婦女一般在45~55歲進入更年期
更年期綜合癥狀自查
月經(jīng)癥狀：月經(jīng)周期改變
血管癥狀：血管運動障礙
，表現(xiàn)為潮熱汗出。精神神經(jīng)癥狀：情緒不穩(wěn)
、易激動，或抑郁、失眠等。更年期婦女要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣
，及時補充蛋白質(zhì)，多食瘦肉、鮮魚等。多吃富含維生素的食物，缺乏維生素B1會導(dǎo)致神經(jīng)細胞功能衰退
推薦食譜
玉米油菜
材料
玉米粒罐頭1盒
做法
1、玉米粒用水焯熟
2
、將玉米粒，油菜段，火腿丁放在大碗內(nèi)，加鹽、香油拌勻即可。
功效解析
玉米營養(yǎng)豐富，不僅含有各種維生素
、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)等，還含有膳食纖維、不飽和脂肪酸和卵磷脂等，有助于緩解更年期綜合征的癥狀，是一種不可多得的營養(yǎng)食物。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/23316.html.
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