孕早期保胎可以吃玉米嗎
關(guān)愛女性健康
2023-04-25 12:44:38
孕早期保胎可以吃玉米嗎
孕婦朋友們在生活中必須要多注意自己的飲食的健康，但是很多的孕婦朋友們知道孕早期能不能食用玉米
，這是許多人都比較重視的問題
，那么孕早期保胎可以吃玉米嗎?其實(shí)孕早期也是可以適當(dāng)食用玉米的，下面我們就來一起看看
。
1
、孕早期保胎可以吃玉米嗎
可以，孕婦朋友們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯衩?div id="d48novz" class="flower left">
，不僅可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)
，更是可以起到不錯(cuò)的保胎安胎的功效，對(duì)于身體的健康是有好處的
。對(duì)孕婦來說,多吃嫩玉米好處很多,因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎,可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)
、胎兒發(fā)育不良等。另外,嫩玉米中所含的維生素B1能增進(jìn)孕婦食欲,促進(jìn)胎兒發(fā)育,提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能
。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維,能加速致癌物質(zhì)和其他毒物得排出,孕婦妊娠便秘者食用,可起到緩解病情的作用
。
2、孕婦怎么吃玉米好
當(dāng)然
，生活中孕婦朋友們食用玉米的方法也是非常多的
，比如孕早期多吃一些玉米排骨湯,可以幫助準(zhǔn)媽媽們安胎順氣,而且玉米排骨營養(yǎng)價(jià)值非常高,能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽和胎寶寶提供充足的營養(yǎng)。另外
，孕早期的女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯衩啄瞎现嗟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，安胎的效果也是非常不錯(cuò)的。準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些玉米粥,搭配上南瓜就是非常好的孕早期營養(yǎng)食譜。
孕早期能不能食用玉米?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了
，我們可以知道
，孕早期也是可以食用一些玉米的，并且還可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)
，還可以幫助孕婦朋友們起到不錯(cuò)的安胎的功效
，另外，我們也了解了孕婦朋友們食用玉米的方法
。
保胎吃什么菜比較好
安胎的食物有哪些
1
、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦
。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用
，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素
，對(duì)孕婦尤為合適
。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸
，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
、腦積水
、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
。同時(shí)
，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁
、失眠等常見的孕期并發(fā)癥
。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”
，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下
，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克
，此外，綠茶含鐵元素也較豐富
，故常飲綠茶可防貧血
。
4、最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明
，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用
。丹麥得樂群島的孕婦
，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大
，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用
。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克
，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)
，故此孕期要多吃魚。
5
、最佳零食
孕婦在正餐之外
，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子
，諸如葵花子
、西瓜子、南瓜子等
。葵花子富含維生素E
，西瓜子含亞油酸較多
，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面
，蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、鈣
、鐵、磷
、胡蘿卜素
、維生素B1、B2
、尼可酸等應(yīng)有盡有
，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用
。
6
、最佳酸味食品
孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處
。女性懷孕以后
，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌
，導(dǎo)致消化酶的活力降低
，使孕婦胃口減弱
，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救
。
同時(shí)
，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助
。此外
，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益
。
安胎吃什么水果
要問保胎吃什么水果好
，首推“水果之王”——蘋果。蘋果性平
，含有豐富的果膠
、維生素、鐵等營養(yǎng)元素
。從中醫(yī)上講
，蘋果有生津止渴，去煩躁的功效
，比較適合孕婦養(yǎng)心益氣
。
葡萄對(duì)保胎也有好處。葡萄性平
，有去煩躁
、益氣養(yǎng)顏、利小便的功效
。并且葡萄中的葡萄糖
、有機(jī)酸、氨基酸
、維生素等營養(yǎng)元素
，能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，活躍神經(jīng)
。
西柚含有天然葉酸
。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少
。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長
，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥
、胎盤早剝的發(fā)生率增高
，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
、早產(chǎn)及新生兒低出生體重
。
櫻桃又稱之為“小小果”
，孕婦易貧血，每100克櫻桃含有59毫克的鐵
，非常有利于孕婦補(bǔ)鐵
，所以，問及保胎吃什么水果好
，孕婦選擇櫻桃補(bǔ)鐵
，可以緩解缺鐵性貧血。
獼猴桃富含豐富的維生素C
，被稱之為“維C之王”
，可以用于孕婦調(diào)中下氣，解煩躁
。所以
，說保胎吃什么水果好，獼猴桃是其選擇之一
。
草莓中有豐富的促進(jìn)生長發(fā)育的氨基酸
、葡萄糖、蘋果酸
、果膠
、胡蘿卜素、煙酸和礦物質(zhì)
，這對(duì)胎兒的生長發(fā)育都挺好。被稱為“果中皇后”
，所以談及安胎保胎吃什么水果好
，孕婦可不能忽略了草莓。
安胎吃什么蔬菜
茭白
，又稱菱筍
，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、維生素B1、B2
、C及鈣
、磷、鐵
、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分
，有清熱利尿、活血通乳等功效
。用菱白煎水代茶飲
，可防治妊娠水腫
。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)
。
蓮藕中含有大量的淀粉
、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富
，清淡爽口
，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃
，潤躁養(yǎng)陰
，行血化淤，清熱生乳
。產(chǎn)婦多吃蓮藕
，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲
，幫助消化
，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)
，對(duì)安胎有好處
。
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料
，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料
，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量
。新生兒吃了這種乳汁
，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起呆小癥
。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料
，有預(yù)防貧血的作用。
菠菜含有豐富的葉酸
，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg
，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。
蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A
，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石
。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收
。但是
，蘿卜不宜與水果同食
。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用
，對(duì)安胎沒有好處
。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
菜花富含維生素K
、蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、維生素A
、B、C及鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花
，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量
。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病
。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力
，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患
。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿
，有止血止咳、消炎怯痰
、潤嗓開音之功效
，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血
、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益
，對(duì)安胎有好處
。
孕早期飲食
孕早期準(zhǔn)媽會(huì)經(jīng)歷早孕反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候的飲食要清淡
，可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸開胃
。孕初期是胎寶主要器官發(fā)育形成階段，特別需要維生素和礦物質(zhì)
，尤其是葉酸
、鐵、鋅
。
孕早期營養(yǎng)提示
處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾
，胃口不佳
。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育
。在這個(gè)時(shí)期
，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)
、葉酸
、鐵。
1、蛋白質(zhì)： 蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)
，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量
。應(yīng)多吃豆腐
、瘦肉、牛奶
、魚肉等
。
2、葉酸： 孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率
，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸
，可以通過深色蔬菜，如菠菜
、胡蘿卜
、蘆筍，新鮮水果：橘子
、草莓
、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑
。
3、鈣質(zhì)： 牛奶、蛤蜊
、小魚干
、莧菜、發(fā)菜
、黃豆
、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)
，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張
、頭痛、腿部抽筋、失眠
、蛀牙等癥狀
，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、鐵質(zhì)： 鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要
，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血
，避免胎兒營養(yǎng)不良
。像是蛋黃、肉類
、肝臟
、綠色蔬菜、全麥面包
、五谷類等就含有豐富的鐵
，孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質(zhì)： 補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷
，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘
，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求
。碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物
，例如海帶
、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品
，每周食用一次即可滿足需要
。
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緩解妊娠孕吐飲品 孕早期吃點(diǎn)酸有助開胃孕吐嚴(yán)重如何補(bǔ)充營養(yǎng)？ 孕早期不能吃什么
孕早期
，忌高脂肪
、高糖飲食、不宜盲目補(bǔ)鈣
、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
，另外
，忌濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
、謹(jǐn)防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力
。
1
、熱性水果，食用后容易導(dǎo)致孕媽上火
；2
、寒性食物，容易導(dǎo)致滑胎
。
肉類：螃蟹
、烏魚、章魚
蔬菜：蘆薈
、馬齒莧、蘆薈
、花菜
、枸杞頭、蘆蒿
水果：龍眼
、木瓜
、山楂
孕早期宜吃什么
孕婦早期的飲食原則應(yīng)該以補(bǔ)充額外的維生素、蛋白質(zhì)
、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主
，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物
，大可不必勉強(qiáng)吃下去
。像蘋果、桃子
、牛奶
、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。
1
、富含鈣的食物
，比如牛奶等；2
、中性水果
；3、維生素及礦物質(zhì)
；4
、含鐵量豐富的食物；5
、蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物
，比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等
。
水果：蘋果
、桃、杏
、菠蘿
奶制品：牛奶
、酸奶、孕婦奶粉
豆制品：大豆
、豆?jié){
、豆腐、豆干
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彩色食譜有助于孕媽開胃 緩解妊娠孕吐飲品 孕早期吃什么保胎
懷孕初期
，胎兒是最脆弱的時(shí)候，孕媽媽為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生
，應(yīng)多吃保胎的食物
。保胎的食物有菠菜、牛奶
、動(dòng)物肝臟
、土豆、水果
、西紅柿
、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃
。
應(yīng)多吃最佳保胎蔬菜———菠菜
。
懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多
，草酸可干擾人體對(duì)鐵
、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下
，大部分草酸即被破壞掉
。
莫忘吃最佳防早產(chǎn)食品———魚。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，孕期每周吃一次魚
，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%
。
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溫暖湯品讓孕媽冬季安胎 節(jié)后清淡小粥調(diào)理腸胃 孕早期精選食譜
孕初期是寶寶主要器官發(fā)育形成的階段，孕媽媽應(yīng)該給寶寶提供足夠的營養(yǎng)
，特別要注意攝入維生素和礦物質(zhì)
。下面推薦的西芹腰果蝦仁
、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意面
、牛奶番薯泥等食譜，除了可以給孕媽們提供全面的營養(yǎng)
，還含有大量的維生素
、礦物質(zhì)以及能夠有效補(bǔ)充人體的膳食纖維。
推薦食譜一：西芹腰果蝦仁
食材：
西芹適量
、蝦仁(紅)適量
、腰果適量、食鹽5克
、雞粉2克
、姜5克、胡椒粉(白)2克
、植物油適量
。
做法：
1、如果是生腰果
，要先燒熱鍋
，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒
，將腰果炒熟炒香
。而熟腰果就可省略這一步。
2
、蝦仁洗凈擦干水分后
，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘
。
3
、芹菜洗凈，切段
。
4
、鍋加熱，倒適量油
，爆香姜粒
，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。
5
、鍋加熱
，再倒少許油，油熱得將要冒煙后
，將西芹段放入翻炒
，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味
。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
功效：
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美
、香脆爽口
，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。
推薦食譜二：山藥玉米蓮藕排骨湯
食材：
豬小排1根
，藕250克
，山藥250克，甜玉米1個(gè)
，姜2個(gè)
，水8碗。
做法：
1
、將排骨斬件
，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用
。
2
、山藥刨皮后切滾刀塊備用。
3
、山藥刨皮后切滾刀塊備用
。
4、甜玉米切件
，準(zhǔn)備2片生姜
。
5、將排骨
，姜和清水一起倒入湯鍋里
，大火煮開。將山藥
，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里
，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。
6
、加鹽調(diào)味即可
。
功效：
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)
，營養(yǎng)豐富
，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥
，能夠健脾益胃
，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤
，清熱生乳
。
推薦食譜三：西蘭花鮮蝦意面
食材：
西蘭花
、鮮蝦、意大利面
，黃油
、蒜末、胡椒粉
、鹽
、牛奶。
做法：
1
、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈
，用廚房紙吸干水份
。西蘭花洗凈，切成小朵
。鍋里燒沸水
，下入意大利面，調(diào)入適量鹽
。
2
、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼
。
3
、煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼后
，瀝干水份備用
。
4、鍋中小火化開黃油
，先下蝦仁
，炒至蝦仁變色后盛出。
5
、鍋中油繼續(xù)炒香蒜末
，下入西蘭花翻炒均勻后，倒入蝦仁一起炒
。
6
、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可
，調(diào)入胡椒粉
，拌勻后，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右
。
7
、最后湯汁稍收濃后
，加入煮熟的意大利面，調(diào)入鹽
，用筷子拌炒均勻
，湯汁收稠后，關(guān)火
，盛出
。
功效：
西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力
，提高孕婦的免疫力
。
推薦食譜四：牛奶番薯泥
食材：
紅薯1塊、奶粉1勺
做法：
1
、將紅薯洗凈去皮
。
2、將紅薯蒸熟
，放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成泥狀
。
3、將奶粉沖調(diào)好
。
4
、奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯泥中。
5
、再次用攪拌機(jī)攪拌均勻即可
。
6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可
。
功效：
紅薯含有膳食纖維
、胡蘿卜素、維生素A
、B
、C、E及鉀
、鐵
、銅、硒
、鈣等
，營養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍
，多吃牛奶番薯泥可以有效補(bǔ)充人體的膳食纖維和維生素
。
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