秋季空氣干燥
一
補(bǔ)血水果
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中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。女性由于每月一次的生理期失血
，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復(fù)好氣色，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛二、桂圓肉
滋養(yǎng)補(bǔ)益
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克
，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。食用桂圓能改善心血管循環(huán)
、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。三、桑葚干
補(bǔ)益肝腎
，滋陰養(yǎng)血桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎
，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸
四
、黑棗干藥用價(jià)值
多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血
、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食黑棗有很高的藥用價(jià)值。另外
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