月經(jīng)量少怎么補(bǔ)

月經(jīng)是每位女性必經(jīng)的一個(gè)行為，月經(jīng)的狀態(tài)會(huì)直觀的反映出女性身體的健康問題，隨著社會(huì)的發(fā)展，生活壓力的增加，很多女性會(huì)有月經(jīng)量少的問題，那么該如何調(diào)理月經(jīng)量少的癥狀呢?跟著本文一起來看看。

月經(jīng)量少吃什么好

1、痰濕型體質(zhì)：這類人群的體態(tài)比較肥胖且經(jīng)常有胸脹胸悶的情況，月經(jīng)較少且延后，這時(shí)候可以適量的多吃一些祛痰消脂的食物，例如常見的海帶、白蘿卜、冬瓜、海參等，盡量少吃一些肥肉油炸等能助長(zhǎng)痰濕的食物。也可以將山楂、陳皮、荷葉等加水煎制，然后代替茶飲食用。

2、血瘀型體質(zhì)：這類體質(zhì)的人一般屬于月經(jīng)容易延后、月經(jīng)量少且有血塊的，月經(jīng)來潮時(shí)還有疼痛感，血塊排出后疼痛感減緩，嚴(yán)重的可能會(huì)有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候可以將益母草、雞蛋、水一起熬煮，然后連同湯一起食用，能很好的改善月經(jīng)痛經(jīng)延后等現(xiàn)象。

3、宮寒型體質(zhì)：這類體質(zhì)的女性偏多，主要是因?yàn)閻鄢员涫澄镌斐傻脑陆?jīng)延后、經(jīng)量少且顏色比較暗的現(xiàn)象。這時(shí)候可以進(jìn)行熱敷減緩疼痛感，避免吃一些生冷的食物，有助于身體恢復(fù)。

4、血虛型體質(zhì)：這類體質(zhì)的女性多患有貧血且經(jīng)血顏色比較淡，臉色蒼白，很容易感受疲倦、頭暈等現(xiàn)象，這時(shí)候可以多吃一些瘦肉、菠菜、番薯葉等綠色的蔬菜及蘋果、櫻桃等含有鐵元素比較豐富的水果，能有效的補(bǔ)氣養(yǎng)血。

月經(jīng)量少的注意事項(xiàng)

1、飲食：一般來說月經(jīng)來潮前一周左右，要注意忌食用一些生冷、辛辣有刺激性的食物，多吃一些纖維素含量比較豐富的食物，這樣也能保持通便。

2、保暖：經(jīng)期最主要的就是保暖，少接觸冷水，最好不要洗冷水澡。

3、消除疲勞：如果身體過度疲勞會(huì)直接影響身體的器官功能，也會(huì)直接影響新陳代謝，在經(jīng)期要注意休息、保持睡眠、維持良好的生活作息。

上述就是總結(jié)的關(guān)于月經(jīng)量少可以吃的食物及注意事項(xiàng)，除此之外還有研究表明月經(jīng)量少很有可能是因?yàn)楸餁庠斐傻母斡魵鉁栴}，所以不管什么時(shí)候都建議保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，能更好維持身體健康。

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