現(xiàn)在生活節(jié)奏快
推薦食材
菠菜、核桃仁
經(jīng)期不調(diào)推薦食譜
材料
核桃仁10——15克 紅花 6——10克 粳米50——100克 紅糖適量
做法
1
2
3
至粥將熟時(shí),加入紅糖調(diào)味即可
功效
紅花具有補(bǔ)血通絡(luò)
在我國(guó)大多數(shù)的女生都希望自己的月經(jīng)天數(shù)在一個(gè)星期左右
如何縮短月經(jīng)天數(shù) 女性的月經(jīng)一般來(lái)說(shuō)大約一個(gè)月左右來(lái)一次
想要月經(jīng)期短一些,一般來(lái)說(shuō)只能用激素調(diào)理的
月經(jīng)期吃什么好?
1、月經(jīng)前:通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素:B族維生素
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽
(2)富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品
(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒
(4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油
月經(jīng)時(shí)間間隔短怎么辦 其實(shí)造成女性月經(jīng)周期過(guò)短的原因很多都是由于其日常生活惡習(xí),至于月經(jīng)周期短怎么調(diào)理呢
,建議大家最好能做到以下幾點(diǎn):1
、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉2、注意衛(wèi)生
3、內(nèi)褲要柔軟
4、不宜吃生冷
、酸辣等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。5
、請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力,促進(jìn)血循,并可減少服藥時(shí)間;6
、日常作息——不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性;7
、在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后,請(qǐng)速擦干身體著衣,勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。1
、過(guò)度節(jié)食減肥導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不夠:生活中很多女性朋友為了追求骨感美,因此她們非常熱衷減肥,而采取減肥的方法卻總是節(jié)食不吃飯,但這種做法可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分不足,導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的防御性反應(yīng)要想解決月經(jīng)不調(diào)
,就一定要把原因給找準(zhǔn)了。不過(guò)另一方面,月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)有很多,針對(duì)不同的表現(xiàn),也可以判斷出原因。一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)量少,如果檢查出來(lái)沒(méi)什么疾病,那就是平時(shí)生活習(xí)慣導(dǎo)致的了。那么來(lái)月經(jīng)血少怎么調(diào)理?我們一起看看吧。
來(lái)月經(jīng)血少怎么調(diào)理?
月經(jīng)量少臨床上是這樣規(guī)定的:月經(jīng)周期基本正常,經(jīng)血量明顯減少
虛是多因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱
月經(jīng)量少可以在飲食上先調(diào)理
體寒月經(jīng)量少怎么調(diào)理
一般來(lái)說(shuō)
中醫(yī)認(rèn)為
建議吃銀杏葉片活血化瘀
考慮末梢循環(huán)不良或者氣血不足;可以看看中醫(yī),服用復(fù)方阿膠漿調(diào)理的
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