王小姐懷孕有8個(gè)月了
到了孕晚期，隨著胎兒慢慢增大
，6個(gè)方法別錯(cuò)過.png" />
一般來說，孕期腰痛的發(fā)生，一是跟孕期的激素水平有關(guān)
二是由于孕媽媽站立姿勢的變化，到了孕晚期
，隨著肚子越來越大，很多孕媽媽會不自覺地把肩部和頭往后仰，以保持整個(gè)身體的平衡，長期這種姿勢下，也容易造成腰背部肌肉的緊張而導(dǎo)致腰背部酸痛。那么
，孕期該如何緩解孕媽媽腰背酸痛的難題呢？1、注意睡姿
。孕媽媽到了孕中晚期
，睡覺時(shí)建議采取左側(cè)臥位，這樣可以減輕子宮的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減緩下肢靜脈曲張的程度。準(zhǔn)備躺下睡覺時(shí)，孕媽媽可以先把雙腿一前一后地彎曲起來，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，以找到一個(gè)自己感覺最舒服的位置躺下。起床的時(shí)候也要注意，不要直接由平臥的姿勢猛地坐起來，而是最好先把身子側(cè)一邊，然后借助手的力量把身子慢慢地?fù)巫饋怼?/p>2
、減少站立，穿鞋有講究。要注意減少站立的時(shí)間
，盡量不要一次性走太長時(shí)間的路，走一段時(shí)間后可以找個(gè)地方坐下來休息一下。平時(shí)愛穿高跟鞋的孕媽媽這會就要注意啦，懷孕后隨著肚子越來越大，重心會慢慢往前傾，這個(gè)時(shí)候想要保持身體的平衡都已經(jīng)很不容易了，如果又再穿上高跟鞋，無疑加重了腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)，使腰背部的肌肉更加容易緊張、疲勞所以，懷孕后
，可以先把高跟鞋收起來，為自己選一雙走路舒適的平底鞋。另外，為了減輕腰背部的壓力，孕媽媽在站立的時(shí)候可以把兩只腳稍微分開一些，以使重力可以分一部分到大腿和腹部，而不致以把所有的力都用到腰部。3
、坐下和起身要注意。由站立變坐位，或者由坐位變站立的時(shí)候
，注意不要用力過猛，坐的時(shí)候，盡量找有靠背的椅子，如果靠背的位置不太合適，可以拿個(gè)小枕頭墊在腰部，以使坐位時(shí)腰部有個(gè)支撐，讓腰部肌肉不會那么容易疲勞。但一次坐的時(shí)間也不建議太久，每隔一個(gè)鐘，可以適當(dāng)站起來走一走，舒緩一些腰部肌肉的緊張。4
、盡量不做比較重的家務(wù)活。孕媽媽可以適當(dāng)做一些輕便的家務(wù)活，比如掃掃地之類的
，但像一些搬搬抬抬的重活，需要站高處或蹲下來的活，這個(gè)階段就暫時(shí)先不要去做了，可以由家里的其他成員幫忙分擔(dān)。5
、做好腰部保暖。腰部受涼也容易引起腰痛
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孕中晚期孕媽媽需要補(bǔ)充鈣劑以滿足孕媽媽及胎兒的生長發(fā)育需要
指導(dǎo)專家：廣東省婦幼保健院 產(chǎn)科 張麗 副主任醫(yī)師
（通訊員：廣東省婦幼保健院 林惠芳 ）
孕期是女性生命中的重要時(shí)期
女人在孕期總是非常辛苦的
1、使用托腹帶
隨著 社會 的發(fā)展
2 孕婦到了孕晚期需要好好的休息 3 孕晚期婦女入睡是比較困難的 4、注意對鈣質(zhì)的補(bǔ)充 懷孕的時(shí)候女性一定要補(bǔ)充鈣質(zhì) 5、不要讓自己的腰部感覺到?jīng)?/strong> 孕婦如果腰部受涼就會出現(xiàn)腰部酸痛的情況 6、控制自己的體重 孕婦在整個(gè)孕期需要控制自己的體重 孕晚期感覺腰背酸痛是一件經(jīng)常發(fā)生的事 #家庭醫(yī)生超能團(tuán)## 健康 科普排位賽##守護(hù)她 健康 # 什么是孕婦腰疼 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/253669.html.
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情況復(fù)雜的二胎媽媽暴雨夜廣場臨產(chǎn)
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孕婦腰疼怎么回事 緩解腰疼的六種方法
孕婦腰痛是妊娠期很常見的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)。輕者腰酸背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。如果孕婦平時(shí)缺乏鍛煉，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的癥狀表現(xiàn)有所不同。
1、孕早期
這一階段的腰痛不會特別嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現(xiàn)以下的癥狀，則需要注意。
(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。
(2)如果腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)
(3)如果腰痛時(shí)并伴有腿部抽筋
(4)腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛
2、孕中期和晚期
孕婦這段時(shí)間的腰痛
病癥嚴(yán)重者對胎兒會有影響，要及時(shí)看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。
孕婦腰疼是什么原因?qū)е碌哪兀吭袐D孕期會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，導(dǎo)致腰疼的主要原因有以下幾點(diǎn)：
1、孕期體內(nèi)激素變化。
懷孕后體內(nèi)激素變化會讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大。
這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢
3、運(yùn)動(dòng)量減少
懷孕后
4、補(bǔ)鈣不足。
妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起腰痛。
孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴(yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔(dān)心。
妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。
雖然孕期腰疼是不容易避免的常見疾病，不過孕婦在生活中保持正確站姿、避免長久站立等都可以預(yù)防和緩解腰痛。
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3、每次散步或走路時(shí)間要算好
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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