、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

5、宜喝加蜜熱牛奶

女性朋友在經(jīng)期期間

，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不適，而加蜜熱牛奶可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械乃拟浘哂惺婢徢榫w的功效，而且還有豬女性朋友減輕痛經(jīng)、減少經(jīng)血量!

女人月經(jīng)期吃什么好 適合經(jīng)期吃的食物有哪些

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、女性在月經(jīng)期間要多吃富含維生素的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、櫻桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡蘿卜等。

2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如雞類