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      懷孕初期吃什么好
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-25 21:42:51
        
      

        
      
           
      懷孕初期吃什么好
      對于懷孕初期的女性來說飲食是很重要的一個方面
      ，俗話說病從口入就是這個道理，如果你吃的不健康
        ，對胎兒來說也是負(fù)面的影響
        。下面的這些懷孕期間的飲食調(diào)理方法，需要孕媽媽和家屬們都需要去了解
        。
      1
        、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A
        、C以及鈣和鐵的需求
        。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高
        。維C高的蔬菜和水果有甜瓜
        、草莓、花菜和青辣椒
        。維生素A怎樣補充
        ，可以通過一些黃色水果和深綠色的蔬菜來補充，比如說甜瓜，胡蘿卜
      ，白薯，還有南瓜燈食物
      ，都可以有補充豐富維生素的作用和功效的
      。
      2、多吃粗糧
      ，少食精制的米
      、面
      ，懷孕期間的飲食要注意這點
      ，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多
      。粗糧可以有促進(jìn)孕媽媽食欲的作用
      ，而且也可以補充維生素B，對于保胎有好處
      。
      3、多吃谷類
      、花生等
      ，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C
      、鐵和鈣質(zhì)等。
      4
      、每天可加食1—2個雞蛋
      ，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)
      。雞蛋可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)
        ，還有磷元素，對于保胎有一定的好處
        。
      關(guān)于懷孕初期吃什么有好處
        ，上面的這些飲食搭配是很不錯的選擇，多吃新鮮的瓜果蔬菜
        ，還有粗糧
        ，谷類等食物
        ，可以補充維生素
        ，鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)
        ，對于提高人體免疫力有一定的好處，而且也可以起到保胎的作用
        ，對孕媽媽也有保健的作用
        。
      懷孕初期應(yīng)注意什么吃什么好
      孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段
        ，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育
        。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)
        ，尤其是葉酸
        、鐵、鋅
        。懷孕初期應(yīng)注意什么吃什么好，讓我們來了解一下吧
        。
      

      懷孕初期應(yīng)注意什么吃什么好

      1
        、選擇促進(jìn)食欲的食物。
      

      多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變
      ，無論是酸
      、辣、咸、淡
      ，都要迎合孕媽的喜好
      ，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給
      。
      

      2
      、選擇容易消化的食物。
      

      如粥
      、面包干、饅頭
      、餅干
      、甘薯等，可減少嘔吐
      。
      

      3
      、想吃就吃
      ，少食多餐
      。
      

      特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃
      。比如睡前和早起時
      ，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心
      ，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量
        。
      

      4
        、每天補充葉酸400-600微克。
      

      胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床
        ，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育
        ，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時
      ，就要開始補充葉酸
      ，這一點特別重要
      。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響
      ，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形
      。
      

      5、妊娠劇吐嚴(yán)重
      ，甚至完全不能進(jìn)食時
      ，需要靜脈補充營養(yǎng)
      。幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：
      

      蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕
      ，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口
      ，可用于緩解孕吐
      。
      

      番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)、微量元素等
      ，木瓜具有調(diào)理脾胃
      、激發(fā)食欲的功效。
      

      甘蔗汁：將甘蔗絞成汁
      ，滴幾滴生姜汁
      ，做茶飲，在飯后或者飯間食用
      ，可以幫助緩解反胃嘔吐
      ，有明顯的止吐效果。
      

      此外
      ，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要
      ，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食
      ，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐
      ，能吃就吃
      ，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期
      ，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱
      ，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲
      。
      

      懷孕初期不能吃的

      1
      、蘆薈：懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素
      ，對腸黏膜有較強的刺激作用
      ，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應(yīng)
      ，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血
      ，嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷
      。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血
      ，促進(jìn)子宮的運動
      ，懷孕初期進(jìn)食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多
      ，甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險。除此之外
      ，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應(yīng)
      ，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適
      。因此
      ，孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈
      。
      

      2
      、螃蟹：孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹
      。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼
      ，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響
      ，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦
      ，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好
      ，即使吃也要少吃
      ，同時不能吃蟹腳。
      

      3
      、薏米：懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米
      。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花
      ，去寒之姜
      、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品
      ，最易誤投
      ，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報導(dǎo)
      ，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后
      ，適量進(jìn)食薏米
      。
      

      4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕
      。一般來說
      ，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用
      ，其藥性寒涼而滑利。實驗證明
      ，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用
      ，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大
      。因此
      ，為了避免出現(xiàn)意外
      ，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧
        。
      懷孕初期吃什么好
      孕早期是懷孕的關(guān)鍵時刻
      。這個時候你一定要非常注意飲食。懷孕初期應(yīng)該吃什么
      ？孕早期應(yīng)該如何安排飲食
      ？懷孕初期吃什么可以保胎？下面我們來了解一下孕早期的飲食
      。
      懷孕初期吃什么？
      大部分孕早期的準(zhǔn)媽媽都有妊娠反應(yīng)
      ，食欲不佳
      。在這個階段，準(zhǔn)媽媽不必刻意讓自己多吃
      。與其天天擔(dān)心雞鴨魚肉
      ，不如選擇自己喜歡的食物來增加食欲。對于油膩
      、抑制食欲的食物，不必勉強食用
      。
      妊娠早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段
      ，尤其是神管和主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在此期間
      ，胎兒的器官需要維生素和礦物質(zhì)
      ，尤其是葉酸、鐵和鋅
      。但是，孕媽媽往往很難確定自己什么時候懷孕
      。所以從備孕開始就要注意額外補充維生素和礦物質(zhì)
      。
      首先
      ，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期是孕早期的第17-30天
      。此時如果葉酸攝入不足
      ，可能會引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常
      。因此，補充葉酸應(yīng)從計劃懷孕開始
        ，有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
        。許多天然食物都含有豐富的葉酸
        ，各種綠色蔬菜和動物肝腎、豆類
        、水果和奶制品都含有豐富的葉酸
        。
      懷孕后，孕婦血容量擴大
        ，鐵的需要量會加倍
        。所以孕媽媽也要盡早補鐵，預(yù)防缺鐵性貧血及其不良后果
        。如果不注意鐵的攝入
        ，就容易患缺鐵性貧血，有可能導(dǎo)致胎兒缺鐵性貧血
        。
      此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育非常重要
        ，有助于防止流產(chǎn)和早產(chǎn)
        。懷孕初期，可以根據(jù)自己的飯量來吃
        ，不必多吃或少吃
        。少食多餐，能吃多少吃多少，是這一時期孕婦飲食的主要方針
      。在此期間
      ，如果改變飲食習(xí)慣
      ，也不必忌諱。吃一些酸的食物可能會增加你的食欲
      。
      早孕飲食(太平洋親子網(wǎng))
      懷孕一個月吃什么
      ？懷孕1周的飲食？懷孕2周的飲食
      ？
      1月
      、孕3周
      、孕4周的營養(yǎng)需求
      懷孕兩個月吃什么
      ？懷孕五周的飲食？懷孕六周的飲食
      ？
      2月營養(yǎng)需求
      ，7周飲食
      ，8周飲食
      懷孕第三個月吃什么？懷孕9周飲食
      ，懷孕10周飲食
      。
      三月營養(yǎng)需求，11周飲食
        ，12周飲食
      懷孕初期不能吃什么？
      

          
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