女性更年期這些食物不要碰,辛辣和香料要避開
每個(gè)人都必須經(jīng)歷完每個(gè)不同的階段才是算是完美。就像是唐僧要經(jīng)過八十一難才能取得真經(jīng)一樣
，酸甜苦辣都要嘗試過才不白來人世一趟
。女性最怕的就是更年期的到來
，到了這個(gè)時(shí)期
，人們會(huì)感覺精神壓力特別大
，很多的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn)
，人也變得憔悴了
。其實(shí)更年期沒有那么可怕，只要保持好心態(tài)
，注意飲食就可以安全度過了，當(dāng)然更年期也要注意飲食的一些禁忌
。
1
、辣椒
女性很多人都喜歡吃辣椒，但是出于更年期的人本來情緒就很容易出現(xiàn)異?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
，而且辣椒性大熱，味辛辣
，是著名的大辛大熱的刺激性食品
，極易傷陰動(dòng)火。 女子更年期
，多屬肝腎陰虛
，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物
，所以
，辣椒尤當(dāng)忌吃。
2
、桂皮
桂皮是大家都知道的一種調(diào)料品
，也是一種中藥，燉菜的時(shí)候放桂皮具有很大的療效
。性大熱
，味辛甘，有益火溫陽之功
，但又有性熱助火
、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊
。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者
，切勿多食
。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情
。
3
、丁香
這些調(diào)味料都是日常生活中比較常見的，但是也不是適合所有人吃的哦
。丁香性溫
，味辛，多食久食
，易助熱上火耗陰
。所以，更年期婦女內(nèi)熱偏旺
，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)
。
由此可見，女性的更年期的保養(yǎng)工作一定要完善
，這樣才能減少女性的一些問題的出現(xiàn)
，女性更年期最容易出現(xiàn)肝火旺盛或者是情緒激動(dòng)等問題，飲食上面一定要注意減少一些辛辣刺激的食物
，這樣可以舒緩情緒還有利于健康
，希望更年期的女性要牢記這些常識(shí)
。
更年期女性要如何食療養(yǎng)生？解決女性更年期，中醫(yī)來助力
您是否有忽然汗出的情況
？您是否有心煩易怒、心慌心悸
、失眠多夢的情況
？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀
？如果在你臨近退休
，終于要享受生活的時(shí)候，同時(shí)出現(xiàn)了上述癥狀
，那么你就要考慮更年期的可能了
！
如何確定是否進(jìn)入更年期？
1. 睡眠較之前會(huì)相對減少
，容易失眠多夢
。
2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多
。
3. 眼睛容易疲勞
，看書久會(huì)頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報(bào)
，摘下眼鏡放近處看反而清楚
。
4. 關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸痛
，皮膚異常干燥
。
5. 陣發(fā)性潮熱汗出，時(shí)常感到疲乏無力
。
6. 記憶力下降
，對許多事情變得不感興趣。
7. 學(xué)習(xí)及工作精力大不如從前
，感到力不從心
。
8. 經(jīng)常感到不安，心情不佳
，抑郁易怒
。莫名哭泣，或容易興奮激動(dòng)
。
中醫(yī)對更年期綜合征的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎虛是更年期綜合征的根本原因
，腎的陰陽失調(diào)
，累及心、肝
、脾等臟
，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、心肝火旺
、心脾兩虛等
，以陰虛火旺最為多見。中醫(yī)講究辨證論治
，根據(jù)辨證分型的不同
，選擇治法方藥，同時(shí)配合調(diào)情志
、節(jié)嗜欲
、適勞逸、慎起居等進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)
，方能減輕
、消除身體各種不適癥狀，平穩(wěn)順利度過更年期。
治療更年期綜合征
常用的中成藥
坤寶丸
、坤泰膠囊
、歸脾丸、加味逍遙丸
、更年安片
、女珍顆粒、六味地黃丸
、知柏地黃丸
、柏子養(yǎng)心丸等。這些藥物有滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)心安神
、健脾養(yǎng)血、舒肝解郁等作用
，根據(jù)癥狀不同
，選用合適的中成藥，有助于緩解更年期綜合征
。
針灸治療更年期綜合征
針灸療法是中醫(yī)特色治療手法
，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽
、扶正祛邪
。
方法包括：
1. 傳統(tǒng)針灸：對足三里、三陰交
、腎俞
、肝俞、脾俞
、內(nèi)關(guān)
、神門、涌泉
、太白
、太沖等穴位進(jìn)行針灸；
2. 腹針：選取中脘
、下脘
、氣海、關(guān)元等穴位
；
3. 耳穴壓豆：取穴心
、神門、交感
、腎
、肝
、膽、內(nèi)分泌
、腎上腺等
；
上述穴位對調(diào)整內(nèi)分泌以及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀有一定作用。
足浴療法
人們常說：“睡前洗腳
，強(qiáng)似服藥”
。中醫(yī)有“上病下取，百病治足”之說
，足是六經(jīng)之根
，人體十二經(jīng)脈中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足
，分布于腳踝關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)
，通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系，與人體五臟六腑緊密聯(lián)系在一起
。選用中藥足浴包每晚足浴
，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能
，恢復(fù)陰陽平衡
，發(fā)揮滋補(bǔ)肝腎、清熱除煩
、養(yǎng)血安神等多種功效
，從而減輕更年期女性各種身體不適。
自我按摩
1. 點(diǎn)壓穴位：先用兩手拇指的指腹
，分別按壓兩側(cè)小腿之三陰交穴
，之后用中指按壓兩側(cè)的足三里穴，繼而再用兩手拇指著力于小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴
，其余手指按于小腿外側(cè)之陽陵泉穴
，自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次
。
2. 推擦腰腎：將兩手掌面相對搓熱
，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側(cè)，自腎俞至大腸俞穴進(jìn)行往返上下推摩
，使腰部有溫?zé)帷?br>
3. 按壓神門：用一手拇指按壓對側(cè)手腕的神門穴
，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時(shí)，再持續(xù)按壓30秒
，然后換對側(cè)
。
4. 旋摩全腹：仰臥于床上，用左右手掌面置于上
、下腹部
，然后兩手交替做順時(shí)針環(huán)形揉動(dòng)，動(dòng)作柔和緩慢，用力均勻協(xié)調(diào)
，旋摩50-60次
。
5. 頭部按摩：右手拇指輕揉百會(huì)穴200次，再用雙手拇指由印堂至上星
、百會(huì)穴交替推5-6次
，共約4分鐘，之后雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點(diǎn)揉精明
、魚腰
、絲竹空、太陽
、四百等穴
，共約3分鐘。
6. 睡前捶背：緩解腰酸背痛
，調(diào)治心煩急躁
、失眠多夢、心悸汗出等
。捶背有拍法和擊法兩種
，均應(yīng)沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，手法宜輕不宜重
，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)
，節(jié)奏均勻。捶背速度以每分鐘60-100次為宜
，捶背時(shí)間以10分鐘左右為好
。
7. 梳頭：頭為諸陽之會(huì)，匯聚人體多條經(jīng)脈
，通過梳頭
，刺激頭部穴位，可疏通血脈
，改善頭部的血液循環(huán)
，起到健腦提神、養(yǎng)心安神
、改善睡眠
、解除疲勞、延緩衰老等作用
。用牛角梳或木梳
，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿浚磸?fù)梳理
，每次梳理2-3分鐘
，每日梳頭2-3次
。
更年期綜合征起居 養(yǎng)生 要點(diǎn)
1. 生活要有規(guī)律：人的生活規(guī)律與生物鐘同步，才能協(xié)調(diào)
。
2. 堅(jiān)持 體育 鍛煉：以健身性和放松性項(xiàng)目為好
，可選擇散步、慢跑
、打太極拳
、練八段錦、五禽戲等
。
3. 做到科學(xué)用腦：適度工作和學(xué)習(xí)對大腦是一種有益的刺激
，但要注意勞逸結(jié)合，每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時(shí)間
。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？磮?bào)紙、聽音樂
、與親朋好友聊天
、有意識(shí)活動(dòng)左手等，既有利于大腦功能的協(xié)調(diào)
，又有益于身心 健康
。
4. 改善居住環(huán)境：居室溫暖向陽、安靜
，室內(nèi)和庭院放置盆花
，有助于身心愉悅。
更年期是女性幾乎都要經(jīng)歷的一個(gè)階段
，但是實(shí)際上是可以有效預(yù)防的
，或者說可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的，不過需要采取合理的方式方法
。其中食療就是一種非常不錯(cuò)的方法
，那么更年期女性如何食療 養(yǎng)生 呢？下面我們就一起來了解吧
。
更年期女性如何食療 養(yǎng)生
1
、注重低脂飲食法
由于更年期的女性的代謝會(huì)相對來說比較慢，因此需要限制動(dòng)物脂肪
，如豬油
、奶油
、牛油等以及含膽固醇高的食物
，如蛋黃、腦髓
、動(dòng)物內(nèi)臟等
。如果常吃這些的話可使血液中膽固醇濃度明顯升高
，促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好是食用豆油
、植物油
、玉米油、花生油等低脂飲食法
。
2
、清淡飲食法
進(jìn)入更年期的女性，其器官各方面的性能會(huì)有一定的下降
，例如胃腸等消化器官功能大不如前
，因此不適合吃油膩等難以消化的食物，同時(shí)更年期女性往往情緒變化很大
，經(jīng)常心煩
、暴躁，而且神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定
。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類食物
，否則容易加重不適表現(xiàn)，因此需要飲食清淡
，常吃一些新鮮的綠葉蔬果
，來幫助腸道消化。
3
、多吃含鈣多的食物
更年期后的女性內(nèi)分泌容易紊亂
，雌激素激素下降，所以更年期女性體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度加快
，容易出現(xiàn)缺鈣的情況
，容易骨折、腰酸背痛
。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物
，比如芝麻醬、蝦皮
、牛奶等
。
4、建議低糖飲食
過量的糖分對女性的危害很大
，更年期女性的植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)
，進(jìn)而新陳代謝減緩，所以過多地食用高糖食物容易發(fā)胖
，還可能會(huì)增加某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)
， 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物
。
適合更年期女性調(diào)理的食譜推薦：
1
、地黃棗仁粥
酸棗仁
，生地黃，大米
；
補(bǔ)陰清熱
。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出
、耳鳴腰酸
、煩悶易怒、口苦尿黃
、多夢便干等癥
。
2、鮮枸杞汁
鮮枸杞
，洗凈后用紗布包裹
，榨取汁液。每日2次
；
補(bǔ)肝益腎
。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后
、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、五心煩熱、面潮紅
、腰酸軟等癥
。
由上可知更年期女性如何食療 養(yǎng)生 ，宜保持清淡飲食
，多吃一些低脂
、低鹽、低糖
、易于消化的食物
，這樣既有助于給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還不會(huì)給身體造成過度的負(fù)擔(dān)
。同時(shí)調(diào)整心態(tài)
，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等好方法可以有助于調(diào)理更年期的狀態(tài)。
女性進(jìn)入更年期時(shí)，飲食要注意哪些個(gè)事項(xiàng)，避免加重更年期癥狀？
女性進(jìn)入更年期時(shí)，飲食要注意哪些個(gè)事項(xiàng)
，避免加重更年期癥狀？
1
、適度填補(bǔ)鈣質(zhì)
加入女性更年期以后
，因?yàn)榇萍に厮疁?zhǔn)降低，女性身體內(nèi)的鈣質(zhì)外流加速
；
因而
，這一時(shí)期的女性必須多攝入一些富含鈣的食物，有利于堅(jiān)固牙齒
、人體骨骼
，防止骨質(zhì)疏松，與此同時(shí)
，適度填補(bǔ)鈣質(zhì)還能夠協(xié)助調(diào)整情緒
，緩解更年期女性心煩、焦慮情緒等心理狀態(tài)
。女性可在牛乳
、生雞蛋、干果
、豆類食品
，蝦米皮、海帶絲等食物中攝入鈣質(zhì)
，如果需要還可以服食孕婦鈣片
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
血多吃點(diǎn)菠菜.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
物肝臟.png)
鐵.png)