促進(jìn)代謝的沐浴保健(熱水洗澡對(duì)血液循環(huán)有幫助嗎？)

促進(jìn)代謝的沐浴保健

沐浴可以促進(jìn)機(jī)體體溫的調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和平衡神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)人體的新陳代謝。不同的沐浴方法，能分別起到發(fā)汗袪濕、舒筋活絡(luò)、行氣活血、調(diào)和陰陽(yáng)等不同的作用。在這里，我們主要介紹幾種更年期常用的沐浴保健法。

溫?zé)崴?/p>

指在水溫在36°C以上的水中進(jìn)行洗浴。其中36?38°C之間可稱為溫水浴，38°C以上稱為熱水浴。

作用機(jī)理：可以清除皮膚上的污垢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力；可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，活血通脈；熱水浴可以振奮精神，而溫水浴則能起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

浴身方法：一般采用淋浴的方式，順序?yàn)闆_淋上肢下肢腰部—背部—頭頂。同時(shí)，用搓澡巾擦浴，轉(zhuǎn)動(dòng)身軀。洗完后，以浴巾擦干全身，穿好衣服。除了淋浴外，常用的方法還有盆中洗、池中漫泡等。

注意事項(xiàng)；水溫適宜，太熱或在熱水中漫泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使血管擴(kuò)張，心腦血流量降低，致使缺氧，引發(fā)貧血甚至?xí)炟?。同時(shí)，應(yīng)注意浴處的通風(fēng)保曖；過(guò)饑或過(guò)飽時(shí)不宜沐??；少用肥皂，以免皮膚干燥。

冷水浴

指在水溫低于25°C的水中進(jìn)行慢浴、淋浴或擦浴。

作用：冷水浴通過(guò)冷水對(duì)皮膚的促進(jìn)作用，促使毛細(xì)血管張縮，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化；它還能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控功能，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛有防治作用；可以加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，預(yù)防感冒、扁桃體炎、支氣管炎等；可以增強(qiáng)消化器官的功能；在清潔皮膚的同時(shí)，通過(guò)機(jī)械摩擦，可增強(qiáng)皮膚的彈性，減少皺紋。

浴身方法：冷水浴包括多種形式，如浴面、擦身、淋浴、浴足、漫浴、冬泳等。淋浴的時(shí)間一般為3?5分鐘，淋畢，以干浴巾擦干全身；浴足的時(shí)間每次1?2分鐘，然后，擦干擦紅；漫浴在水中停留的時(shí)間一般為5?2分鐘，出浴后，以浴巾將皮膚擦至微紅。冬泳者應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)，而且，一般冬泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

注意事項(xiàng)：冷水浴的水溫應(yīng)從溫至涼，循序漸進(jìn)；冷水浴應(yīng)在早上進(jìn)行，以振奮精神，不宜睡前進(jìn)行，以免剌激大腦、影響睡眠；每次冷水浴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免對(duì)身體不利；浴后，應(yīng)迅速將身體擦干、直至皮膚微紅，然后趕緊穿衣。

蒸汽浴

指在一間具有特殊結(jié)構(gòu)的房屋里將蒸汽加熱，人在彌漫的蒸汽里沐浴。

作用：蒸汽浴通過(guò)高溫及空氣濕度對(duì)人體的剌激作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有利于消除疲勞。

浴身方法：蒸汽浴前，應(yīng)先淋浴洗凈全身并擦干。進(jìn)入蒸汽浴室，平臥或就坐在四壁的木柵板上，變換體位。5?15分鐘。全身發(fā)熱后，去降溫室或戶外降溫。在感覺(jué)寒冷前擦干身體，再次進(jìn)入蒸汽室，循環(huán)往復(fù)2?3次。

注意事項(xiàng)：應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇合適的溫度、濕度和沐浴時(shí)間。浴后應(yīng)喝些淡鹽水或果汁補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)?；加屑毙匝装Y、傳染病、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、功能衰退等癥者禁忌蒸汽浴。

熱水洗澡對(duì)血液循環(huán)有幫助嗎？

熱水讓身體血液循環(huán)加速，就像跑步一樣。

洗澡的時(shí)候是能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)的，因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候水的溫度比較高，會(huì)使得毛孔張開(kāi)，從而促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝緩解身體疲勞。但是在洗澡的過(guò)程中水的溫度不宜過(guò)高，否則容易燙傷皮膚，而且洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)引起身體的不適。

擴(kuò)展資料 擦洗后，灰泥看起來(lái)很惡心。但事實(shí)上這層灰色的泥兒是我們皮膚碎片和皮膚呼吸分泌物的代謝及時(shí)，每天洗你的皮膚并擦干凈，第2天仍然會(huì)有一層新的覆蓋，能夠保護(hù)你的肌膚。

無(wú)論你是否運(yùn)動(dòng)，汗水實(shí)際上都在默默無(wú)聞的產(chǎn)生體溫，或者心情略有變化時(shí)，也可能會(huì)導(dǎo)致出汗，但是有些人沒(méi)有察覺(jué)到，尤其是睡眠的某些時(shí)間段，控制體溫，心率等自主神經(jīng)可能會(huì)加速，從而導(dǎo)致汗腺分泌大量的汗液嚴(yán)重影響健康。

-血液循環(huán)

促進(jìn)新陳代謝對(duì)人體有哪些好處？

我們常常說(shuō)新陳代謝，也知道新陳代謝不正常影響人體健康，但是真正了解新陳代謝的人并不多。所有生命體都必須通過(guò)吃進(jìn)東西，積累能量，同時(shí)將廢物排出體外的方式運(yùn)轉(zhuǎn)，一切的生命活動(dòng)都在不斷地消耗能量。這種生物體內(nèi)同外界不斷進(jìn)行的物質(zhì)和能量交換的過(guò)程，就是新陳代謝。新陳代謝就像人體內(nèi)的小火車，不斷的運(yùn)動(dòng)才能維持人體各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，年齡、遺傳、疾病、性別、飲食、鍛煉都會(huì)影響新陳代謝，新陳代謝快人就顯得年輕，新陳代謝慢人就顯得衰老。

那么促進(jìn)新陳代謝具體對(duì)人體有哪些好處呢？小編來(lái)告訴你。

排毒減肥

健康的身體，新陳代謝再將食物轉(zhuǎn)化成能量的同時(shí)，會(huì)將人體產(chǎn)生的廢物毒素通過(guò)腸道、皮膚、汗腺、尿液排出體外，促進(jìn)新陳代謝會(huì)很容易讓毒素和廢物排出體外，避免脂肪細(xì)胞堆積，可以輕松養(yǎng)成容易減輕體重的易瘦體質(zhì)。

加快氣血循環(huán)

氣血，中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的總稱，是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是女性想要?dú)馍?，必須要調(diào)理身體氣血，氣血不暢、內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)痛經(jīng)、膚色黯淡、臉色蒼白。

新陳代謝加快，會(huì)使得血液循環(huán)效率提高，會(huì)促使身體變暖、血管變軟、血管更新的速度更快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收利用，促進(jìn)氣血循環(huán)。

全身美容

SPA是指利用水資源結(jié)合沐浴、按摩、涂抹保養(yǎng)品和香熏來(lái)促進(jìn)新陳代謝，滿足人體視覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和思考達(dá)到一種身心暢快的享受?？梢钥闯霈F(xiàn)在很流行的SPA的最終目的也是通過(guò)按摩等手段提高身體的新陳代謝，促進(jìn)身體毒素的排出，讓自身的新陳代謝加快是自然的全身美容，身體狀態(tài)和皮膚狀況都會(huì)出現(xiàn)很大的改善，是持久的SPA。

提高免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。好的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生更多健康的白血球，用來(lái)阻止和消滅外來(lái)的病菌和細(xì)菌，給提高身體的免疫力。

心情愉快

促進(jìn)新陳代謝，身體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作也會(huì)變得順暢，人體是靠著神經(jīng)的交叉平衡找到輕松舒適的狀態(tài)的，如果神經(jīng)運(yùn)作不暢就會(huì)使人煩躁、易怒，心情抑郁，沒(méi)有好心情。

精神煥發(fā)

身體是需要能量來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的，新陳代謝好就會(huì)提供給人體充足的能量用來(lái)支持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，正常的身體運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)讓人感覺(jué)到不疲勞、精神煥發(fā)。

延緩衰老

新陳代謝速度會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而變慢，為了延緩衰老我們必須提高新陳代謝的速度，讓身體盡量減緩衰老的速度。

帶來(lái)好運(yùn)氣

心情好、精神好、做事虎虎生風(fēng)、神采奕奕，在人群中肯定是明星，誰(shuí)都愿意跟精神煥發(fā)的人交往，如果死氣沉沉、老氣橫秋相信也沒(méi)人愿意與之交往，好的人際關(guān)系自然會(huì)帶來(lái)好運(yùn)氣，做什么事都會(huì)比較順利。

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