女性腎虛吃什么食物好
現(xiàn)代社會(huì)不只是男性，女性也承受著巨大的壓力
，容易導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)。女性腎虛會(huì)出現(xiàn)免疫力低下
、乏力、月經(jīng)失調(diào)等癥狀
，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)某些疾病的產(chǎn)生
。那么，女性腎虛吃哪些食物有助于補(bǔ)腎呢?
1
、山藥
山藥性平
、味甘，具有補(bǔ)肺
、健脾
、益腎填精的作用。根據(jù)《本草經(jīng)讀》里面記載
，凡是腎虛的人
，經(jīng)常食用山藥，可以起到很好的補(bǔ)益腎氣的作用
。
2
、粟米
粟米又叫小米
、谷子
，具有補(bǔ)益腎氣的作用。
可以將粟米與百合
、銀耳
、蓮子等食物同熬煮成粥食用，不但養(yǎng)胃
，安神
，而且補(bǔ)腎的作用非常不錯(cuò)
。
3、芝麻
芝麻味甘性平
，具有滋補(bǔ)肝腎
、五臟的作用。尤其是那些腰膝酸軟
、頭昏耳鳴
、頭發(fā)干枯的人群特別適宜食用。
可以將芝麻與大米共同熬煮成粥
，加入適量的白糖攪拌均勻食用
，具有很好的滋補(bǔ)效果。
4
、胡桃
胡桃性溫
、味甘，具有很好的補(bǔ)肺止喘
、補(bǔ)腎固精
、潤(rùn)腸通便的作用，特別適用于腎虛喘咳
、遺精陽(yáng)痿
、腰痛酸軟、小便數(shù)頻
、大便燥結(jié)等人群食用
。
5、栗子
栗子味甘
、性溫
，除了具有補(bǔ)脾健胃的功效之外，還具有很好的補(bǔ)腎壯腰的功效
，特別適合腎虛腰痛者食用
。
栗子所含的淀粉比較多，所以盡量不要在飯后大量食用
，可以在兩餐之間將栗子當(dāng)成零食食用或者是放在飯菜中吃
。
除了上面小編詳細(xì)介紹的五種食物之外，腎虛的女性還可以多吃枸杞子
、蝦等
，都具有很好的滋補(bǔ)腎經(jīng)的作用。女人只有腎好了
，才能更加年輕
、有活力。
女人肝腎陰虛吃什么食物
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效
，能補(bǔ)肝腎之陰
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰
、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)
，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合
。
2、黑棗
黑棗是黑色的
，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品
。黑棗味甘澀，性寒
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3
、干貝
又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝
。好的干貝粒形肚脹圓滿
，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)
，色澤淺黃
，手感干燥而且有香氣。
4
、黑米
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補(bǔ)血糯米、貢米
、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中
，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血、暖肝明目的功效
。經(jīng)常食用黑米粥
，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣
。
5
、甲魚(yú)
甲魚(yú)能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱，適用于久病耗津
、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
6
、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸
，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞
，增強(qiáng)記憶
，女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血
，冬季用黑芝麻煲湯
，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力
。
7
、海參
海參有潤(rùn)燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來(lái)吃
，補(bǔ)腎效果非常好
，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘
、平
，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎
，養(yǎng)肝明目的功效
，常與熟地、菊花
、山藥
、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本
，生精補(bǔ)髓
、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神
、強(qiáng)身健體
、延緩衰老之良藥。
治療女人腎陰虛的食譜
1
、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈
，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻
，再加入少許面粉和1杯濃肉湯
，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候zui好
。
2
、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線
，再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻
，加入適量鹽。每天一杯
，分3次服用
，連續(xù)一周最為有效。
3
、葡萄人參補(bǔ)酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮
，20克人參，密封浸泡15天
。然后啟開(kāi)
，每天飲用一杯(50-80克)即可
。
4、豆蔻奶汁：你可以將芹菜
、青蔥切成細(xì)絲
，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合
，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。每天早上服用半?20-30克)即可
。
5、蜂蜜果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。耗憧梢匀『颂胰?00克搗碎，然后再與無(wú)花果、杏干
、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克
，細(xì)心調(diào)和即成
。每天飲用一食勺。
腎陰虛還可以吃些黑木耳
、小核桃
、葡萄等性平味甘的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
女人腎陽(yáng)虛吃什么?
問(wèn)題一：女人腎虛吃什么食物好十大養(yǎng)腎食物：1.干貝 又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。2.鱸魚(yú) 又稱花鱸、鱸子魚(yú)
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨。3.栗子 性溫
，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用
。4.山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外
，還能益腎填精。凡腎虛之人
，宜常食之
。5.枸杞子 性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎
，潤(rùn)五臟的作用
，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。7.核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石、潤(rùn)腸通便
、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
。8.何首烏 有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。9.黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、解毒、潤(rùn)膚的功效
，特別適合腎虛患者
。10.黑米 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效
。有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽
、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥。
問(wèn)題二：女性陽(yáng)虛吃什么補(bǔ)最好女性陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一
、手腳冰冷
女人體寒會(huì)經(jīng)常在正常的氣溫下
，會(huì)感覺(jué)到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的
，這時(shí)候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒
。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題
，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少
，同時(shí)經(jīng)血也比較不正常，另外還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況
，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的
。
三、經(jīng)過(guò)手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)
，如果你有體寒的情況
，你的身體恢復(fù)速度就會(huì)比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時(shí)的改善
，這樣才是對(duì)女性健康負(fù)責(zé)
。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況
，皮膚會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無(wú)光澤狀態(tài)
，如果你會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的知識(shí)，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了
。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，“陽(yáng)虛則外寒”
。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微
，氣血不足
，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲
，人就特別容易怕冷?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵
、低血壓
、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)
。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)
，消除怕冷的感覺(jué)呢？
一
、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人
，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)
，以加強(qiáng)血液循環(huán)
。
二、注意飲食
肉類：以狗肉
、羊肉
、牛肉、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)
、溫中暖下
、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)
。藕、胡蘿卜
、百合
、山芋、青菜
、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒含胡椒堿
。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加體溫
。
含碘食物：海帶、紫菜
、海鹽
、發(fā)菜、海蜇
、蛤蜊
、大白菜、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌
。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦
、腺
、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程
，增加產(chǎn)熱
，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)
，抗冷御寒
。
含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷
。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃
，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后
，其耐寒能力明顯增強(qiáng)
。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物
，如冰凍飲品
、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)
，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物
，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四
、手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法
。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右
，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱
，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳
，效果會(huì)更好
。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走
、跳繩
、跳迪斯科、打太極拳等
，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)
，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度
，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”
，起到相反的作用
。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗
，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣
， *** 蓄積
。
*** 手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況
，并具有手腳溫暖的效果
。...>>
問(wèn)題三：女性腎陽(yáng)虛吃什么食物多食含維生素C、E及紅色的食物
，如西紅柿
、蘋(píng)果、葡萄
、棗
、草莓、甜菜
、桔子
、西瓜及牛奶、雞蛋等。
核桃粥：核桃50克
、白米100克
、冰糖100克、清水1公斤
。核桃去殼切成小丁
，煮米開(kāi)花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥
。
除此之外
，最好是在這時(shí)搭配9味御圣饣岣好，能滋腎養(yǎng)腎
、精氣共補(bǔ)
。
問(wèn)題四：女人腎陽(yáng)虛吃什么食療菠菜
這對(duì)于女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對(duì)靠譜
，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況
。專家提醒女性朋友，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜
，菠菜中含有大量的微量元素
，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，而且對(duì)于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜
，菠菜中具有很好的抗衰來(lái)功效
。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌
。
推薦食譜：熗菠菜
食材：菠菜
、食鹽、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干凈
，直接放入沸水中焯一下
，打撈出來(lái)瀝干水分備用
。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌
。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱，放入干辣椒
、花椒粒爆香
，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的食物
，在雞蛋中富含多種營(yíng)養(yǎng)食物
，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物
，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況
，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“
，很多地方在進(jìn)行婚禮之前
，每天堅(jiān)持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福
。
性生活之前無(wú)論是男女最好都吃雞蛋
，或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥
。不但國(guó)外有著婚前吃雞蛋的習(xí)俗
，其實(shí)民間也有這樣的習(xí)慣，對(duì)于那些性生活頻繁的新婚夫婦
，這是一項(xiàng)消耗體力的活動(dòng)
，那么最好選擇吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充體力比較好。
問(wèn)題五：女性腎陽(yáng)虛吃什么食物
？桂圓醴：桂圓肉200g
、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，倒人60度白酒400毫升
，封閉瓶口
，半個(gè)月后可飲用。每日2次
，每次10-20毫升
。海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)
。富含碘
、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能
、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用
。
最好是在這時(shí)搭配9味的圣茶會(huì)更好
，具有清腎淤、養(yǎng)腎精
、通腎氣功效
，補(bǔ)腎更強(qiáng)。
問(wèn)題六：女人腎陽(yáng)虛吃什么食療韭菜粥
；韭菜是秋季常見(jiàn)的食用蔬菜之一
，同時(shí)它也是秋季食療補(bǔ)腎的一款良品
。用韭菜做成粥可以起來(lái)很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生作用。
制法：韭菜20克
，大米90克
。大米煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜
，溫?zé)峥崭故持?
搭配喝（御圣茶）
，強(qiáng)身補(bǔ)腎。
問(wèn)題七：女人陽(yáng)虛吃什么好陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì)：最怕常食寒涼
冰箱在日常生活中可以說(shuō)是不可或缺的東西了
，以至于現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了吃冰凍食品或飲冰鎮(zhèn)飲料的習(xí)慣
。專家認(rèn)為，脾胃消化食物
，靠的是脾胃陽(yáng)氣
，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，會(huì)傷害陽(yáng)氣
。血脈喜溫惡寒
，得溫則行，遇寒則凝
，因此冰凍寒涼飲食
，還很影響血脈運(yùn)行。長(zhǎng)期陽(yáng)氣受損
，就很容易導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)了;血脈經(jīng)常不通
，瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過(guò)食冰凍寒涼者
，尤其是女性
，較為常見(jiàn)陽(yáng)虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
專家建議陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)忌清補(bǔ)的東西
，少吃或者不吃性寒生冷之物
，可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩Ｈ缋笾?div id="d48novz" class="flower left">
、榴蓮
、櫻桃、大棗
、核桃
、腰果、生姜
、韭菜、辣椒
、南瓜
、胡蘿卜、山藥、黃豆芽
、羊肉
、牛肉、狗肉
、雞肉等
。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁
、油菜
、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲
，醋可多吃
，山楂粥、花生粥亦頗相宜
。
平性：糯米
、粳米、玉米
、黃豆
、黑豆、豌豆
、赤小豆等;二
、瓜菜類溫?zé)嵝裕荷⒋笫[
、大蒜
、韭菜、芥子
、胡椒
、胡蘿卜、香菜等;三
、果實(shí)果類：
溫?zé)嵝裕糊堁?div id="d48novz" class="flower left">
、荔枝、核桃
、花生
、栗子、楊梅
、櫻桃
、石榴、木瓜
、李子
、桔子
、桃等。平性：大棗
、蘋(píng)果等
女性腎虛吃什么補(bǔ)？
女性腎虛單純從飲食角度
，可以強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎的食材
，比如黑芝麻、黑豆
、黑米等黑色食物
，同時(shí)可以多吃一些羊肉、狗肉
、豬腰等肉食來(lái)補(bǔ)充腎氣
。但如果嚴(yán)重的話，建議去醫(yī)院做個(gè)檢查
，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛
，不同的診斷，臨床表現(xiàn)是有所差異性的
，用藥也是明顯不同的
。切忌不要胡亂服藥，以免耽誤治療
。
就滋補(bǔ)腎臟而言
，菌食療效果亦是非常突出的?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢燥嬘糜绍蜍?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蟲(chóng)草、白木耳
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