，既沒(méi)影響工作，又不耽誤睡覺(jué)。專(zhuān)家分析：深睡眠使人得到充分恢復(fù)人的睡眠大致分為“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過(guò)程，這兩個(gè)過(guò)程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過(guò)程后，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車(chē)上睡覺(jué)、打盹、補(bǔ)覺(jué)，容易受到各種因素的干擾，汽車(chē)的晃動(dòng)、光線(xiàn)的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人得到不充分的恢復(fù)。我們經(jīng)常聽(tīng)到有同事抱怨，車(chē)?yán)锼艘挥X(jué)后，反而覺(jué)得腰酸腿疼、疲乏無(wú)力。另外，在車(chē)上睡覺(jué)，還容易導(dǎo)致生病。比如車(chē)上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺(jué)，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車(chē)上睡覺(jué)，車(chē)門(mén)開(kāi)關(guān)、風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時(shí)候小睡一段有助于體能的恢復(fù)，但是盡量不要選擇在車(chē)上睡。不健康睡眠四：睡得不好用吃來(lái)補(bǔ)誤區(qū)：有些人覺(jué)得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補(bǔ)品，不但有益于提高睡眠質(zhì)量，而且補(bǔ)得好了，就是適當(dāng)減少些睡眠時(shí)間，問(wèn)題也不大。專(zhuān)家分析：學(xué)會(huì)睡個(gè)“子午覺(jué)”美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉·德門(mén)特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線(xiàn)?div id="4qifd00" class="flower right">