qiáng)抵抗力、增強(qiáng)心肌功能、呵護(hù)護(hù)膚等等的好處，所以想要瘦那就趕緊游起來吧。學(xué)游泳真的會(huì)讓自己的體重減輕嗎？有可能
。但作為一個(gè)游泳愛好者，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來講，游泳和飲食搭配好，對(duì)瘦的人是可以增重的。我學(xué)生一枚，原來很瘦的時(shí)候(185 140)也想過游泳會(huì)不會(huì)更瘦，但由于比較喜歡，也沒在意，就經(jīng)常去，寒暑假都會(huì)有一段時(shí)間天天游，大概兩年吧，現(xiàn)在185 160還算標(biāo)準(zhǔn)。還得再努力變重！我談不上說什么專業(yè)性的
1. 游泳可以明顯增寬背部肌群
具體變胖原因各位可以去查相關(guān)資料
，我就不在這胡說了。游泳那段時(shí)間一直是171cm，57kg，還是挺穩(wěn)定的。其實(shí)我本心是希望可以通過游泳變壯的，雖然每天都去游泳，但是因?yàn)槭沁厡W(xué)邊游，所以運(yùn)動(dòng)量不怎么大，效果不是很明顯，體重沒有變化，但是體型有變化，最明顯的變化就是有一天我刷牙抬胳膊的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的背變寬了。另外，游完之后會(huì)感到非常餓，想吃東西，我會(huì)選擇稍微休息一下就去找東西吃
很多想要減肥的人都會(huì)選擇多多的運(yùn)動(dòng)
，這樣就能夠消耗掉身體的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。但是想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥的話，面對(duì)復(fù)雜多樣的運(yùn)動(dòng)是很多的人都不知道自己到底適合哪一種，不知道自己到底喜歡哪一種。在所有的運(yùn)動(dòng)方式中
一
游泳是可以減肥的
二
、游泳還可以鍛煉自己的心肺功能而且游泳除了可以減肥之外
，還可以鍛煉我們的心肺功能。因?yàn)槲覀冊(cè)谒羞\(yùn)動(dòng)的話，能夠讓我們的肺部一直得到鍛煉，這樣長(zhǎng)此以往，我們的心肺功能就會(huì)變得非常的強(qiáng)大。所以多多游泳不僅能夠減肥，對(duì)于我們的身體也是有很多的益處。
三、希望有更多的人能夠堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
游泳已經(jīng)成為了很多學(xué)校的必修科目
，一些學(xué)生要想順利的畢業(yè)必須要學(xué)會(huì)游泳這項(xiàng)技能。其實(shí)學(xué)校將游泳納入必修科目也是一個(gè)很好的決定，這樣能夠讓更多的學(xué)生通過游泳來鍛煉身體，而且在必要的時(shí)候也可以保護(hù)自己。所以希望能夠有更多的人堅(jiān)持做游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。關(guān)于游泳可以減肥嗎
導(dǎo)語：游泳有很多的好處
游泳能減肥嗎 游泳減肥法功效
⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力
⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)
⑶可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)
，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。游泳減肥4個(gè)技巧讓你瘦得更快 1.使用踢腿板
踢水板
2.快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多
3.分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣
4.游泳時(shí)全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)
游泳減肥效果不佳的原因既然游泳有這么好的減肥塑身作用
1.運(yùn)動(dòng)量不足
有的人游泳后減肥效果不佳
2.游泳后飲食不節(jié)制
至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層加厚
【課外延伸】： 游泳or跑步_哪個(gè)更減肥
游泳會(huì)比跑步減肥嗎
1
、從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。2
3
游泳是全身運(yùn)動(dòng)
英國(guó)最新的一項(xiàng)研究為這些人解除了煩惱：不是“運(yùn)動(dòng)越多必然吃得越多”
，慢跑就是既可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又不必在運(yùn)動(dòng)后大吃大喝的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。專家指出
，除了選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于能量消耗和運(yùn)動(dòng)后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如要減肥的人們，未必運(yùn)動(dòng)量大就能達(dá)到預(yù)期效果。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運(yùn)動(dòng)后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會(huì)感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會(huì)感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會(huì)更感到饑餓和想吃高脂肪食物;而在溫暖天氣里跑步則相反。專家指出
，運(yùn)動(dòng)后的饑餓感與能量消耗有直接關(guān)系，能量消耗越大，肌體越需要補(bǔ)充能量，饑餓感就越強(qiáng)，這也是身體的一種自我保護(hù)一般來說
此外
，運(yùn)動(dòng)后飲食也有講究。專家提醒人們，運(yùn)動(dòng)后首先要多喝水，而且要少量多次，水溫不要太涼。同時(shí)還要注意補(bǔ)充糖分以及電解質(zhì)等，因此運(yùn)動(dòng)后的食物應(yīng)以碳水化合物為主。一般來講，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間沒有超過1個(gè)小時(shí)，那么飲食依照平常的標(biāo)準(zhǔn)即可。從運(yùn)動(dòng)后開始進(jìn)食的時(shí)間來看，如果所做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，那么最好在運(yùn)動(dòng)后45分鐘左右或一個(gè)小時(shí)以上再吃東西。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，則在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右就可以吃東西了。也就是
，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對(duì)身體的副作用，還能增加訓(xùn)練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔?以我們自己最感興趣，最喜歡的為主本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/21778.html.
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