，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

月經(jīng)期間的女性是非常的脆弱

、暴躁的，這個時候的女性朋友是需要我們小心的呵護的，不管是在心里上還是在身體上。而在飲食上，有許多的食物對于近期的女性是非常的有害的，比如一些生冷食物或是辛辣刺激食品，這些食物經(jīng)期女性朋友一定是不可以吃的。

女性在月經(jīng)期間

，這6種食物都不建議吃，不然受罪的是自己

月經(jīng)是女性特殊的時期

，從青春期開始面臨月經(jīng)初潮，一直持續(xù)到絕經(jīng)期，一個月經(jīng)周期是28~35天，每次月經(jīng)持續(xù)3~7天。月經(jīng)時體內(nèi)激素水平發(fā)生很大改變，尤其是雌性激素降到谷底，此時女性的抵抗力最差，子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口稍微擴張，致病菌易趁虛而入，從而誘發(fā)感染。另外，月經(jīng)期在飲食方面也有很多需注意的小細節(jié)，吃錯了食物會誘發(fā)或加重痛經(jīng)，延長月經(jīng)期，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。特別是以下幾種食物月經(jīng)期不能吃，一定要禁得住誘惑