，也應(yīng)避免吃核。

檸檬

檸檬是許多減肥者喜愛(ài)的飲料

，富含維生素C，也能起到很好的減肥作用。檸檬富含維生素C.糖.鈣.磷.鐵.維生素B1.維生素B2.煙酸.奎寧酸.檸檬酸.蘋果酸.橙皮苷.柚皮苷.香豆精.高鉀、低鈉等，對(duì)人體非常有益。維生素C可以維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的產(chǎn)生，并保持其正常的生理功能。人體的母質(zhì).粘合劑和膠體都需要維生素C來(lái)保護(hù)。當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，細(xì)胞之間的間質(zhì)-膠體就會(huì)減少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥。它還有更多的用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌。

菠蘿

菠蘿是一種富含菠蘿蛋白酶的水果

，能有效溶解體內(nèi)脂肪，蛋白酶和膳食纖維吸附良好，能促進(jìn)胃腸道消化，達(dá)到減肥的效果。菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。

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