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瘦身食品TOP10

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 23:53:58

女人的美是表現(xiàn)在各個(gè)方面的

，除了優(yōu)雅的氣質(zhì)、得體的談吐外，有時(shí)候精致的外表更能讓你在人群中脫穎而出
。小編就來給姐妹們介紹一下
，讓自己保持M凸身材的十大秘方美食
。

蘋果

蘋果是非常有效的減肥食品

。蘋果的主要成分是水和纖維
，因此很容易讓人有飽腹感
。此外它還含有櫟精
，這是一種抗癌的成分，可以降低膽固醇的損害
，促進(jìn)肺部健康
。

最佳食用量：每天1到2個(gè)。

酸奶

酸奶可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康

，減少腹脹
、便秘，有效幫助減肥
。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)

，可幫助增加體內(nèi)的消化液
，以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化
，每天食用可以達(dá)到減肥的目的
。

最佳食用量：每天一顆

。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含鈣質(zhì)，能滿足人體一天所需的熱量

，且不易引起發(fā)胖
。

最佳食用量：每天三餐都應(yīng)該包含蔬菜。

土豆

土豆是一種低脂肪

、低熱量的食品
。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量堪稱蔬菜中的冠軍，并且還含有人體所需要的其他營養(yǎng)素
。

最佳食用量：每天攝入80克左右

，注意，可不是指炸薯?xiàng)l之類的哦
。

雞蛋

雞蛋里含有各種重要的氨基酸

，囊括了人體從肌肉纖維到大腦所需的幾乎所有物質(zhì)。早餐吃雞蛋的人在一整天里會(huì)較少感到饑餓
，因?yàn)殡u蛋里所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有飽腹感
，因而有利于減肥。

最佳食用量：如果膽固醇不高的話

，每天吃一個(gè)雞蛋
。

薏米

在薏米所含的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)占16.2%

，脂肪占4.65%
，碳水化合物占79.1%，剩下的一部分包括維生素
、氨基酸等
。薏米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它能促進(jìn)體內(nèi)水分的新陳代謝
，有利尿
、消腫的作用，所以也被當(dāng)作一種減肥食品
，對(duì)水腫型肥胖非常有效
。

最佳食用量：薏仁粉可沖泡服用，薏米可煮湯或薏米粥

，每天食用60克左右
。

苦瓜

苦瓜具有瘦身纖體、排毒養(yǎng)顏

、美白保濕
、祛痘、提高免疫力
、清暑降熱
、解毒怡神
、除煩止渴等多種功效，另外它具有降低血糖
、調(diào)節(jié)血脂、防癌
、防止動(dòng)脈硬化等保健功能
。

最佳食用量：一日一到兩根。

綠豆芽

綠豆芽中含有蛋白質(zhì)

、脂肪
、碳水化合物、多種維生素
、纖維素
、胡蘿卜素、尼克酸和磷
、鋅
、鐵等礦物質(zhì)，具有多種功效
。綠豆芽的熱量很低
，每100克綠豆芽?jī)H含8卡路熱量，而其所含的豐富纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，具有通便的作用
，其富含的磷、鐵等物質(zhì)還可防止脂肪在皮下形成
，是最適合肥胖者進(jìn)食的蔬菜之一
。

最佳食用量：適量配菜即可。

陳皮

陳皮具有理氣和中

、燥濕化痰
、利水通便的功效，能幫助消化
、排除胃氣
，減少腹部脂肪堆積，還能緩解便秘
。

最佳食用量：與紅豆一起煮

，熬制紅豆陳皮湯，每日飯后一碗
。

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