孕婦是一個(gè)特殊的人群
孕媽媽在補(bǔ)鋅的時(shí)候
鋅的注意事項(xiàng).png)
同時(shí)
，孕婦一定要盡可能的少吃或者不吃太過精致的米、面，因?yàn)檫^于精致的米、面在加工過程中就已經(jīng)損失掉大量的鋅了。需要注意的是如果是很缺乏鋅元素的話，最好不要盲目的用藥補(bǔ)鋅，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。并且
，孕婦補(bǔ)鋅切忌過量。如果補(bǔ)鋅過多很容易引起一些不良反應(yīng)，如出現(xiàn)惡心嘔吐等，還有可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病溫馨提示：補(bǔ)鋅的同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入及治療缺鐵性貧血
關(guān)于孕媽媽補(bǔ)鋅的一些注意事項(xiàng)
由于在懷孕三個(gè)月之內(nèi)試管胚胎還未熟，試管胚胎狀況最不穩(wěn)定
，這時(shí)孕媽媽最容易發(fā)生小產(chǎn)。一些孕媽媽乃至連是不是已經(jīng)有杯孕也不知道，平常的飲食搭配不注意以致于作出許多很有可能小產(chǎn)的事兒。此外，在一年之中，又以入暑的5月和6月容易流產(chǎn)。其緣故并非受時(shí)間段的危害，反而是由于多數(shù)人在春季時(shí)懷孕，到五、六月時(shí)也恰好是孕期兩三個(gè)月的情況下，也是很容易流產(chǎn)的情況下。懷孕期準(zhǔn)媽媽們會(huì)造成惡心想吐、惡心嘔吐等早孕反應(yīng)，會(huì)較為喜歡吃酸的食材。
山楂果健脾開胃促進(jìn)消化
，因此山楂果山楂便出了優(yōu)選零嘴食材。山楂果對(duì)宮頸有激動(dòng)功效，產(chǎn)婦多食可讓宮縮
在懷孕初期寶寶發(fā)育還不平穩(wěn)
，留意防止飲食搭配辛辣食物涼含有刺激性的食物，避免刺激性腸胃發(fā)生不適感造成腹瀉腹痛，導(dǎo)致流產(chǎn)產(chǎn)生
這些階段是安胎的緊要關(guān)頭
鈣鐵鋅硒屬于微量元素，盡管在體內(nèi)含量不高,但是參與構(gòu)成人體和生命活動(dòng)不可缺少的,如果缺乏了就會(huì)導(dǎo)致一些癥狀的出現(xiàn),家長們都通過本文學(xué)習(xí)了解一下吧
鈣
一、缺鈣癥狀
1.常表現(xiàn)為多汗
2.精神煩躁
3.夜驚，夜間常突然驚醒
4.1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時(shí)仍未出牙
5.前額高突
6.常有串珠肋
小兒缺鈣嚴(yán)重時(shí)
二.缺鈣原因
1.嬰兒生長速度很快
，鈣的需要量相對(duì)較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達(dá)不到推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)。因此，現(xiàn)在多主張嬰兒從出生后2周起，便應(yīng)該額外補(bǔ)充1/3推薦量的鈣劑2.首先
3.許多人并不了解什么是正確、有效的補(bǔ)鈣方式
三.補(bǔ)鈣方法
中國居民膳食鈣參考攝入量：
1.多食用鈣質(zhì)含量高的食物
如：牛奶、酸奶
、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。2.多做體育運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉
，強(qiáng)烈的 *** 骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化3.多曬太陽
紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收
4.吃好早餐
5.對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調(diào)
。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。6.單獨(dú)補(bǔ)充
補(bǔ)鈣和補(bǔ)充其他礦物質(zhì)分開補(bǔ)充
。7. 吃含有維生素D的鈣片補(bǔ)充
。8. 在臨睡前食用，或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收
。鐵
一.缺鐵癥狀
孩子缺鐵可致缺鐵性貧血
，3歲內(nèi)的小兒最常見。多在3、4個(gè)月以后，胎儲(chǔ)鐵用完，母奶含鐵少。小兒面色變蒼白(以唇、眼瞼、指甲最明顯)，食欲不振，煩躁不安，活動(dòng)后呼吸急促、脈搏加快二.補(bǔ)鐵方法
1
、多吃富含鐵元素的食物食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾
，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。血紅素主要存在于動(dòng)物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達(dá)10% ～20%，能讓大家補(bǔ)鐵補(bǔ)血更充分。2
、多吃促進(jìn)鐵吸收的食物維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素C 是一個(gè)強(qiáng)還原劑
飯前飯后喝茶會(huì)抑制鐵的吸收。
3
在奶粉
目前市面上有兩種強(qiáng)化食品
“鐵鍋補(bǔ)鐵”是誤傳 在中國傳統(tǒng)膳食烹飪中，使用最多的炊具是鐵鍋
三.補(bǔ)鐵莫過量
過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜
鋅
一. 缺鋅癥狀
⒈食欲減退：挑食
⒉亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲
⒊生長發(fā)育緩慢
⒋免疫力低下
⒌指甲出現(xiàn)白斑
⒍多動(dòng)
⒎視力問題：視力下降
⒏皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)
容易缺鋅的高危寶寶
高危人羣一：懷孕期間鋅攝取量不足的孩子。孕期對(duì)鋅的需求量約為100毫克
高危人羣二：發(fā)生早產(chǎn)的孩子
。早產(chǎn)將導(dǎo)致孩子失去在媽媽體內(nèi)貯備鋅元素的黃金時(shí)間，造成先天性鋅不足。高危人羣三：非母乳喂養(yǎng)的孩子
。母乳含鋅量極豐富，可達(dá)正常人血鋅濃度的6～7倍高危人羣四：偏食多動(dòng)的孩子
高危人羣五：體弱多病的孩子
高危人羣六：另外還有一些個(gè)別的孩子
二.缺鋅原因
鋅缺乏癥狀在寶寶的生長發(fā)育過程中比較常見
，缺鋅的主要原因就是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致鋅元素的攝入量不足。鋅從生理功能上來說主要是促進(jìn)生長發(fā)育。如果寶寶缺鋅就會(huì)使得寶寶的機(jī)體生理功能產(chǎn)生紊亂。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明
，中國少年兒童的缺鋅率高達(dá)60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛(wèi)組織推薦量的一半，也就是說每2個(gè)孩子中就有1個(gè)缺鋅！三.補(bǔ)鋅方法
1.多吃含鋅多食物：瘦牛肉
、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜2.食用一些補(bǔ)鋅補(bǔ)品
第一代無機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“硫酸鋅”：有明顯副作用
，現(xiàn)市場(chǎng)基本已經(jīng)淘汰。第二代有機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般
第三代生物鋅——代表產(chǎn)品“蛋白鋅”
，吸收率高，蛋白鋅中的鋅含量很低，蛋白質(zhì)和鋅結(jié)合相對(duì)牢固，在胃中不會(huì)析出鋅離子，不會(huì)造成胃腸 *** 。蛋白鋅，也叫鋅蛋白、鋅結(jié)合蛋白，顧名思義是蛋白質(zhì)和鋅的結(jié)合物，從蛋白質(zhì)的來源看，主要分植物蛋白、動(dòng)物蛋白和微生物蛋白，蛋白鋅也可以從這三個(gè)來源獲得。從目前的技術(shù)看，人們還是從生物體獲得，因此蛋白鋅也可以叫生物鋅。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的大小、結(jié)構(gòu)不同，蛋白鋅的吸收率、生物利用度也千差萬別。硒
一.缺硒的癥狀
主要侵犯心臟，出現(xiàn)心律失常
、心動(dòng)過速或過緩及心臟擴(kuò)大，最后導(dǎo)致心功能衰竭，心源性休克。大骨節(jié)病主要病變是骨端的軟骨細(xì)胞變性壞死二.補(bǔ)硒方法
缺硒可以通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)兩種途徑來完成補(bǔ)充
日常生活中含硒較多的食物有海味品
補(bǔ)硒的方法有很多。動(dòng)物臟器
值得注意的是，很多保健品里不僅僅含有硒
維生素
一.缺維生素癥狀
維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥
維生素B1：神經(jīng)炎
維生素B2：口腔潰瘍
維生素B12：巨幼紅細(xì)胞性貧血
維生素C：壞血病，抵抗力下降
維生素D：兒童的佝僂病
維生素E：不育
二.補(bǔ)維生素方法
1.食補(bǔ)
維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋類
維生素B1：葵花籽、花生
維生素B2：肉類
維生素B12：豬牛羊肉
維生素C：檸檬
維生素D：魚肝油
維生素E：谷物胚胎
維生素K：綠葉蔬菜中
如果在空腹時(shí)服用維生素，會(huì)在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出
。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。2.藥補(bǔ)
在懷孕期間需要注意：1
、整個(gè)妊娠期間應(yīng)當(dāng)注意戒煙、戒酒，不要飲用濃茶、咖啡；2、盡量預(yù)防感冒，不要隨意服用藥物；3
