女性進(jìn)入中年都會遇到一個問題——更年期。面對更年期，大多數(shù)女性可能會出現(xiàn)輕重不等的癥狀
飲食調(diào)養(yǎng)原則
1
、可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如豆類、奶類、瘦肉類、蝦等。2
、飲食宜清淡、低脂，以營養(yǎng)、爽口為基本原則。3
推薦食譜
南瓜銀耳阿膠羹
材料
南瓜500克，薏米80克
做法
1
2
3
4、加入南瓜塊
，再煮20分鐘，調(diào)入適量冰糖，即可。
功效
常喝此粥不僅可以緩解更年期癥狀
，還可以使皮膚美白細(xì)嫩。
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