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懷孕初期孕婦的飲食

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-25 22:48:30

懷孕的女性要注意什么

，飲食是很重要的一個(gè)方面
，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物比較好
，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用
。孕媽媽初期的一些飲食必備你知道嗎
，剛剛初為人母的你
，需要了解一些飲食的小常識(shí)
，一起來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容
。

1

、選擇促進(jìn)食欲的食物

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變

，無(wú)論是酸、辣
、咸
、淡，都要迎合孕媽的喜好
，不要忌口太多
，這樣的飲食目的是為了讓孕媽媽獲得更多的充足的營(yíng)養(yǎng)的供給，而且有有促進(jìn)食欲的作用
。

2

、選擇容易消化的食物

如粥、面包干

、饅頭
、餅干、甘薯等
，可減少嘔吐
。

3、想吃就吃

，少食多餐

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽

，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃
。比如睡前和早起時(shí)
，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心
，這樣的飲食方法可以有減少嘔吐的作用
，而且有促進(jìn)食欲的功效，少吃多餐
。

4

、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育

，為避免胎兒神經(jīng)管畸形
，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這點(diǎn)很中喲啊
，葉酸在妊娠期有很重要的作用
，可以降低胎兒畸形。

關(guān)于懷孕初期的飲食調(diào)理

，上面的這些內(nèi)容大家都知道了
，這些飲食調(diào)理的方法很重要，比如說(shuō)可以選擇一些促進(jìn)食欲的食物
，多吃一些容易消化的食物
，補(bǔ)充葉酸，少吃多餐
，這些小常識(shí)是很重要的
，可以利用起來(lái)。

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