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懷孕三個月缺鋅怎么辦

關(guān)愛女性健康 2023-04-25 21:59:23

懷孕初期的三個月是需要補充各種微量元素的最佳的時候

，也是最需要補充的時候
。缺鋅的話會容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，而且也會出現(xiàn)畸形的情況
，所以說懷孕初期三個月缺鋅是需要好好調(diào)理的，下面的這些補鋅的小常識很重要
。

懷孕三個月缺鋅最好采用食補法

。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣
、麥芽,其次是魚類
、牛奶、瘦肉
、核桃、花生
、芝麻
、紫菜
、動物肝臟等
。這些食物中可以補充鋅元素，而且食物補充營養(yǎng)是最直接
，而且最能消化和吸收的，所以要及時的通過食物來補充
。

孕婦還應(yīng)多吃白菜

、海產(chǎn)品
、南瓜
、茄子
、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物
。

在水果的領(lǐng)域中,蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物

、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,也有助于胎兒后天的記憶力的增加
，所以說孕媽媽可以每天吃一兩個蘋果
，對于補充鋅元素的量有一定的好處
，而且可以補腦。

常吃一點核桃

、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時缺鋅如何補鋅,專家們還勸告孕婦,要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面
。而且需要注意孕媽媽缺鋅的話需要補充補鋅的一些藥物
，通過醫(yī)生指導(dǎo)下進行
，可以提高補鋅的含量
，同時也可以預(yù)防胎兒發(fā)育不良。

懷孕初期缺鋅怎么辦的問題

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而且有很好的補腦的功效
，對于提高人體免疫力和促進胎兒發(fā)育有一定的好處，所以說孕媽媽缺鋅還是需要合理的補充才最好
。

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