對于女性來說
飲食有規(guī)律做到一年四季飲食有別、一日三餐定時定量
春季宜食性溫有發(fā)散作用的食物
而一日三餐應遵循"早餐吃好
營養(yǎng)要全面更年期女性在飲食營養(yǎng)方面應做到粗細搭配
同時
又可增強人體的免疫力
葷素合理配需要注意食物葷素合理搭配，以清淡
1若為高血壓患者，應低鹽飲食
，每天食鹽量限制在3~5克，也可多吃一些安神、降壓的食物，如酸棗、山楂、紅棗、芹菜等。如出現(xiàn)水腫，可以吃些芹菜更年期性腺逐衰微，其他各內(nèi)分泌腺功能均有改變
，同時內(nèi)臟器官慢慢呈退化性發(fā)展，出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)癥狀，即所謂“更年期綜合癥”。對患神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的人
，除采用藥物治療外，在飲食上應選用含維生素B豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和促進消化、預防頭痛暈眩、保持記憶力。玉米、麥片、小米等雜糧和蘑菇、香菇等食用菌中B族維生素的含量都很高，其次瘦肉、牛奶、綠色蔬菜及水果等食品也有此效。平時飲食要注意低鹽，不要飲酒、咖啡、濃茶等刺激性食物，更不要吸煙。基礎代謝率降低
，這是更年期發(fā)生的一個明顯變化。根據(jù)這一情況，在膳食上，宜給予生理價值高的動物蛋白和大豆蛋白，如瘦肉、雞、魚、蛋一般婦女更年期月經(jīng)頻繁
，經(jīng)血量增多，經(jīng)期長，結(jié)果可能會發(fā)生貧血。對于這種情況，在食物供應方面尤其需要加以注意。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但制造血紅細胞除鐵以外
，還需要有蛋白質(zhì)、維生素C、B12及葉酸等多種營養(yǎng)素。因此要給予高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物和含鐵豐富的食物。如雞蛋、瘦肉、奶類就是人體需要合成蛋白質(zhì)、氨基酸的來源，而且含有維生素A、B1更年期的年齡己進入老年期的初級階段
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