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電腦女性經(jīng)期護理有訣竅

關愛女性健康 2023-05-01 01:02:43

電腦女性經(jīng)期護理有訣竅

經(jīng)期是女性最為脆弱的時候

，而久坐于電腦前的女性在經(jīng)期則更為脆弱，根據(jù)調(diào)查顯示35%以上的電腦女性有經(jīng)期無規(guī)律
、疼痛等癥。這是因為受電腦輻射的影響
，女性體內(nèi)雌激素的分泌會失調(diào)
，從而使經(jīng)期出現(xiàn)紊亂，再則電腦女性久坐于電腦前
，活動量比較少
，周身的氣血不暢通，也會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂和痛經(jīng)的情況
。這些病不僅使電腦女性的工作效率降低
，還嚴重影響了女性健康，

電腦女性要擺脫電腦對經(jīng)期的影響

，在日常生活中就要加強對經(jīng)期的護理
，科學研究發(fā)現(xiàn)合理的經(jīng)期護理可以將電腦對經(jīng)期的影響降低65%
。

那么經(jīng)期應該怎樣護理呢？下面我們給電腦女性介紹幾種方法

。

勞逸結合

月經(jīng)期間

，電腦女性可以照常參加工作，但是工作量不要太大
。所以電腦女性一定勞逸結合
，把握好工作的節(jié)奏。

保持外陰部清潔

女性生殖器外形比較復雜

，層次比較多
，容易積存污垢，要經(jīng)常清洗生殖器
。特別是在經(jīng)期
，細菌更容易侵入女性的外陰。要養(yǎng)成每日換洗內(nèi)衣內(nèi)褲的習慣
，而且要用專門的盆去洗外陰
。經(jīng)期時采用淋浴可避免細菌的侵入
。

選好衛(wèi)生巾

衛(wèi)生巾要選用柔軟，吸水性強

、消過毒
、沒有香味、獨立包裝的
。最好選用一些知名品牌的衛(wèi)生巾
，通常這些衛(wèi)生巾的設計更人性化、更衛(wèi)生
。使用衛(wèi)生巾時要盡量避免用手接觸衛(wèi)生巾的表面
，防止手上的細菌侵入
。

注意保暖

在月經(jīng)期時

，女性常常會有腰酸、下腹墜脹
、渾身無力等不適感
。此時，女性身體抵抗力下降
，特別易受病菌的侵害
。所以女性一定要注意保暖，避免雨淋
、冷水洗澡等
。身體的溫度過低會加重月經(jīng)不調(diào)，同時也可能誘發(fā)其他疾病
。

精神上放松

女性在經(jīng)期情緒通常會不穩(wěn)定

，出現(xiàn)焦慮、煩躁的負面情緒
，而電腦女性又面臨著巨大的工作壓力，精神很緊張
。如果電腦女性在經(jīng)期不能有一個輕松的心態(tài)，就會使得身體內(nèi)分泌失調(diào)
，出現(xiàn)經(jīng)期延長或者痛經(jīng)
。所以電腦女性一定要學會放松自己
。

合理飲食

電腦女性在經(jīng)期一定要注意飲食，合理的飲食可以增強女性的免疫力

，減輕經(jīng)期帶來的疼痛
。經(jīng)期女性的營養(yǎng)流失很多
，所以一定要吃一些易消化，并且營養(yǎng)豐富的食物
。比如脂肪較少的瘦肉
、蛋白質(zhì)含量較多的雞蛋
、大豆、牛奶等
。還應多食用可以補血的食物
，比如大棗、核桃
、桂圓
、菠菜等。

另外電腦女忡在經(jīng)期一定要多喝熱水

，可以促進行血液循環(huán)
，保證經(jīng)期正常
。

月經(jīng)不調(diào)的女性經(jīng)期應該怎樣護理呢
？

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落

，表面形成創(chuàng)傷面
，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入
，使其逆行而上
，進入子宮腔內(nèi)
，引起子宮內(nèi)的感染。


2

、不適宜吃太咸
、太熱性食物：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多
，在月經(jīng)來前
，很容易發(fā)生頭痛
、情緒激動和容易生氣等癥狀。
月經(jīng)前應及時調(diào)和氣血
，不能吃太熱性的食物
，可以服用一點鐵皮楓斗
、子排
、山藥（健脾胃）
、當歸
、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）
。
陰血下泄
，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西
，例如紅棗
、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血
，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯
，例如烏骨雞加枸杞子
、紅棗湯等，也可以吃子排
、山藥
、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥
。
同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物
，例如黑木耳、黑豆
、黑魚
、泥鰍。最重要的是要多喝開水
，疼的時候可以臥床休息
、煮點姜汁紅糖水會溫暖肚子
，多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢
。


3、不適宜喝濃茶

、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高
，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛
、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀
。


4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物

，會降低血液循環(huán)的速度
，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利
，引起月經(jīng)痛
，這也是為什么很多女性前一天過涼后肚子會很疼，經(jīng)期也盡量不要沾涼水
，經(jīng)期女性很脆弱
，所以要好好呵護自己呀。
經(jīng)期時
，女士感到特別疲勞
，消化功能減弱，胃口欠佳
，因此
，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收。


5

、不宜采取坐浴
、盆浴：月經(jīng)期子宮頸口微開
，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導致炎癥
。


6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力

，從而影響血液循環(huán)
，造成陰部充血水腫，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服
，身體舒服最重要
，愛美可以過幾天哦！

7、不宜高聲唱歌

、情緒起伏過大或者生氣：月經(jīng)期
，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話
，聲帶肌肉容易疲勞
，導致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會情緒波動
，很容易起伏過大
、發(fā)脾氣，這些都是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
，過多會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟
。周圍朋友知道后需要多多體諒
，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時我們要控制自己做個安靜的女人
。

女性經(jīng)期怎樣護理
？

你好：
月經(jīng)期

，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂
，子宮剝離
、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應
。加上一些心理因素引起的如頭昏
、頭暈、疲乏等癥狀
，可導致工作效率低下
，情緒變壞、暴躁
。這時需要多關心
。
在月經(jīng)期間還應注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴
。在生活起居上要注意保暖
，不要受涼、淋雨
。同時還應少吃生冷食物
，不要喝冷水。
可以在月經(jīng)期間，喝點紅糖水
。
祝你健康@@
！

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