一些女性在進(jìn)入更年期后
，尤其是在絕經(jīng)后期容易出現(xiàn)脂肪沉淀、體重增加等現(xiàn)象，不僅會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，更易患動(dòng)脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松等疾病。因此，更年期女性更應(yīng)該注意科學(xué)飲食推薦食譜
血補(bǔ)虛.png)
花生燉豬腳——通乳補(bǔ)虛
原料
花生200克
制作
1
2、放入鍋內(nèi)
功效
通乳補(bǔ)虛、養(yǎng)血益陰
花生性平
，味甘，氣味清香，可健脾胃、利腎去水、理氣通乳。豬腳性平
，味甘咸，有補(bǔ)虛弱，填腎精，健腰膝等功能。食用宜忌
1
2
燥熱、盜汗、失眠
女性的卵巢負(fù)責(zé)分泌雌激素以及排卵，而當(dāng)卵巢功能逐漸衰退
黃豆補(bǔ)充雌激素 豆?jié){豆腐也很好
營(yíng)養(yǎng)師王子南指出
黃豆富含天然雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
建議每天可以補(bǔ)充2~3份黃豆制品，一份大約是豆?jié){260c.c.
吃黃豆花生 營(yíng)養(yǎng)好均衡
不過，每天光吃黃豆制品也不行
，還要攝取適量的淀粉類、蛋白質(zhì)食物、健康油脂等花生屬于堅(jiān)果類
傳統(tǒng)料理通常是花生燉豬腳
除了天然飲食
豬蹄和花生一起燉可以補(bǔ)充膠原蛋白
。豬腳富含膠原蛋白，花生富含維生素E
，豬蹄的蹄筋中所含豐富的膠原蛋白質(zhì)，在烹飪的過程中可以轉(zhuǎn)化為明膠，對(duì)延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性有很大的幫助，補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)女性產(chǎn)后康復(fù)和乳汁的分泌，修復(fù)皮膚都有很好的促進(jìn)作用。
豬蹄性平
，味甘咸，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。是一種美味菜肴及治病“良藥”。豬蹄除了最為人稱道的就是它的美容和催乳功效之外
，還具有補(bǔ)虛弱、填腎精常吃豬蹄
在購買豬蹄的時(shí)候
本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/23442.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
女性在什么時(shí)期更易患痔瘡
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
鐵.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
血多吃點(diǎn)菠菜.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
物肝臟.png)
惡化為癌嗎 .png)
？)" onerror="nofind(this)" >
檢必須每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)去嗎.png)