適宜更年期的茶療方
關(guān)愛女性健康
2023-04-30 22:30:08
適宜更年期的茶療方
雙仁茯苓茶
【用料】
松子仁30g
，柏子仁30g
，白茯苓30g，蜂蜜1小匙
。
【制作】
將松子仁
、柏子仁、白茯等分別擇洗干凈
。將白茯苓切成薄片。三者一同下入鍋內(nèi)以大火燒沸
，再改用小火燒煮1個(gè)小時(shí)
。然后，濾渣取汁
。以蜂蜜調(diào)汁后即可飲用
。
【功效】
養(yǎng)心安神、利水潤(rùn)腸
。
【適用】
適用于更年期綜合征
，及失眠多夢(mèng)、煩躁不安
、小便不利
、大便燥結(jié)等
。
紅棗荔枝茶
【用料】
紅棗15枚，荔枝10枚
。
【制作】
將紅棗
、荔枝去殼洗干凈后
，放入砂鍋，加水煮沸
。然后改用小火煩煮約10分鐘即可。
【功效】
養(yǎng)血補(bǔ)氣
、生津潤(rùn)燥
。
【適用】
適用于月經(jīng)失調(diào)、體虛易乏
、皮膚干燥等更年期常見癥狀
。
雙花活血茶
【用料】
月季花10g
，玫瑰花10g，紅茶3g
。
【制作】
將月季花
、玫瑰花并紅茶共同研纖末，以沸水沖泡即可飲用
。
【功效】
調(diào)經(jīng)活血
。
【適用】
適用于更年期月經(jīng)紊亂
、經(jīng)期腹痛、食欲不佳
、精神不振等癥狀
。
決明白菊茶
【用料】
決明子10g，白菊花10g
，蜂蜜1小匙
。
【制作】
將決明子、白菊花洗凈
，加水煎煮
。待汁濃縮
，以蜂蜜調(diào)飲即可
。
【功效】
清火
、利水
、益氣。
【適用】
適用于更年期綜合征
，
杞蓮菊苦丁茶
【用料】
枸杞子10g
，蓮心2g
，
【制作】
將枸杞子和菊花洗凈
，備用
。
【功效】
滋陰祛火
。
【適用】
適用于更年期綜合征
，紊亂等癥狀
。
四物養(yǎng)身茶
【用料】
淮山
、黑芝麻、藕粉
、大米各250g
，白糖150g
。
【制作】
將淮山
、黑芝麻
、大米分別炒熟后
，共研成細(xì)末
。過篩，取細(xì)粉
，與藕粉、白糖放在一起
，拌勻
。裝罐備用
。可每日取20g左右，以開水沖調(diào)飲用
。
【功效】
益氣補(bǔ)血
、壯骨烏發(fā)。
【適用】
適用于更年期氣血不足引起的月經(jīng)紊亂
、疲乏衰弱及骨質(zhì)疏松
、須發(fā)早白等癥狀
。
雙烏茶
【用料】
烏龍茶5g，何首烏10g
，干山楂20g
，冬瓜皮20g
。
【制作】
將何首烏、冬瓜皮、山楂洗凈
，同時(shí)入鍋，大火煮
。待山楂爛熟
，濾渣取汁。以該濾汁泡飲烏龍茶即可。
【功效】
活血降脂
、滋肝補(bǔ)腎
。
【適用】
適用于更年期綜合征，對(duì)頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、肥胖等患者尤為有益?/p>
太子參耳茶
【用料】
太子參15g，銀耳15g
，冰糖10g
。
【制作】
將銀耳泡發(fā)、洗凈
。將太子參洗凈
。二者一起放入砂鍋內(nèi)
，加水煮沸
。然后改用小火煩燉
。待銀耳熟爛，加入冰糖調(diào)味即可
。
【功效】
健脾益氣、養(yǎng)心安神。
【適用】
適用于更年期綜合征
，及體力虛弱
、心煩焦躁、失眠多夢(mèng)等癥狀
。
紅棗合歡茶
【用料】
紅棗20g
，合歡花15g，紅茶2g
，蜂蜜1小匙
。
【制作】
將紅棗去核后，加入500m睛水煎煮
。煮沸15分鐘后
，加入合歡花再煎5分鐘
。然后加入紅茶、蜂蜜
，漫泡片刻即可飲用
。
【功效】
健脾理氣
。
【適用】
適用于更年期綜合征及心煩口干
、抑郁煩悶等癥狀
。
決明子杭菊茶
【用料】
決明子10g，杭菊花10g
，熟附子5g。
【制作】
將決明子
、杭菊花、熟附子洗凈后
，一起加水煎湯
。然后
、濾渣取汁
，即可飲用。
【功效】
益腎健脾
、清肝明目。
【適用】
適用于更年期綜合征及神乏體倦
、經(jīng)多色淡
、視線模糊等癥狀。
冬瓜仁桃花茶
【用料】
桃花5g
，冬瓜仁5g
。
【制作】
將桃花和冬瓜仁一起放入杯中，以沸水沖泡約5分鐘即可飲用
。
【功效】
養(yǎng)顏袪斑
、活血祛風(fēng)。
【適用】
適用于更年期綜合征
，并可美容養(yǎng)顏
，袪除黑斑。
黑豆茉莉茶
【用料】
黑豆30g
，茉莉花10g
，茶葉3g。
【制作】
將黑豆洗凈后
，與茉莉花和茶葉一起以水煎服
。
【功效】
清火滋陰、理氣解郁
。
【適用】
適用于更年期綜合征及郁悶煩躁等癥狀
。
男人更年期喝什么茶保健
男性更年期主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”
，男性到30歲以后
，體內(nèi)的雄激素每年下降1%￣2%，到了50歲后
，雄激素只相當(dāng)于30歲以前的一半
，到了70歲，男性體內(nèi)的雄激素水平僅為25歲男性激素水平的10%
。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)則數(shù)年
，短則數(shù)月
。
雄激素下降后沒“性趣”變抑郁睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄激素，主要由睪丸分泌
。男性進(jìn)入更年期
，睪酮就悄悄流逝。睪酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能
，還可造成中老年脫發(fā)
，肌肉松弛乏力，情緒變壞
。
專家說
，如果你已過40歲，同時(shí)出現(xiàn)以下幾個(gè)方面的癥狀
，并且伴有睪酮水平下降
，就意味著進(jìn)入了更年期：
(1)性功能癥狀：性欲減退，勃起質(zhì)量下降
，射精過快
，睪丸萎縮等。
(2)精神癥狀：情緒低落
，憂愁傷感
，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情
，也可出現(xiàn)精神緊張
，驚恐不安，多疑猜忌
。
(3)神經(jīng)癥狀：四肢冰涼
，麻木疼痛，耳鳴
，易出汗
，周身乏力。
(4)胃腸道癥狀：食欲減退
，消化不良
，食后腹脹
，口苦泛酸
，便秘或腹瀉。
(5)心血管癥狀：面部潮紅
、心悸
、頭痛頭暈。
男人更年期食療方法要點(diǎn)：
1
、體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致
，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物
，減少含糖量高的食物
。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚
、兔肉等為輔
，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)
，還含有人體必需的各種微量元素
，可常食。
2
、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽
、清淡、葷素搭配適度為原則
。
3
、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早
、中
、晚餐各占熱量的35%、35%
、30%
。切忌暴飲暴食。
4
、蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素
，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，雖說它所含糖分并不少
，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯嗫梢詼p少其它高熱量食物的攝入
，又有其“潤(rùn)、緩
、解毒”之功
，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇
。
5
、忌辛、燥
、辣等刺激性的食物
。
6、蝦肉
、羊肉
、牛肉、核桃等
，具有強(qiáng)筋骨
、益精血的作用
。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言
，多食這類食物能有效改善并增強(qiáng)性功能
。在烹調(diào)這類菜蔬的時(shí)候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，杜仲爆羊腰
，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕?div id="m50uktp" class="box-center"> 、二子酒等（二子酒配方：菟絲子100克
，五味子50克，低度白酒100毫升）
。這樣可以補(bǔ)充腎陽不足所致的性欲減退
，夜尿頻頻，失眠心慌等更年期癥狀
。
7
、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛
、記憶力減退
、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期患者
，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛
、頭暈、乏力
、心悸
、氣短等癥狀的食物。如大棗
、核桃仁
、燕麥、山藥
、龍眼等
。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等
，可有效地寧神靜心
，增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡
、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶
，這樣既可增加更年期的抵抗力
，又能較好地進(jìn)入睡眠
女性更年期怎樣養(yǎng)生 幾大方法自我調(diào)理
一
、50歲的女人怎么養(yǎng)生
1、注意飲食調(diào)理
五十歲的女人保健養(yǎng)生
，飲食調(diào)理尤為重要
。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠
、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人
，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧
、豆類和瘦肉
、牛奶等;月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多
，甚至引起貧血的人
，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋
、瘦肉
、豆類等。身體發(fā)胖
，膽固醇增高者
，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉
、鴨肉
、魚等。研究顯示
，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充
，對(duì)健康的影響，利大于弊
。
2
、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養(yǎng)生，就要注意保持良好的情緒
，積極投入到生活和工作當(dāng)中去
。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
，充分發(fā)揮身體潛能
，使人精神飽滿、精力充沛
、食欲增強(qiáng)
、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力
。這對(duì)提高機(jī)體抗病能力
、促進(jìn)健康
、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。
3
、加強(qiáng)體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同
，五十歲的女人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑
、散步
、太極拳、健康操等
，并持之以恒
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝
、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅
。
4
、定期健康檢查
五十歲的女人更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加
，而定期健康檢查
，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療
。例如每月一次的自我乳房檢查
、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生
，以提高治愈的機(jī)會(huì)
。
二、女性更年期的幾個(gè)養(yǎng)生食療方
1
、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱
。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出
、耳鳴腰酸
、煩悶易怒、口苦尿黃
、多夢(mèng)便干等癥
。酸棗仁30克，生地黃30克
，大米100克
。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎
。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多
，或崩中暴下
，經(jīng)血色淡或有塊
，腰膝酸軟
，形寒肢冷，便溏
，納呆腹脹等癥
。大蝦米10個(gè)，小米100克
，鹽
、味精、麻油
、蔥末適量
。將蝦米切成小丁，小米淘凈
，共煮粥
，加調(diào)料即成。每日1次
。
3
、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾
。紅豆50粒
，黑豆64粒，黃豆56粒
，蓮子21粒
，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)
。先將紅豆
、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
、核桃
，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次
。
4
、韭菜汁
溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷
、面色酰白
、精神萎靡、腰膝酸冷
、經(jīng)血量少多
、色淡而清
、夜尿多等癥。韭菜洗凈
，用干凈紗布包好
，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖
。每日2次
，每次5～10毫升。
5
、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎
。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后
、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、五心煩熱、面潮紅
、腰酸軟等癥
。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹
，榨取汁液
。每次10～20毫升，每日2次
。
三
、更年期女性的調(diào)理方法
1、定期體檢
絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡
，應(yīng)定期作防癌檢查
，特別是子宮與乳房，要做重點(diǎn)檢查
，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣
。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時(shí)檢查
。
2
、精神調(diào)養(yǎng)
處于更年期的女性在日常生活中要保持輕松愉快，要知道更年期是必經(jīng)階段
，每位女性都需要面對(duì)
，即使出現(xiàn)了身體不適也不要過于擔(dān)心，即使就醫(yī)
，正確看待
，不要思慮過多。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
少食多動(dòng)
，預(yù)防肥胖
。已經(jīng)發(fā)胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是
，比如辣椒
、胡椒、咖喱等
，油炸食物也要少吃
，少食是相對(duì)的
，飯當(dāng)然是要吃飽
，不能因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
4
、勞逸結(jié)合
規(guī)律生活
。早上按時(shí)起床，晚上按時(shí)睡覺
，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣
，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，閑暇是要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)
，鍛煉身體
。早上晨練的話可以打太極、練氣功
，打球
、跳繩也都可以，堅(jiān)持半小時(shí)
，最好能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣
。
四、女性更年期經(jīng)血少要如何調(diào)理
1
、喝一些紅糖水
很多女人都知道
，月經(jīng)期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼
，另外
，經(jīng)期喝紅糖水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，紅糖還可以補(bǔ)血活血
，有利于經(jīng)血排出
，因而建議女性經(jīng)期，可以適當(dāng)?shù)暮缺t糖水
。
2
、多吃一些含有鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物
專家介紹說，女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候身體的損耗會(huì)比平時(shí)大一點(diǎn)，特別是缺乏一些鐵等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)
，這時(shí)要多吃點(diǎn)含鐵和滋補(bǔ)性較豐富的食物
。如：烏骨雞、羊肉
、魚子
、青蝦、對(duì)蝦
、豬羊腎臟
、淡菜、黑豆
、海參
、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
3
、忌食生冷的食物
更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時(shí)
，要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品，有的時(shí)候會(huì)加重病情的
。因而來經(jīng)前一個(gè)星期不要吃生冷的東西
。
以上重點(diǎn)是飲食調(diào)理法，女性朋友在出現(xiàn)更年期經(jīng)血少的時(shí)候
，可以試試以上的方法
，另外保持良好的心態(tài)也是很重要的。
更年期女性多汗的食療方法有哪些？
有些女性發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出汗很嚴(yán)重，以為是自己身體虛
，吃點(diǎn)藥補(bǔ)補(bǔ)就可以好的
。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，而且對(duì)患者自身的健康也會(huì)有一定的影響
。那么
，更年期出汗應(yīng)該如何治療呢？下面就為大家詳細(xì)介紹一下
。
1
、藥物治療藥物治療是眾多患者普遍采用的一種治療方法，但是也應(yīng)該多加注意
。在治療更年期出汗時(shí)
，患者可以在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下
，適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬镆钥刂菩幕?div id="m50uktp" class="box-center"> 、煩躁等癥狀
。如果有必要，還可短期服用一些雌激素進(jìn)行治療
，但必須要遵照醫(yī)囑進(jìn)行
。
2、飲食調(diào)理更年期出汗并不是什么可怕的疾病
，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理
，可以減輕更年期出汗的癥狀。比如更年期女性應(yīng)多食豆制品
、新鮮蔬菜和水果
，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品
，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量
。
3、讀書療法進(jìn)入更年期的女性
，出現(xiàn)出汗的癥狀后還可以采用讀書的方法來進(jìn)行療養(yǎng)
。目前治療更年期出汗比較有效的一種方法就是讀書療法?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢宰尭昶谂耘笥讯嘧x一些與更年期綜合癥有關(guān)的書箱，并多聽聽音樂
，參加體育活動(dòng)
，以便更順利的度過更年期。
4
、綜合治療綜合治療也是治療更年期出汗的有效方法之一
，首先要盡量了解更年期癥狀的發(fā)生原因，以緩解緊張情緒
。醫(yī)生
、家人和朋友對(duì)于更年期者應(yīng)給予充分的理解、同情和關(guān)懷
，關(guān)心體貼他們的生活
，干方百計(jì)的給予安慰，幫助她們順利度過這一時(shí)期
。以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了更年期出汗應(yīng)該如何治療
，相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治療一定要盡早
，選擇適合自己的治療方法
，對(duì)癥治療。千萬不可盲目進(jìn)行
，以免造成嚴(yán)重后果
。
更年期的食療方有哪些？
【食療方】
(1)黃精山藥燉雞
[配方]黃精30克
，山藥150克
，雞肉500克，調(diào)味品適量
