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女性鍛煉肌肉有哪些好處(女生練腹肌有什么好處嗎？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 16:11:13

女性鍛煉肌肉有哪些好處

提起鍛煉健身

，可能很多女性去健身房都是使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，而很少進(jìn)行手臂
、腿部等力量的訓(xùn)練
，害怕鍛煉出粗壯的肌肉
。其實
，除非是專業(yè)的肌肉訓(xùn)練
，我們?nèi)粘５腻憻捠遣粫憻挸隹膳碌募∪獾?div id="4qifd00" class="flower right">
。女性適當(dāng)進(jìn)行肌肉的鍛煉，對各方面都有好處。

1

、塑造形體

如果我們只是一味的減去脂肪

，而不注重肌肉的鍛煉
，那么即使體重減輕
、整個人看起來非常瘦
，但是那也是一種病態(tài)的瘦
，缺乏力量。適當(dāng)?shù)腻憻捈∪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以有效緊實腹部
、腿部、臀部
、手臂等部位的肌肉，使整個身材看起來更加有線條美
。

2

、預(yù)防心臟病

鍛煉肌肉

，可以有效降低膽固醇以及血壓水平
，對于維護(hù)心腦血管的正常功能具有很大的作用
，還能夠起到防治心臟病的發(fā)生
。

3、預(yù)防關(guān)節(jié)

、骨骼受傷

我們都知道，肌肉是保護(hù)關(guān)節(jié)

、骨骼免受傷害的保護(hù)傘。健康的肌肉可以有效減少在生活中跌跤給關(guān)節(jié)
、骨骼等造成的損傷
，避免出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象
。

4

、提高減肥效率

我們都知道，只有人體消耗的熱量大于攝入的熱量

，人體才會燃燒脂肪供能，這樣才能達(dá)到減肥的目的
。而在這個過程中，基礎(chǔ)代謝起著非常重要的作用
。女性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不僅可以提高減肥的效率
，而且還可以避免減肥后反彈
。

5

、預(yù)防子宮下垂

經(jīng)歷過生育

，女性的子宮會變得更加脆弱
。適當(dāng)?shù)腻憻捈∪饪梢杂行П苊庾訉m下垂的現(xiàn)象
。

在了解了鍛煉肌肉的好處之后

，大家是否已經(jīng)躍躍欲試了呢?在我們極力想要減去身上贅肉的同時，不妨注意對肌肉的塑造
，不僅可以使減肥的效果倍增，而且還可以讓我們的線條看起來更加好看
。

女生練腹肌有什么好處嗎
？

你好

，愛美之心
，人皆有之
。女生想看帥哥，看腹肌都是正常的
，沒有錯。實際上女性練腹肌也是很有好處的
。首先是很美觀，這里要糾正一個錯誤的觀點
，那就是女性練腹肌并不是說要練成男性那樣非常線條分明的樣子
，而且因為女性的身體的原因
，事實上想要練成那個樣子是非常艱難的
，所以女性朋友們不要擔(dān)心鍛煉回城那個樣子。練出腹肌的話其實也代表著身體的形狀線條很美麗
。
因為練腹肌不可避免的會需要一定程度上的力量訓(xùn)練，這其實也就是說需要做有氧運動先來減肥才行
，要知道腹肌的出現(xiàn)首先要把脂肪減掉才行
。而有氧運動是非常有益于身體健康的
，能夠幫助人體新陳代謝還有加快血液循環(huán)
，還有鍛煉心肺功能
。
做為女生不但身心健康很重要
，身型和容顏也很重要
，因此平常一定要常常鍛練
，練出一副完美身材，女孩練出腹肌穿著打扮也會更為的美麗大方
。

女生健身的好處有哪些啊
？

女性健身有諸多好處

，經(jīng)常健身可提升自信心，提升女性的承受能力
，有效緩解抑郁癥，增強(qiáng)心理素質(zhì)
。
健身可有效增加葡萄糖的代謝能力，一定程度上了降低血糖
。
跑步等鍛煉
，可增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固性
，減緩身體的酸痛不適
。
還能骨骼鍛煉，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生
。經(jīng)常性健身還可以燃燒脂肪，降低膽固醇
，增強(qiáng)心血管功能。

女子運動健身的好處

女子運動健身的好處

女子運動健身的好處

？我們都知道健身運動對人們的身體是有很多好處的
，但是每個人在健身運動的時候都要根據(jù)自己的自身情況來
，下面我為大家分享女子運動健身的好處
？

女子運動健身的好處1 1

、 增強(qiáng)肌肉力量
，緩解日常工作疲勞

很多女性都不喜歡進(jìn)行力量訓(xùn)練

，但其實通過舉重訓(xùn)練
，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%
，不僅抱孩子、洗衣服
、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷
。

2

、燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉

美國博士經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)

，女性如果連續(xù)兩個月每個星期進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉
。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量
，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量
。而一般的有氧運動是無法達(dá)到這樣的效果的
。

3

、不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化

很多女性害怕鍛煉自己的肌肉會很難看，實際上由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性

，所以女性通常不會因為進(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一
。

4

、增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率

通過舉重訓(xùn)練

，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13%。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以很好地抵御由缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥
。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練
，主要就是出于這個考慮
。

5

、減少肌肉酸痛和背部疼痛

通過舉重等力量訓(xùn)練

，不但能夠促進(jìn)骨骼肌的發(fā)育，還有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度
。最近一項為期12年的調(diào)查結(jié)果顯示，舉重訓(xùn)練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛
，其有效率高達(dá)80%
。

6

、增強(qiáng)心血管功能
，降低患糖尿病的幾率

經(jīng)過醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，通過舉重練習(xí)可以減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量

，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓
。尤其對于患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著
。該項研究成果還發(fā)現(xiàn)
，連續(xù)4個月堅持舉重訓(xùn)練
，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%
，從而大大降低患糖尿病的幾率。

清瘦男健身原則華麗變身肌肉男

1

、注意安全

進(jìn)行肌肉鍛煉的器材都是有重量的，所以在進(jìn)行鍛煉前后一定要做好準(zhǔn)備活動和整理活動

，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固
，以防不測
。鍛煉時要注意重量是否適度
，切勿做力不能及的練習(xí)
。

使用杠鈴等重器械時

，要有人保護(hù)。最好是結(jié)伴鍛煉
，以便互相鼓勵
，互相幫助，互相保護(hù)
。

2、合理安排運動量

運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一

。實踐證明
，消瘦者應(yīng)以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜
，器械重量以中等負(fù)荷（最大肌力的50%至%)為佳
。時間安排可每周練3次（隔天1次)，每次1至1個半小時
。

每次練8至10個動作，每個動作做3至4組

。做法是快收縮
、稍停頓
、慢伸展
。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右
，組間間歇20至60秒
，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下
，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次
，可適當(dāng)減輕重量
；以最后兩次必須用全力才能完成的動作
，對肌肉組織刺激較深
，超量恢復(fù)明顯，鍛煉效果極佳
。

3、打好基礎(chǔ)

一口吃不成胖子

，一定要穩(wěn)定的進(jìn)行健身鍛煉
，像一些消瘦者在初練階段（2至3個月)最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確
、系統(tǒng)地掌握動作技術(shù)
，全面提高身體素質(zhì)
。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉
，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)
。

4、要有重點和針對性

消瘦者經(jīng)過2至3個月鍛煉后

，體力會明顯增強(qiáng)
，精力也會比以前充沛
。這時，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群
，如胸大肌、三角肌
、肱二頭肌
、肱三頭肌
、背闊肌
、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調(diào)整
。

另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作

、不同的器械進(jìn)行鍛煉
，并且要使所練肌群單獨收縮
。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調(diào)性的提高
，鍛煉的效果會越來越顯著。

一般情況下

，練習(xí)動作一個半月到兩個月變換一次。此外
，鍛煉時精神（意念)要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等
。所練部位肌肉的酸
、脹、飽
、熱感越強(qiáng)
，鍛煉效果越佳
。這樣
，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化
。

5、少練其它項目

消瘦者在進(jìn)行健身鍛煉的時候

，盡量少參加一些耐力性的運動項目，如長跑
、踢足球
、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多
，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦
。此外
，平時不要做耗費精力太多的其它活動
。

6

、合理的膳食

只有攝入的能量大于消耗的能量

，人才能變胖
。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理
、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋
、禽外類外
，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆
、百合、蔬菜
、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面
，利于消化吸收
，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，就能在較短時間內(nèi)變得豐腴起來
。

7、堅定信心持之以恒

消瘦者要使體型由瘦變壯

、豐腴健美，不是一兩天
、一兩個月的事
，憑一時熱
，想一口吃個胖子的練法不行，因鍛煉方法不對
、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備
，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的
、有計劃的、堅持不懈的鍛煉
，才能獲得最后成功。

7

、增強(qiáng)自信
，提高自我承受能力

哈佛大學(xué)的一項研究報告結(jié)果表明，實驗對象經(jīng)過10周的力量訓(xùn)練

，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著
。女性通過舉重等力量訓(xùn)練
，能夠增強(qiáng)自信，提高抵御外來壓力的能力
，具備更良好的心理素質(zhì)
。

看過女性健身的好處之后

，你是不是已經(jīng)心動了
，如果身邊有健身房，不妨自己也去嘗試一下
。畢竟健身不只是會讓你身材好，皮膚好
，心情好
，更會讓你擁有強(qiáng)壯的體質(zhì)
，增強(qiáng)疾病抵抗能力
，有利于健康。

尤其是運動之后的愉悅感

，會讓人變得平和開朗，對于改變女性生活狀態(tài)也是十分有好處的
，所以
，健身房不是男人的天下，女性你也可以
。

女子運動健身de 注意

1

、女子進(jìn)行健身鍛煉時，要根據(jù)不同的年齡
、個人的健康狀況及愛好來適當(dāng)安排。年輕女性特別要注意經(jīng)期保健
，對于那些性腺內(nèi)分泌的周期尚未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準(zhǔn)并且容易受干擾的女性
，健身鍛煉時要特別注意循序漸進(jìn)
。

2、月經(jīng)正常

、身體健康狀況良好的女性，在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動
，不要完全休息
，輕微的活動不但對身體無害，反而有利
。

3

、有些女性月經(jīng)期反應(yīng)較重
，常常出現(xiàn)食欲不振
、頭痛、嗜睡
、經(jīng)期較長等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢查無病理現(xiàn)象
，也應(yīng)參加一些健身活動
。

4

、懷孕是女性的一個重要而特殊的階段
，實踐證明，女性體質(zhì)不好
，影響胎兒發(fā)育，進(jìn)行健身活動非常必要
，一般應(yīng)每周活動3次
，每次20～30分鐘
，再加上注意營養(yǎng)，保證睡眠
，保持心情愉快，這對優(yōu)生很有作用
。

5

、一些女性朋友生產(chǎn)過后，由于缺乏保健知識
，甚至有二三個月都躺在床上不敢下床活動，這實際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養(yǎng)
，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走
，動作要輕緩
，時間不要過長
，產(chǎn)后2個月
，逐漸恢復(fù)健身活動
。

6

、從生理學(xué)角度看，女子的皮下脂肪比男子多
，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強(qiáng)，氧的利用率高
，所以女性更適合做一些耐力項目健身
，特別是走跑運動能保持健美體形
。

女子運動健身的.好處2 運動健身跑步的益處

1

、保持良好視力

每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

2

、保持正常血壓

每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%

。

3

、增強(qiáng)生理機(jī)能

每周燃燒至少3000大卡（相當(dāng)于跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%

。

4

、鍛煉骨骼

在所有有氧運動中

，跑步強(qiáng)壯骨骼作用的最明顯
。美國密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中
，這一比重只占19%。

5

、思維敏捷

研究人員以一組英國人為對象進(jìn)行了一項調(diào)查

，被調(diào)查者一天進(jìn)行了鍛煉另一天沒有鍛煉
。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯誤較少
、注意力更集中、工作效率更高
。

跑步可以讓我們保持一個良好的視力狀況，這可能是大家都沒想到的

，但事實就是如此
，只有經(jīng)常跑步的人才能讓視力退化的慢一點。同時
，跑步還能讓老年人保持正常的血壓
，還能鍛煉自己的骨骼?div id="d48novz" class="flower left">
？梢哉f，跑步這項運動的好處真的是很多
。

女人健身的好處有哪些

女人健身的好處有哪些 女人去健身房注意事項

女性健身的好處
1
、達(dá)到減肥目的
現(xiàn)在健身房再也不是男人的天下了
，其實女性健身的主要目的是為了塑身減肥
，現(xiàn)在的生活好了，肥胖也就不期而遇
，這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次女孩子健身不僅僅對身體有好處
，對于平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的
。
2
、提高身體機(jī)能
或許有很多人還不了解健身的好處
，女性健身的好處有很多主要體現(xiàn)在，可以提高血液流動速凍
，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿
，提高身體機(jī)能
，增加骨骼密度
，還能增加自信心，延緩衰老
，當(dāng)然對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體
。

女人健身的好處：

1

、出汗能改善皮膚干燥
、痤瘡以及其它皮膚癥狀

根據(jù)梅約診所的報導(dǎo)，出汗可以調(diào)節(jié)體溫

，潤澤皮膚
，并平衡體內(nèi)像鈉和鈣一類的電解質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！昂挂菏峭ㄟ^汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵
，去除油膩
、死皮和細(xì)菌，”馬瑞瓦拉博士說
。“這使得毛孔更清潔
，皮膚更光潔
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

德國圖賓根Eberhard-Karls大學(xué)的科學(xué)家所做的一項研究發(fā)現(xiàn)

，汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細(xì)菌——而皮膚上的細(xì)菌是致使痤瘡產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字?div id="d48novz" class="flower left">
。然而，如果運動過后不立即清潔皮膚的話
，運動也會使包括痤瘡和濕疹在內(nèi)的皮膚問題惡化
。因此
，運動以后一定要洗洗全身和面部吧
，當(dāng)然不要運動后立馬去洗澡。

2

、運動能加速循環(huán)，從而改善膚質(zhì)

德克薩斯心臟研究所報導(dǎo)稱

，積極
、定期運動的人，他體內(nèi)和循環(huán)壓力有關(guān)的荷爾蒙水平較低
，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運動能強(qiáng)壯心臟和血管
，使循環(huán)系統(tǒng)更有效
。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)含量較高的血細(xì)胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質(zhì)
，防止皺紋產(chǎn)生
。結(jié)果是：面容更加健康
，皮膚更加爽潔
，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)
，運動中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回復(fù)到原先的基淮水平
。

3

、運動能減少虛胖、水滯和腫脹

眼睛是最能傳情的

，因此你當(dāng)然不想自己的眼睛看起來浮腫、發(fā)紅或者疲憊不堪!使眼睛周圍的皮膚保持美若處子
，關(guān)鍵是淋巴液循環(huán)!淋巴系統(tǒng)能清除毒素
，而且根據(jù)國家淋巴水腫協(xié)會的說法
，運動能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)發(fā)揮作用
。馬瑞瓦拉博士解釋說，“因為運動改善了淋巴液循環(huán)
，所以有助于減少身體中多馀水分的滯留，減少眼睛下方的浮腫和黑眼圈的發(fā)生
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝劣谀[脹方面，圣約翰·霍普金斯醫(yī)療中心報告稱
，每周多日進(jìn)行30分鐘的運動，不僅會有一般性的好處——減少心臟病
、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險——還有助于排出體內(nèi)多馀的氣體
。

4

、運動能改善發(fā)質(zhì)健康
，促進(jìn)頭發(fā)生長

運動能促進(jìn)循環(huán)，而血流加快對頭發(fā)的毛囊有益

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！罢鐚ζつw一樣
，運動時血液滋潤了細(xì)胞和毛囊
，輸送了頭發(fā)健康生長所需的基本養(yǎng)分和氧氣
，”馬瑞瓦拉博士說
。這就是為什么那些掉頭發(fā)的人們要被推薦做頭皮 *** 的原因所在了。運動也能幫助減少DHT
，也就是一種阻止頭發(fā)生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質(zhì)醇的水平
。研究已經(jīng)證明皮質(zhì)醇水平過高將導(dǎo)致謝頂或掉發(fā)
。

5、運動能推遲皺紋的產(chǎn)生

我們的皮膚由兩種蛋白質(zhì)組成：膠原蛋白和彈性蛋白

，它們使皮膚保持年輕
。隨著年齡增長
，包括日曬
，氧化應(yīng)激和自然老化在內(nèi)的很多因素會導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)
，持久的運動能促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，并增加皮膚的厚度
。皮膚越薄
，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運動能促進(jìn)這些蛋白質(zhì)的產(chǎn)生
，所以皮膚就可以更好地保持水分
，得到更好的保護(hù)，并更能抵抗皺紋的產(chǎn)生和預(yù)防皮膚疾病
。

6、運動能增強(qiáng) ***

，增添魅力

運動不僅能成就更健康的身體

，還能打造更完美的外表和性生活。賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)
，在進(jìn)行4個月的步行與瑜伽運動之后，年長的婦女們感覺更加具有魅力——即使她們體重并未減輕!但是運動也能通過增強(qiáng)血液向下半身流動而使各個年齡段的人更加“性?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?div id="m50uktp" class="box-center"> 。英國科學(xué)家對10名一周內(nèi)跑步超過40英里的中年男子的荷爾蒙，與另外10位健康但是時常久坐的男子的荷爾蒙做了比較
，然后發(fā)現(xiàn)前者較后者的睪酮高出25%
，人體生長激素高出4倍。提高的睪酮對男性和女性的 *** 均有增強(qiáng)作用
。

7、運動能振作精神

，增加自信

大量研究證明

，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺得更動人
。梅約診所解釋說
，運動就是心情增氧棒，因為運動能釋放內(nèi)啡肽
，使我們的壓力減輕，自信心增強(qiáng)
，并有助于提高幸福感
。研究告訴我們，只需20分鐘的定期運動
，即可促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

8

、運動能有助于睡個“美容覺”

許多研究顯示

，運動能使睡眠更長久、休息更充分
。除了明顯因為疲勞(運動之后勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說
，運動能減少我們體內(nèi)妨礙睡眠的皮質(zhì)醇
。由于皮質(zhì)醇是一種“或戰(zhàn)斗或逃跑”式的荷爾蒙
，所以它會使我們的身體處于一種高度緊張的狀態(tài)
，使我們淮備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利于我們進(jìn)入睡眠
。但是同樣這種皮質(zhì)醇卻的確能幫助我們做運動。國家睡眠基金會建議
，運動應(yīng)至少安排在上床睡覺3小時之前
，這樣就不會影響到健康的睡眠
。

9

、運動能使笑容更性感

英國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)

，人類的牙齒相當(dāng)于孔雀的尾巴——也被認(rèn)為是吸引異 *** 的利器。美國牙科協(xié)會雜志報導(dǎo)稱
，研究人員發(fā)現(xiàn)參加運動并具有良好進(jìn)食習(xí)慣的人
，得牙周炎或牙齦病的可能性會小40%
。喬丹科技大學(xué)的另一項研究證明，定期運動的人比不參加運動的人口腔更加健康
。其原因可能是循環(huán)增強(qiáng)后更易于向牙齒和牙齦輸送必要的營養(yǎng)物質(zhì)。

老年人健身的好處有哪些

你好
，老年人健身的好處有：
1
、提高生活質(zhì)量
2、延年益壽
希望我的回答能夠幫助到你
，謝謝

男人健身運動的好處有哪些

男人多鍛煉身體的好處
1
、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力
活在現(xiàn)在這個高壓的社會中
，每天要面對的事情實在太多
，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁
、負(fù)能量纏身等等
。有個很好的方法
，出一出汗就能解決
。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變
。
2、健身性感
，更易獵取周圍心儀的女生
哪個女生不喜歡有身材緊實
、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持。
3
、健身可以建立自信應(yīng)對挑戰(zhàn)
對人生失去熱情
，沮喪會使男人的內(nèi)心感覺無助、無能
、無法做任何事情
。因此最簡單的解決方法是開始健身。
4
、健身促進(jìn)更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力
，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情
。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵
。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深
。

女性健身的好處有哪些

改變身材 身體健康 提高自信 一些讓人幫忙的體力事可能可以自己完成

健身的好處有哪些?

能鍛煉出好的身材，身體變得緊致有曲線
。身體方面能提高自身的運動能力
，心肺能力，身體各方面更健康
。健身還可以起到舒緩工作學(xué)習(xí)上的壓力的作用

1,強(qiáng)化心肌功能;
2,提高運動后心臟的恢復(fù)機(jī)能水平;
3,提高清除血液中“壞”膽固醇的能力;
4,全方位調(diào)整身體以適應(yīng)脂肪燃燒為供能的運動方式
5,提高自我心理調(diào)整能力和平衡心態(tài);
6,提高基礎(chǔ)代謝率;
7,降低高血壓;
8,降低高血脂;
9,強(qiáng)化肌肉;
10,改善和平衡身體形態(tài);
11,提高血液中的含氧量;
12,提高身體柔韌性以增強(qiáng)肌體的防損傷能力;
13,提高肺循環(huán)和體循環(huán)的機(jī)能水平。

健身女人鍛煉胸好處有哪些

好處很大
，首先可以讓你的胸部更飽滿嗎
，可以防止 *** 下垂
。

輪滑健身的好處有哪些

1
、娛樂性
輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣
，并且既可以個人單獨練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運動亦或朋友
、同學(xué)之間舉行的小型比賽
，通過輪滑這項運動，可使人們從平時緊張
、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，適當(dāng)進(jìn)行一些活動
，從而達(dá)到身心放松的目的
。
2、環(huán)保性
輪滑運動本身不會產(chǎn)生任何污染
，倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念，是一項時尚的健康運動
。
3
、健身性
輪滑是一項全身性運動
，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)
，例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝
，能增強(qiáng)臂、腿
、腰
、腹等各處肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性
，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)
。同時，輪滑也是一項健康的有氧運動
，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強(qiáng)度的基準(zhǔn)）是跑步的90%
，而保持有氧運動的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%
，這屬于典型的有氧運動可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。所以
，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形，減肥塑身的運動
。
4
、工具性
除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性
，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下
，在平整的路面上
，輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會因路況的不同而有所不同
，但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天
，輪滑已經(jīng)為一種流行和時髦的交通工具
。當(dāng)然，還是要提醒大家
，滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時
，一定要注意交通安全。
5
、安全性
作為一種非常受歡迎的運動
，輪滑除了擁有極限運動所均有的娛樂性和 *** 性外，非常重要的一個原因就是輪滑有著較強(qiáng)的安全性
。美國麻省大學(xué)最近的研究報告中
，提出了一項驚人的發(fā)現(xiàn)：直排輪鞋運動對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%
。這主要是因為滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉(zhuǎn)動
，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項運動- 戴上頭盔和護(hù)具
，摔倒后受傷的危險性很小。
6
、經(jīng)濟(jì)性
作為一項簡單經(jīng)濟(jì)的運動
，大家再玩輪滑的時候除了初學(xué)時需要貯備的輪滑鞋和護(hù)具外，幾乎不用再花費其他費用
，這些運動器材的使用壽命也很長，無需一直更換
。而且輪滑不像游泳網(wǎng)球等運動一樣
，需要特定的運動場所，需要花費一筆價格不菲的會員費
，辦理會員卡進(jìn)入專業(yè)場練習(xí)等。
7
、觀賞性
花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進(jìn)行花樣滑冰的訓(xùn)練
，所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個項目——平地花式輪滑同樣極具觀賞性
。從事平地花式輪滑時，運動員穿輪滑鞋靈活運用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物
，動作敏捷
、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已
，掌聲不斷
。而速度輪滑則與跑步類似
，更多注重的是速度
，以至于在輪滑的三個單項中是觀賞性相對較差的一項
，但由于運動的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩
。

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