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坦然面對更年期

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 23:07:52

坦然面對更年期

更年期是人一生中必經(jīng)的一個階段

，在此階段人由中年逐漸步入老年，身體逐漸衰退
，它屬于正常的生理現(xiàn)象。內(nèi)分泌功能的衰退及各器官的衰退會引起身體和心理的一些反應(yīng)甚至不適感
，又由于此期為許多疾病的高發(fā)期
，因此便有許多進(jìn)入更年期的人產(chǎn)生過多的優(yōu)慮和擔(dān)心
，致使精神緊張
，反過來加重更年期的癥狀
。

其實

，在對更年期有正確認(rèn)識的前提下
，只要樹立良好的心態(tài)
，采取積極的預(yù)防措施
，有了不適感及時咨詢醫(yī)生
，及時就診，一般的人都可以順利度過人生的這一階段
。所以
，坦然迎接更年期的到來
，樂觀地看待更年期出現(xiàn)的一些反應(yīng)
，對于更年期階段的女性來說，是非常必要的
。

自信隨著身體的衰退，工作能力

、社交能力及處理日常事物的能力都會逐漸降低，很容易使人產(chǎn)生"日薄西山"的消極感
，覺得自己老而無用了；有的女性會因為性欲降低
，對丈夫產(chǎn)生一種愧疚感
，同時又會擔(dān)心自己在丈夫的心目中失去魅力
，擔(dān)心丈夫不再喜歡自己
，甚至擔(dān)心丈夫有外遇
。實際上
，自信的女人會更有魅力。有了自信
，生活才有精神支柱，工作才有進(jìn)取動力
。

樂觀在失去自信的同時，很多更年期女性往往還會對周圍的事物失去興趣,反應(yīng)冷淡,有的甚至覺得生活毫無意義

，因此而想到死亡
；有的則是對生活中的事情有過多的優(yōu)慮
，易焦慮煩躁
，并導(dǎo)致頭痛頭暈
、失眠健忘
、優(yōu)郁緊張等病癥。換一種心態(tài)
，多想想自己曾取得的成就
、夫妻間的相知相惜
、兒女的美好絲
，多接觸美好的大自然，多參力咩富的戶外活動
，這樣整個人的精神狀態(tài)都會有很大的改觀。

淡泊〃三十而立

，四十而不惑，五十而知天命〃
，孔子曾這樣描述人生的不同階段
。但由"而立之年"過渡到〃知天命之年"是要經(jīng)歷一畨心理的轉(zhuǎn)變的
。三四十歲正是人生的頂峰時期,而四五十歲的人卻在走下坡路
。若此時再過分追求外界的功名利祿
，極易產(chǎn)生力不從心之感。想得明白的人
，就淡然處之，若不能適時轉(zhuǎn)變觀念
，就會為自己增加額外的心理負(fù)擔(dān)
，影響身體健康
。

怎樣治療女性更年期綜合癥
？

更年期綜合征的調(diào)理方法
1

、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程
，要解除思想顧慮
，端正認(rèn)識
，而不要有任何恐懼與憂慮
。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨
，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生
。而且如果發(fā)生了
，也可減輕癥狀和易于治療
。
2
、家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心
，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣
，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期
。
3
、保持心情舒暢
正確看待更年期
，積極參加治療
。另外
，多參加文娛活動和社交活動
，充實安排生活
，通過有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)身體和情緒
，平安度過更年期。
4
、補(bǔ)充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn)，和體內(nèi)的雌激素下降有著直接的關(guān)系
，因此要想克服這一癥狀，就要及時吃思妍金巢安補(bǔ)充
，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮）
，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡
，均衡內(nèi)分泌
，改善更年期
。
5
、改善居住環(huán)境
這里所說的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境，衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風(fēng)
，濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀
。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜
，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀
。

48歲的婦女平時經(jīng)常胸悶
，頭暈，犯困
，像是中暑為什么

可能是更年期吧 更年期是指婦女從生育能力與性活動旺盛時期逐漸過渡到老年期，是一個逐漸變化的過程

。這個時期
，女性卵巢功能逐漸衰退
，由于功能衰退引起體內(nèi)內(nèi)分泌物失調(diào)
，部分婦女對此變化不適應(yīng)
，而出現(xiàn)了一系列的臨床癥狀
。 1.月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)從不規(guī)律到停止；月經(jīng)周期延長
，血量減少
，間歇停經(jīng)直至絕經(jīng)
；月經(jīng)周期不規(guī)則
，經(jīng)期延長
，血量增多
，大出血或淋漓不止；突然絕經(jīng)
。 2.植物性神經(jīng)失調(diào)
。一陣潮熱涌向頭頸部以至遍及全身，發(fā)熱后出汗
，有時頭暈
，眼前發(fā)黑
，心跳加快
，胸悶，情緒不穩(wěn)定
，憂慮，記憶力減退
，注意力不集中
，愛發(fā)火、失眠
，有時喜怒無常。 3.新陳代謝障礙
。身體漸漸發(fā)胖，脂肪常常堆積在腹部
、臀部
，由于血管彈性減退
，容易出現(xiàn)血管硬化或梗塞
，有時出現(xiàn)輕度或隱性糖尿病自己不察覺
。皮膚和皮脂腺萎縮
，皮膚干燥，有時瘙癢
。80%的婦女出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰酸背痛
。 4.生殖器官萎縮。陰道分泌物減少
，性生活疼痛或性交困難
，因生殖器黏膜變薄，抗菌能力下降
，容易導(dǎo)致泌尿生殖道細(xì)菌感染
。 更年期是婦女一生之中必經(jīng)的生理過程，這個過程是暫時的
，處于這個時期的婦女應(yīng)該消除恐懼心理，加強(qiáng)意志控制
，保持平穩(wěn)心態(tài)
，逐漸適應(yīng)這種變化
。 應(yīng)對:家人應(yīng)給予更年期婦女同情
、安慰和鼓勵這一時期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心
，尤其是要給予她們足夠的理解
，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵
，使她們能夠平安地度過更年期?div id="jfovm50" class="index-wrap">！褡约阂谷幻鎸Ω昶谑且粋€正常生理過程，要解除思想顧慮
，端正認(rèn)識
，而不要有任何恐懼與憂慮
。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨
，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生
。而且如果發(fā)生了
，也可減輕癥狀和易于治療?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！穸ㄆ谌メt(yī)院體檢為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查
，包括婦科檢查
、防癌檢查等
，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！窦訌?qiáng)曹養(yǎng)，多做戶外運動更年期是身體老化的一個標(biāo)志
，所以必須多補(bǔ)充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體
，增強(qiáng)體質(zhì)
，同時要保證睡眠
，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！窠o自己營造一份快樂的心情雖然在更年期會有諸多不適
，但依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動
，多與同齡人交流，跳跳舞
，患者會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱
。

什么是更年期綜合癥
？

圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱

、潮紅。多發(fā)生于45～55歲
，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn)
，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失
。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征
，術(shù)后2個月達(dá)高峰
，可持續(xù)2年之久
。
1.月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀，分為3種類型：
（1）月經(jīng)周期延長
，經(jīng)量減少
，最后絕經(jīng)
。
（2）月經(jīng)周期不規(guī)則
，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多
，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止
。
（3）月經(jīng)突然停止，較少見
。由于卵巢無排卵
，雌激素水平波動
，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌
。對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮
，排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱
、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)
，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀
。潮熱起自前胸
，涌向頭頸部
，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭
、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱
，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗
。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等
，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)
。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達(dá)5年或更長
。
圍絕經(jīng)期綜合征又稱更年期綜合征（MPS），指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主
，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群
。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種
。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡
，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng)
，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素
，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導(dǎo)致絕經(jīng)
。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等
。單獨切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者
，不作為人工絕經(jīng)。
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭
。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少
。女性全身有400多種雌激素受體
，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官
，接受雌激素的控制和支配
，一旦雌激素減少
，就會引發(fā)器官和組織的退行性變化
，出現(xiàn)一系列的癥狀。
1.神經(jīng)遞質(zhì)
下丘腦神經(jīng)遞質(zhì)阿片肽（EOP）
、腎上腺素（NE）、多巴胺（DA）等與潮熱的發(fā)生有明顯的相關(guān)性
。5羥色胺（5-HT）對內(nèi)分泌、心血管、情感和性生活等均有調(diào)節(jié)功能
。
2.遺傳因素
孿生姐妹圍絕經(jīng)期綜合征開始時間完全相同
，癥狀和持續(xù)時間也極相近
。個體人格特征
、神經(jīng)類型
、文化水平
、職業(yè)
、社會人際
、家庭背景等與圍絕經(jīng)期綜合征發(fā)病及癥狀嚴(yán)重程度有關(guān)。提示本病的發(fā)生可能與高級神經(jīng)活動有關(guān)
。
1.精神心理治療
心理治療是圍絕經(jīng)期綜合征治療的重要組成部分
，可輔助使用自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物
，如谷維素
、地西泮（安定）有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。還可以服用維生素B6
、復(fù)合維生素B、維生素E及維生素A等
。給病人精神鼓勵
，解除疑慮
，建立信心
，促使健康的恢復(fù)，建議病人采取以下措施延緩心理衰老
。
（1）科學(xué)地安排生活 保持生活規(guī)律化，堅持力所能及的體育鍛煉
，少食動物脂肪
，多吃蔬菜水果
，避免飲食無節(jié)
，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松
，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅持體育鍛煉
，增加日曬時間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物
。
（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動 堅持勞動可以防止肌肉、組織
、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象
。不間斷地學(xué)習(xí)和思考
，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識，使心胸開闊
，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
（3）充實生活內(nèi)容 如旅游
、烹飪
、種花
、編織
、跳舞等
，以獲得集體生活的友愛
，精神上有所寄托。
（4）注意性格的陶冶 更年期易出現(xiàn)急躁
、焦慮、抑郁
、好激動等情緒
，要善于克制
，并培養(yǎng)開朗
、樂觀的性格
，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事
，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)
，有利于順利渡過圍絕經(jīng)期
。
2.激素替代療法（HRT）
圍絕經(jīng)期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起
，HRT是為解決這一問題而采取的臨床醫(yī)療措施，科學(xué)
、合理
、規(guī)范的用藥并定期監(jiān)測
，HRT的有益作用將超過其潛在的害處
。
（1）HRT臨床應(yīng)用指南 根據(jù)2003年中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科分會絕經(jīng)學(xué)組對圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女治療原則執(zhí)行。
（2）藥物種類和制劑 ①雌激素 天然甾體類雌激素制劑如雌二醇
、戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素
、雌三醇、雌酮
；部分合成雌激素如炔雌醇
、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼爾雌醇
。②孕激素 對抗雌激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長的作用。有3類：19-去甲基睪酮衍生物（如炔諾酮）
、17-羥孕酮衍生物（如甲羥孕酮）、天然孕酮（如微粉化黃體酮）
。③雌
、孕、雄激素復(fù)方藥物 替勃龍進(jìn)入體內(nèi)的分解產(chǎn)物具有孕激素
、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宮內(nèi)膜增生
。
（3）用藥途徑 有口服給藥、陰道給藥
、皮膚給藥
，可依據(jù)病情及病人意愿選用。
（4）常用方案 ①連續(xù)序貫法 以28天為一個療程周期
，雌激素不間斷應(yīng)用
，孕激素于周期第15～28天應(yīng)用。周期之間不間斷
。本方案適用于絕經(jīng)3～5年內(nèi)的婦女。②周期序貫法 以28天為一個治療周期
，第1～21天每天給予雌激素
，第11～21天內(nèi)給予孕激素
，第22～28天停藥
。孕激素用藥結(jié)束后，可發(fā)生撤藥性出血
。本方案適用于圍絕經(jīng)期及卵巢早衰的婦女。③連續(xù)聯(lián)合治療 雌激素和孕激素均每天給予
，發(fā)生撤藥性出血的幾率低
。適用于絕經(jīng)多年的婦女
。④單一雌激素治療 適用于子宮切除術(shù)后或先天性無子宮的卵巢功能低下婦女。⑤單一孕激素治療 適用于絕經(jīng)過渡期或絕經(jīng)后圍絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重且有雌激素禁忌證的婦女
。⑥加用雄激素治療 HRT中加入少量雄激素，可以起到改善情緒和性欲的作用
。
（5）HRT的最佳劑量 為臨床效應(yīng)的最低有效量
，能達(dá)到治療目的
，阻止子宮內(nèi)膜增生
，血中E2含量為絕經(jīng)前卵泡早期水平
。
（6）用藥時間 ①短期用藥 持續(xù)HRT5年以內(nèi)
，稱為短期用藥。主要目的是緩解圍絕經(jīng)期癥狀
，通常1個月內(nèi)起效，4個月達(dá)到穩(wěn)定緩解
。②長期用藥 用于防治骨質(zhì)疏松
，至少持續(xù)3～5年以上
。
（7）副作用及危險性 子宮出血
、性激素副作用
、孕激素的副作用
、子宮內(nèi)膜癌
、乳腺癌。
3.防治骨質(zhì)疏松可選用以下非激素類藥物
（1）鈣劑 作為各種藥物治療的輔助或基礎(chǔ)用藥
。絕經(jīng)后婦女的適當(dāng)鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以后應(yīng)為1500mg/d
。補(bǔ)鈣方法首先是飲食補(bǔ)充，不能補(bǔ)足的部分以鈣劑補(bǔ)充
，臨床應(yīng)用的鈣劑有碳酸鈣
、磷酸鈣、氯酸鈣
、枸櫞酸鈣等制劑。
（2）維生素D 適用于圍絕經(jīng)期婦女缺少戶外活動者
，每天口服400～500U
，與鈣劑合用有利于鈣的完全吸收
。
（3）降鈣素 是作用很強(qiáng)的骨吸收抑制劑
，用于骨質(zhì)疏松癥。有效制劑為鮭降鈣素
。
（4）雙膦酸鹽類 可抑制破骨細(xì)胞，有較強(qiáng)的抗骨吸收作用
，用于骨質(zhì)疏松癥。常用氨基雙膦酸鹽
。

更年期怎么治療
？怎么治療更年期？

更年期的調(diào)理方法
1

、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程
，要解除思想顧慮
，端正認(rèn)識
，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨
，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生
。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療
。
2、家人應(yīng)給予更年期婦女同情
、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心
，尤其是要給予她們足夠的理解
，原諒她們莫名其妙的壞脾氣
，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期
。
3
、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療
。另外
，多參加文娛活動和社交活動
，充實安排生活，通過有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)身體和情緒
，平安度過更年期。
4
、補(bǔ)充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn)
，和體內(nèi)的雌激素下降有著直接的關(guān)系，因此要想克服這一癥狀
，就要及時吃思妍金巢安補(bǔ)充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮）
，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡，均衡內(nèi)分泌
，改善更年期
。
5、改善居住環(huán)境
這里所說的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境
，衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風(fēng)
，濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜
，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀。

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