。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮
，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸
，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟
。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的
。
4、蓮藕
秋季很多女性朋友容易煩燥不安
，這時(shí)應(yīng)多吃清心潤(rùn)燥的食物
，蓮藕是佳選，蓮藕含有大量的微量元素
、植物蛋白質(zhì)選裝
，有清心安神、滋陰潤(rùn)燥的功效
，與花生一起搭配食用
，還可滋潤(rùn)皮膚、益智健腦
。
5
、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參
，有“海中雞蛋”的美譽(yù)
。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育
，保養(yǎng)皮膚
，還有降低膽固醇的作用。
6
、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性
。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性
。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
7
、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用
，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝
，補(bǔ)充體內(nèi)能源
，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新能量
，真是美容養(yǎng)顏呢。
8
、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果
。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效
。只是紅提不適合減肥
，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋(píng)果的熱量
。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏
。
9、杏仁
秋季天氣干燥
，容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象
，應(yīng)多吃潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物，而杏仁有潤(rùn)肺
、散滯
、消積食的功效，對(duì)于肺虛久咳
、干咳無(wú)痰等癥有療效
，是女性秋季養(yǎng)生必備之物。
10
、果蔬汁
秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié)
，萬(wàn)物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘咧ㄟ^(guò)將新鮮的時(shí)令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過(guò)的環(huán)保
、營(yíng)養(yǎng)
、健康飲品，并且對(duì)于通便
、排毒和減肥有一定功效
，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類(lèi)型的水果搭配榨汁。
不同年齡女性秋季養(yǎng)生秘訣
1
、20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
二十幾歲女孩的身體狀況好
，精神狀態(tài)也佳
，對(duì)一切事物充滿(mǎn)了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常
。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：較佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前
，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間
，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的較好時(shí)間
，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟
，秋季若不注意保健
，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一
，流血量異常
。
2、30歲女人：秋季要舒壓
秋天
，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神
，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感
，環(huán)境讓人憂(yōu)愁
，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退
，性情憂(yōu)郁
，情緒緊張，動(dòng)作遲緩
，反應(yīng)差
。
因此，對(duì)于那些壓力最大的`30歲女人
，秋季是重要的養(yǎng)生秘笈就在于舒緩壓力
，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門(mén)是
，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情
，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話(huà)劇”。
3
、40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰
，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心
。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)
，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。
女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)
，而秋季養(yǎng)生
，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以
，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)
。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝
。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力
，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕
。同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰
，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波
。
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)圖片
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)圖片
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)圖片
，養(yǎng)生生活是有利于身心健康發(fā)展的，日常生活要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)免疫力
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！
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)圖片1 女人日常養(yǎng)生知識(shí)1：多吃蘋(píng)果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書(shū)的作者丹尼爾里解釋說(shuō)
，“新鮮的蘋(píng)果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O(píng)果里面含有大量的水分
、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕的物質(zhì)
。另外，含有低能量
、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物
，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
女人日常養(yǎng)生知識(shí)2：飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國(guó)一位著名的抗衰老專(zhuān)家
，曾撰寫(xiě)了《潔面秘笈》一書(shū)
。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)
，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素
。“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉
、橄欖油
、檸檬果汁?div id="m50uktp" class="box-center"> ！蹦峁爬共┦空f(shuō)
。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡
，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)
。
女人日常養(yǎng)生知識(shí)3：絕對(duì)不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速率要遠(yuǎn)比白天來(lái)得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來(lái)得多所有的美容專(zhuān)家都認(rèn)為晚上睡覺(jué)時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期
。
女人日常養(yǎng)生知識(shí)4：尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
每一天
、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月
，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變
，專(zhuān)家稱(chēng)這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏 其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右
，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右
。建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜
。吃完中飯后
，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會(huì)兒喝杯下午茶后
，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜
。中午以后，皮膚的酸性成分增加
，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)
，溫度開(kāi)始降低，皮膚也趨于堿性
。
如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營(yíng)養(yǎng)除皺效果的油性營(yíng)養(yǎng)霜時(shí)
，最好在晚上即將上床前再使用。因?yàn)橛托栽綇?qiáng)的保養(yǎng)品
，酸堿值就越偏酸性
，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)，會(huì)有不良的反應(yīng)
。皮膚防御機(jī)制從下午開(kāi)始增強(qiáng)
，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時(shí)段
。如果真的需要熬夜
，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗
，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)
。
女人日常養(yǎng)生知識(shí)5：一匙蜂蜜一匙黃砂糖
在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后
，用力地搓揉雙手
，最后用清水洗凈
，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡(jiǎn)單的手部保養(yǎng)
，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生
。
女人日常養(yǎng)生知識(shí)6：早上一杯熱開(kāi)水加檸檬片
宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素
，不僅造成臀腹腫脹變形
，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長(zhǎng)出非皮脂性的毒性痤瘡
。因此
，每天早上起來(lái)，一定要在尚未進(jìn)食之前
，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開(kāi)水
。它能起到清除宿便、排除毒素的功效
。此外
，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善
！
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)圖片2 一：美容養(yǎng)身篇
1
、保持一個(gè)快樂(lè)的心情，不要被外界環(huán)境所影響
，做自己該做的事情
，多做自己想做的事情，有動(dòng)力的事情
，讓你的生活充實(shí)起來(lái)，做有自信的人
。
2
、有選擇性的吃美食，少吃腥辣
，少吃油膩
、少吃甜品，但不要節(jié)食
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
，營(yíng)養(yǎng)均衡才能起到適當(dāng)?shù)拇钆渥饔谩ｓw重不是一兩天就可以減下來(lái)的
，網(wǎng)上的減肥藥都只是暫時(shí)性
，對(duì)身體危害大。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，改善飲食習(xí)慣才是最重要的
。
3
、護(hù)膚品的話(huà)選擇沒(méi)有添加的護(hù)理系產(chǎn)品，皮膚細(xì)胞
，毛囊細(xì)小
，用黃瓜，果皮保養(yǎng)皮膚對(duì)皮膚起到的效果非常小
，可以選擇水乳
，改善肌膚的水嫩程度。
二：飲食營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)身篇
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C
，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)。使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
，因此多吃草莓能使人精力充沛
。
2、香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
。
3 、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明
，多吃含鈣豐富的'食品
，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況
。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
，就可使腹痛、疲乏
，心情煩躁等癥狀有所減輕
。
三：鍛煉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身篇
1、每天早睡早起
，如果可以的話(huà)
，早上可以適當(dāng)晨跑半小時(shí)，早晨的空氣新鮮程度是一天當(dāng)中最優(yōu)質(zhì)的
。每天早上呼吸新鮮的空氣
，對(duì)一天的精神活力是很有幫助的。
2
、適當(dāng)?shù)奈缢?div id="d48novz" class="flower left">
，午睡可以改善人體的新陳代謝，讓你在一天當(dāng)中有一個(gè)適度休息的時(shí)間
，就類(lèi)似于籃球足球運(yùn)動(dòng)員的中場(chǎng)休息環(huán)節(jié)
，對(duì)于人體機(jī)能的改善非常有幫助
。
3、晚餐可以適當(dāng)吃一些清淡的食物
，可以在家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽
，健美，可以改善身體的柔韌程度
。運(yùn)動(dòng)完之后休息20~30分鐘再去洗澡
，期間可以喝一杯溫牛奶，休息后在洗澡可以讓身體肌肉放松下來(lái)
，有助于睡眠
。
總結(jié)：
女人要注重每日的養(yǎng)生，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
，重要的是堅(jiān)持下來(lái)
。堅(jiān)持一個(gè)月你會(huì)看到成效，也可以達(dá)到一定的目標(biāo)
，適當(dāng)買(mǎi)些自己想要的東西獎(jiǎng)勵(lì)自己
，比如口紅，包包
，讓自己心情更加愉悅
，最后祝所有女人永遠(yuǎn)年輕，健康
，擁有一個(gè)完美的人生
。
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)圖片3 女性專(zhuān)題：女人健康養(yǎng)生8個(gè)小常識(shí)，助你遠(yuǎn)離婦科炎癥，告別早衰
因?yàn)樯眢w特點(diǎn)存在本質(zhì)區(qū)別
，所以女性的身體素質(zhì)要普遍弱于男性，但是因?yàn)榕詫?duì)于身體健康的關(guān)注度更高
，生活習(xí)慣也更規(guī)律
，所以女性的平均壽命反而要超過(guò)男性一大截。但是隨著年齡的增長(zhǎng)
，女性的大部分精力會(huì)放在家庭上面，所以經(jīng)常會(huì)忽略對(duì)身體的保養(yǎng)
，這就使得很多女性經(jīng)常受到婦科炎癥的困擾
，還整天擔(dān)心早衰的到來(lái)，所以我們今天就和大家分享幾個(gè)關(guān)于女性健康養(yǎng)生的小常識(shí)
。
第一個(gè)小常識(shí)、每天補(bǔ)水量保持在2000ml左右
水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來(lái)保證身體的正常運(yùn)行
，女人更是如此
，不僅需要大量的水分來(lái)加速身體代謝
，同時(shí)還要加快體內(nèi)細(xì)菌以及垃圾的排出，同時(shí)充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關(guān)鍵
，所以每天補(bǔ)水量最好控制在2000ml左右
，太少的話(huà)可能會(huì)造成身體缺水，皮膚干燥等
，太多的話(huà)還會(huì)出現(xiàn)水腫
，所以這個(gè)補(bǔ)水量剛剛好。
第二個(gè)小常識(shí)、每周熬夜小于兩次
無(wú)論是家庭主婦還是職場(chǎng)精英
，基本上都無(wú)法避免熬夜，而且很多女性已經(jīng)將熬夜晚睡當(dāng)成了正常的生活習(xí)慣
，但是長(zhǎng)期睡眠不足
，不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降
，而且還會(huì)出現(xiàn)色斑暗沉
。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢復(fù)能力可以進(jìn)行慢慢調(diào)養(yǎng)
。
第三個(gè)小常識(shí)、高跟鞋低于7cm
愛(ài)美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個(gè)女人的夢(mèng)想
，但是穿高跟鞋的時(shí)候會(huì)對(duì)女性的腳踝
、腰椎、頸椎等多個(gè)部位產(chǎn)生壓迫
，同時(shí)還會(huì)傷害到子宮和盆腔
，增加?jì)D科炎癥出現(xiàn)的概率，所以女性平時(shí)盡量少穿高跟鞋
，即使要穿的話(huà)
，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠適當(dāng)降低傷害
。
第四個(gè)小常識(shí)、上廁所不玩手機(jī)
現(xiàn)在手機(jī)占據(jù)了我們大量的時(shí)間，幾乎上每時(shí)每刻都要帶在身邊
，但是勸告各位女性
，盡量不要在上廁所的時(shí)候玩手機(jī)，一方面會(huì)不自覺(jué)延長(zhǎng)時(shí)間
，給全身造成壓迫
，同時(shí)手機(jī)上面匯聚著大量的細(xì)菌，一不小心就可能發(fā)生細(xì)菌感染
，出現(xiàn)婦科炎癥
。
第五個(gè)小常識(shí)、衛(wèi)生巾不要保存在廁所
成年女性每個(gè)月都會(huì)有比較特殊的幾天，所以為了使用方便
，很多女性會(huì)將衛(wèi)生巾放在廁所里邊
，這樣可以隨時(shí)取用，但是衛(wèi)生間就像是一個(gè)細(xì)菌倉(cāng)庫(kù)
，衛(wèi)生巾很容易成為細(xì)菌的附著地
，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行使用，婦科炎癥自然會(huì)找上門(mén)
。
第六個(gè)小常識(shí)、貼身衣物及時(shí)清洗
貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經(jīng)常更換
，對(duì)于換下來(lái)的貼身衣物
，很多女性會(huì)習(xí)慣性地在水里邊泡上一段時(shí)間再清洗，覺(jué)得這樣更干凈
，其實(shí)這樣反而會(huì)滋生大量的細(xì)菌
，即使是經(jīng)過(guò)高溫暴曬也無(wú)法徹底清除。
第七個(gè)小常識(shí)、減肥要適度
現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代
，所以每個(gè)女性都在追求苗條的身材，所以大家就采取不同的手段進(jìn)行減肥
，甚至有的人會(huì)減少每天的食物攝入量
，再進(jìn)行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達(dá)到減肥的目的
，可是最后會(huì)造成身體素質(zhì)虛弱
、營(yíng)養(yǎng)不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時(shí)候一定要把握好度
。
第八個(gè)小常識(shí)、養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣
很多女性為了起夜方便或者個(gè)人原因，喜歡穿著內(nèi)衣睡覺(jué)
，可是這樣不僅無(wú)法讓身體得到足夠的放松
，影響睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)對(duì)身體器官以及血管產(chǎn)生壓迫
，很容易加快身體的衰老速度
，所以希望大家能夠盡量養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)師觀點(diǎn)：因?yàn)榕陨眢w本身就比較脆弱
，所以不管平時(shí)多忙
，也一定要經(jīng)常關(guān)注自己的身體健康狀況
，這樣才能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題
，并且采取針對(duì)性的措施
，同時(shí)想要保證身體健康，最關(guān)鍵的還是要從日常生活習(xí)慣入手
。
生活中的一些女性朋友看起來(lái)比同齡人要年輕不少，女性保養(yǎng)的秘訣有哪些
？
良好的心態(tài)
經(jīng)常悲傷的女性朋友看起來(lái)更老，經(jīng)常生氣和其他負(fù)面情緒的女性更容易衰老
。事實(shí)上
，人的情緒對(duì)身體的運(yùn)行有著重要的影響。如果一個(gè)人總能樂(lè)觀的面對(duì)生活中的問(wèn)題
，用積極的心態(tài)去處理
，就能很好的解決問(wèn)題。同時(shí)可以讓他的身體細(xì)胞處于活躍狀態(tài)
，細(xì)胞更新修復(fù)能力會(huì)增強(qiáng)
。所以他會(huì)顯得比同齡人年輕，更有感染力
，人際關(guān)系也相對(duì)較好
。
適當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理
雖然現(xiàn)在很多人都說(shuō)護(hù)膚品一點(diǎn)作用都沒(méi)有，但是細(xì)心的人總會(huì)發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常去高端美容院或者美容機(jī)構(gòu)的人
，臉會(huì)更精致，皮膚會(huì)更有光澤
，會(huì)更有氣質(zhì)
。其實(shí)一個(gè)人可以沒(méi)有高超的化妝師，但是一定要有基本的護(hù)膚知識(shí)
。如果他出門(mén)前適當(dāng)使用防曬霜和面霜
，可以遮擋一些斑點(diǎn)，讓整個(gè)人的氣質(zhì)變好
。這也是很多人看起來(lái)比別人年輕的一個(gè)重要原因
。
內(nèi)心關(guān)懷
內(nèi)在護(hù)理也很重要。現(xiàn)在很多女性更加注重養(yǎng)生
，非常注重食材的搭配
，也非常注重營(yíng)養(yǎng)的管理。在維持身體需求的同時(shí)
，不會(huì)攝入過(guò)多的脂肪和熱量
，所以個(gè)人會(huì)更健康，體重也在正常范圍內(nèi)。其次
，會(huì)適當(dāng)使用一些抗衰老的產(chǎn)品
。適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚和內(nèi)部調(diào)理是保持年輕的秘密武器。我希望你盡力找到保持年輕的方法
。不要等到滿(mǎn)臉皺紋才去彌補(bǔ)
。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)償效果不會(huì)很好，甚至可能會(huì)以你的健康為代價(jià)
。
隨時(shí)做好防曬
。
防曬是很多女性朋友經(jīng)常談?wù)摰脑?huà)題。想要臉上皮膚好
，出門(mén)前防曬也不能少
。只有防曬到位，才能更抗衰老
。不管什么季節(jié)
，即使是太陽(yáng)不大的時(shí)候，紫外線(xiàn)也會(huì)損傷皮膚
，加速皮膚老化
。所以女性朋友出門(mén)曬太陽(yáng)，建議涂點(diǎn)防曬霜保護(hù)皮膚
。女性在選擇防曬霜時(shí)
，不要太在意價(jià)格，要選擇溫和的
，可以抵御陽(yáng)光的傷害
，保持皮膚白嫩。
劉亦菲8個(gè)養(yǎng)生秘訣
劉亦菲8個(gè)養(yǎng)生秘訣
①．每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物
，比如可以食用的肉皮類(lèi)食品
。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物
，通過(guò)改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙
，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時(shí)刻伴隨著你
！
②．及早補(bǔ)鈣預(yù)防 骨質(zhì)疏松
也許你因?yàn)椋?5的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)
，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
。特別從25歲開(kāi)始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備
，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物（如：牛奶
、乳酪
、綠葉菜
、大豆），年輕時(shí)打好基礎(chǔ)
，能讓以后的`你遠(yuǎn)離病痛
。
③．多吃水果多喝湯
劉亦菲格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯
，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課
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！俺院纫岔毤煽冢?div id="4qifd00" class="flower right">
，鹽酥雞
、炸薯?xiàng)l只有節(jié)慶與逢年過(guò)節(jié)，或有充分理由才可沾
、碰
。”
每天的早餐
，劉亦菲會(huì)打養(yǎng)生果汁喝
，成分有純濃燕麥，加上香蕉
、百香果
、蘋(píng)果、草莓
、檸檬汁等綜合水果
，每天至少喝一杯。
④．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身
大家應(yīng)該知道劉亦菲 是芭蕾舞者
，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法
，特別是長(zhǎng)期在辦公室呆著不動(dòng)的女性，更要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)
，比如散步、登山
、步行
、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)哦，每周至少運(yùn)動(dòng)2-3次
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