。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

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、烏賊魚：性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

5、阿膠：更年期婦女陰血不足

、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。

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、木耳：黑木耳有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。

7、蚌肉：性寒味甘咸

，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。

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、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

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、淡菜：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

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、鴨肉：性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

西醫(yī)上所說的更年期

，中醫(yī)上就是體虛、腎氣不足。陰陽不平衡導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列變化。因此，除了注意補(bǔ)腎、遵循陰陽平衡之外。也要注重運(yùn)動和日常正常的社交，轉(zhuǎn)移自己一部分的注意力。這樣，就能安然的平穩(wěn)度過更年期了