。如果缺乏了，就會導致煩躁不安、易疲倦、緊張，使性欲降低。酵母和麥芽中都含有豐富的維生素b，但它們有可能會導致過敏，所以還是以糙米、栗子、麻油、豬肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。

2

、大豆食品

大豆食品當中含有一種叫做大豆異黃酮的成分，這種成分屬于天然的植物雌激素

，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平的作用。也就是說當女性體內(nèi)雌激素太低時，多吃一些黃豆或者是豆制品會讓雌激素水平增加，如雌激素水平過高時，其中的大豆異黃酮可以讓雌激素水平降低。因此建議雌激素水平低的女性每天吃早餐時可以喝一杯豆?jié){，也可以在其他餐點吃一份豆腐制品。

3、核桃仁

核桃仁中含有維生素e

，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。

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、富含硒和鋅的食物

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合

，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有比較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇