玉米油菜
材料：玉米粒一盒
、油菜200克、火腿適量，鹽、香油各適量
做法：玉米粒用水炒熟
、撈出瀝干，火腿切丁，油菜洗凈、切段，用沸水焯熟;將玉米粒、油菜段、火腿丁放在大碗內，加鹽、香油攪拌均勻即可。功效：玉米營養(yǎng)豐富
，不僅含有各種維生素、礦物質、微量元素番茄蝦仁
材料：蝦仁200克
、番茄300克、雞蛋1個，鹽、味精、白糖、料酒、水淀粉、姜植物油各適量做法：蝦仁洗凈
、去沙線，用鹽、味精、蛋清、水淀粉腌制入味，番茄洗凈、切片;熱鍋下油，下蝦仁滑熟，鍋內留底油，下姜片爆香，下番茄功效：蝦仁含有豐富的蛋白質以及鈣質等營養(yǎng)物質
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優(yōu)質蛋白質
更年期吃什么食物好
1、大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇
2
我們知道柑橘的味道很甜美
3
山楂可以順氣活血
4、荔枝
形色俱美，質嬌味珍
5
古稱龍眼
6
、核桃素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果
。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血1
合理的飲食對身體健康起到很好的調理作用
，特別對于更年期人群，更年期是身體調理的重要時期，更應該做好飲食調理，更年期吃什么食物比較好也成為越來越多更年期女性關心的問題。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/23342.html.
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