很多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)怕冷
蛤蜊適應(yīng)人群：更年期綜合征，月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)，白帶過(guò)多，閉經(jīng)，女子性冷淡，高血壓，肺結(jié)核，糖尿病，黃疸期吃蛤蜊,緩解下腹冰冷痛經(jīng).png)
推薦經(jīng)期明星食材
菠菜、烏雞
推薦食譜
蛤蜊蒸蛋
材料
蛤蜊12只，雞蛋2個(gè)
做法
1、用鹽水浸泡
2、雞蛋打開
小竅門
為了讓蛤蜊在烹飪時(shí)全開口
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀
建議：
保持小腹溫暖
減少脂肪攝取脂肪會(huì)使雌激素含量上升
建議：
遠(yuǎn)離生冷食物，長(zhǎng)輩都說(shuō)經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物
服用止痛藥若女性痛經(jīng)癥狀較重
建議：
多吃素食
中藥泡腳泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方
，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。建議：
保持頭低臀高姿勢(shì)
，痛經(jīng)時(shí)跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流練習(xí)瑜伽瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心
建議：
女性的自我保養(yǎng)非常重要
，痛經(jīng)主要是天寒而氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致，想要完全不痛經(jīng)的話，就像先祛除體內(nèi)寒氣，補(bǔ)充氣血，是行經(jīng)時(shí)污血能流暢排出。痛經(jīng)的注意事項(xiàng)1、劇痛時(shí)應(yīng)臥牀休息
，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時(shí)就診。2
、對(duì)痛覺(jué)敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對(duì)月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會(huì)減輕。3
、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里4
5
、保持外 *** 清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止 *** 、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮溼之地。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/23453.html.
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