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    剛懷孕飲食要注意什么(懷孕初期注意哪些飲食)
    
        
    
            關愛女性健康
            2023-04-25 21:29:31
        
    

        
    
           
    剛懷孕飲食要注意什么
    懷孕的媽媽們吃什么食物比較好你知道嗎
    ，很多孕婦都不知道如何照顧自己，飲食方面也是如此
      ，不知道吃什么好
      ，下面的這些食物可以適合孕媽媽吃
    ，補充豐富的營養(yǎng)物質的同時也可以有提高免疫力的作用
    ，幫助胎兒發(fā)育
    。
    豆類
    豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品
    。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用
    。大豆制品營養(yǎng)也很豐富
    。且易消化吸收。孕媽媽可以吃大豆
    ，補充所需的氨基酸和蛋白質
    ，有利于胎兒發(fā)育，而且也可以有補腦的作用。
    瘦肉
    鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用
    ，孕期你的血液總量會增加
    ，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加
    。如果體內(nèi)儲存的鐵不足
    ，你會感到極易疲勞。所以說需要食物來補充鐵質
    ，瘦肉就是很不錯的補充鐵質的來源之一了
    ，也很容易消化和吸收，對于促進胎兒生長發(fā)育來說有一定的好處
    。
    雞肝
    雞肝除了含有人體所需的蛋白質
    、鈣、磷
    、鐵、鋅
    、維生素A以外,也含有大量的葉酸,有著“葉酸之王”的美稱,據(jù)悉,每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克
    。雞肝可以有補充微量元素和礦物質的作用，而且也有葉酸
    ，對于促進胎兒發(fā)育有好處
    。
    關于懷孕女性吃什么的這個問題，大家都知道了
    ，這些食物對于補充豐富的營養(yǎng)物質來說有一定的好處
    ，而且也可以有促進消化和吸收的作用，對于孕媽媽補充能量也有幫助作用
    ，所以說這些食物很適合孕婦吃
      ，不妨試試。
    懷孕初期注意哪些飲食
    孕婦是一個家庭的重點關注保護對象
      ，所以家人對孕婦的飲食方面也是非常上心
      ，特別是孕婦懷孕初期。由于孕早期孕反應嘔吐惡心的狀態(tài)會影響到孕婦的腸胃
      ，孕婦常常會感到胃口不好吃不太下;因此
      ，懷孕初期的飲食應該更加注意，懷孕初期注意哪些飲食?
    

    懷孕初期注意哪些飲食

    處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾
      ，胃口不佳
      ，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么
      ，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁
      ，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩
    ，抑制食欲的食物
    ，大可不必勉強吃下去。
    

    準媽媽們應該根據(jù)自己的胃口進食
    ，不必刻意多吃或少吃什么
    ，少吃多餐，能吃就吃
    ，是這段時期孕婦飲食的主要方針
    ，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲
    。
    

    在孕早期(就是孕后的三個月
    ，第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
    ，若懷孕時缺乏葉酸
    ，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂
    ，并且發(fā)生兔唇
    ，顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸
    ，各種綠色蔬菜(如菠菜
    ，生菜、蘆筍
    、小白菜
    、花椰菜等)，及動物肝腎
    ，豆類
    ，水果(香蕉，草莓
      ，橙子等)
      ，奶制品等都富含葉酸。
    

    懷孕哪些水果不能吃

    1.蘋果
      ，蘋果是價廉物美的水果
      。它里面含有多種人體必須的維生素，其中最大的功效是美容
      ，養(yǎng)顏
      。有的人還用蘋果來減肥。所以說孕期在孕期間每天吃一到兩個蘋果是不錯的選擇
      。
    

    2.柿子
      ，柿子汁多味甜
      ，含有多種維生素及鉀、鐵
      、鈣等礦物質
      。而孕婦也需要補充這些礦物質。柿子屬寒性食物
      ，有清熱
      、潤肺、生津
      、止渴
      、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效
      。柿子雖好但也不能多吃
      。柿子能與胃酸凝集成塊，與蛋白質結合后產(chǎn)生沉淀
      。因此
      ，柿子不宜多吃，一餐一個即可
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    ？崭共荒艹裕埡笫秤米詈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。此外，柿子含糖量較高
    ，孕婦不宜多吃
    。
    

    3.秋梨，梨子汁多
    ，爽口
    。吃秋梨可以清熱降壓。它屬于性質偏寒的水果
    ，有清熱解毒
    、利尿、潤肺
    、鎮(zhèn)咳怯痰
    、止渴生津的作用。對孕婦妊娠性水腫和妊娠性高血壓有著良好的療效
    。因此孕婦孕期間多吃秋梨也是非常不錯的
    。
    

    4.無花果，無花果含有多種氨基酸及多種維生素
    。它在水果當中屬于是一種營養(yǎng)價值較高的水果
    。而且它最大的功效在于有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血
    、脾虛腹瀉
    、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著
    。如果孕婦有痔瘡
    ，應該平時多喝水，多吃無花果
      。無花果對痔瘡有著良好的療效
      。
    懷孕初期應注意哪些飲食禁忌
     懷孕初期應注意哪些飲食禁忌
    懷孕初期應注意哪些飲食禁忌，在懷孕期間飲食是頗為重要的
      ，吃得好睡得好
      ，那么準媽媽的精神狀態(tài)就會很不錯，對于胎兒的成長發(fā)育也是有幫助的
      。下面分享懷孕初期應注意哪些飲食禁忌
    。
    懷孕初期應注意哪些飲食禁忌11、刺激性的食物會使孕婦口干
    、生目瘡
    、心煩氣躁，不利于胎心的正常發(fā)育
    ，如辣椒
    、芥末、咖喱粉等調味料
    。同時
    ，這些食物也會隨母體的血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，給胎心不良刺激
    。
    2
    、像點心、罐頭
    、方便面等人造食品盡量不要吃
    ，因為人工加工食物可能會含有一些天然或者是人工合成的色素、香精
    、防腐劑等
    ，這些元素都會對胎兒造成不良影響，影響胎兒的大腦發(fā)育
    。
    3
    、油炸類的食物應該慎重吃，特別是油條
    ，因為油條在制作時
    ，需要加入一定量的明礬
    ，而明礬正是一種含有鋁的無機物，這種鋁會通過胎盤侵入胎兒的大腦
    ，影響智力發(fā)展
    。
    4、重口味的食物應該慎重吃
    ，因為在懷孕后期神經(jīng)和內(nèi)分泌的改變或小動脈痙攣
    ，會引起組織內(nèi)鈉鹽潴留，從而造成水腫
    。如果鹽分攝入過多
    ，則容易引發(fā)妊娠高血壓、水腫等疾病
    。
    5
    、冷飲是非常忌諱的，因為喝冷飲能使腸胃血管突然收縮
    ，胃液分泌減少
    ，消化功能減低，從而引起食欲不振
    、腹瀉
    ，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象
    ，甚至有子宮收縮的可能
    。
     懷孕初期應該吃什么 
    除了以上這些飲食禁忌之外，其實在懷孕初期盡量是想吃什么就吃什么
    ，因為這個時期的準媽媽胃口可能不是特別好
    。部分的準媽媽可能會受到孕吐、困乏等困擾
    ，因而食欲可能會下降，難得有想吃的食物則可以盡量滿足
    ，這樣有利于改善食欲
    。
    不過，在懷孕初期最重要的還是補充必要的營養(yǎng)元素
    ，如葉酸
    ，可以預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸
    ，各種綠色蔬菜及動物肝腎
    、豆類、水果
    、奶制品等都富含葉酸
    。在補充葉酸的過程中
    ，同時也需要攝入一定的維生素和礦物質。其次
    ，要防止貧血出現(xiàn)
    ，因為懷孕之后準媽媽的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍
    ，因而要注意一定鐵元素的補充
    。
    懷孕初期應注意哪些飲食禁忌2 懷孕初期注意事項 
    1、陰道出血：如果發(fā)現(xiàn)陰道出血
    ，哪怕只是少量的
    ，也應該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了
    。雖然準媽媽少量陰道出血可能沒什么大事
    ，但也可能是某些嚴重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查
    ，以確定準媽媽和胎兒都沒有問題
    ，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。
    2
    、白帶異常：孕早期如果白帶顏色較濃
    、氣味難聞或陰部瘙癢，準媽媽就要求醫(yī)診治
    。如果白帶只是量較多
    ，但沒有惡臭，沒引起瘙癢
    ，沒有特別的顏色
    ，則屬正常的懷孕征兆，無須特別處理
    。
    3
    、肚子疼：女性在剛懷孕的時候有很多癥狀，如常見的肚子疼就是其中一種
    ，如果是生理變化引起的
    ，會隨著身體逐漸適應而緩解，很多情況下都屬于這種
    。
    4
    、拉肚子：準媽媽如果拉肚子不厲害就不必擔心，也要看一天排便的次數(shù)
    ，如果達到四五次就得看醫(yī)生了
    ，向醫(yī)生說明情況。一旦拉肚子
    ，主要治療措施是適當補液
    ，補足因腹瀉丟失的水分和電解質
    ，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量
    。同時要密切觀察胎兒情況是否良好
    ，有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆。
    5
    、腰酸腰疼：孕早期腰酸是由于受精卵著床后逐漸長大
    ，子宮受到了刺激，有時候會產(chǎn)生宮縮
    ，而且此時激素水平也有一定的變化
    ，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的
    ，日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規(guī)則出血
    ，如有異常，需要及時就醫(yī)
    。
     孕早期飲食注意事項 
    1
    、充分攝取優(yōu)質的營養(yǎng)：準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量
    ，相當于半碗米飯
    ；重要的是，食物中的營養(yǎng)素要平均
    ，這樣才是出色的飲食
    。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取
    。蛋白質從孕早期到后期都必須攝取
    ，因為不論是胎兒、胎盤
    、子宮
    、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質，如果是素食者
    ，一定要想辦法補充
    。
    2、緩解孕吐的營養(yǎng)對策：孕吐開始時
    ，消化變差，可以吃能引起食欲的食物
    ，但不要一次吃太多
    ，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候
    ，孕吐會更嚴重
      ，所以不要有空腹的狀態(tài)
      ，吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的.味道
      ，不敢靠近食物時
      ，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口
      。以清淡和酸的食物為主
      ，冷豆腐、冷面
      、涼粉
      、沙拉等，即使孕吐嚴重
      ，也能沒有負擔地吃下去
      。如果水喝太多，胃腸機能會變?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，孕吐會更嚴重
      ，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴
      。
    懷孕初期應注意哪些飲食禁忌3 1
      、外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品 
    在熱狗、火腿
    、火雞肉
    、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中
    ，李斯特菌最容易繁殖
    ，孕婦感染此細菌會導致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴重后果
    。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用
    。
     2、避免食用未經(jīng)高溫消毒的飲料 
    不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁
    ，這類飲料未經(jīng)高溫消毒
    ，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過巴氏殺菌
    。
     3
    、免生吃蔬菜菜芽 
    不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽
    ，這些菜芽中包含細菌
    ，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。
     剛懷孕忌口什么東西 
    如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏癥
    。因此
    ，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏癥的風險
    。
    由于酒會導致胎兒缺氧
    ，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的
    。因而
    ，所有酒都應列入禁食清單，另外
      ，飲茶過多
      ，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好
      。懷孕初期孕婦不宜食用螃蟹
      ，螃蟹味道鮮美，但其性寒涼
      ，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響
      ，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦
      ，盡量不吃螃蟹; 如果是中后期的孕婦
      ，能不吃最好，即使吃也要少吃
      ，同時不能吃蟹腳
      。
    

          
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