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懷孕早期吃什么好(孕婦在懷孕初期的時候
，吃什么食物比較好
？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 00:47:58

懷孕早期吃什么好

懷孕早期需要攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)

，這樣的話可以保證胎兒的健康成長的同時
，也可以有很好的保健的作用和功效
，懷孕早期吃什么食物比較好你知道嗎
，來看看這些食物的介紹
，看看你需要什么樣的營養(yǎng)的補充
。

1

、脫脂牛奶

懷孕的時候

，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限
，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇
。孕媽媽媒體攝入脫脂牛奶可以補充豐富的鈣質(zhì)，每天三杯牛奶
，可以補充孕媽媽所需的鈣質(zhì)需求
。

2、秋梨

吃秋梨能夠清熱降壓

。秋梨被譽為百果之宗”
，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁
，清甜好吃
，醇香宜人。其性甘寒微酸
，有清熱利尿
、潤喉降壓、清心潤肺
、鎮(zhèn)咳祛痰
，對于秋季生津潤燥有好處，而且也可以有很好的緩解妊高癥的作用
，對于養(yǎng)心
，消炎，去火氣都是很不錯的選擇
。

3

、獼猴桃

很多人都不知道，一個小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸

。因此建議孕婦在平時生活中應(yīng)該多吃獼猴桃
，不管是在孕前還是在懷孕期間，每天都吃獼猴桃的話可以有很好的防止胎兒發(fā)育缺陷的作用
，對于預(yù)防先天性疾病來說也有一定的好處和作用，可以經(jīng)常吃
。

關(guān)于懷孕早期吃什么食物比較好的這個問題

，大家都知道了，這些食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多
，對于孕媽媽來說有很好的保健的作用和功效
，而且也可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育
，所以說這些食物是懷孕早期的必備選擇。

孕婦在懷孕初期的時候，吃什么食物比較好
？

孕早期主要可以多食用以下幾類食物：
1

、優(yōu)質(zhì)蛋白食物。如雞
、魚
、豆類食物等。
2
、多吃新鮮的蔬菜
、水果。水果類要注意血糖的問題
，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果
，如西瓜、葡萄等
。
3
、應(yīng)補充含鐵元素的食物?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢允谴髼?div id="jfovm50" class="index-wrap">、黑芝麻等。
4
、應(yīng)補充葉酸
。如早孕反應(yīng)嚴(yán)重，應(yīng)少量
、多餐的食用易消化食物
。

孕婦懷孕初期吃什么好
？

剛懷孕的孕婦

，適量吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好
。
1
、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素
，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質(zhì)參與
，還能調(diào)節(jié)生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力
，使胎兒大腦更好的發(fā)育
。所以剛懷孕的孕婦應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，如肉類、蛋類以及奶類食物等
。
2
、含維生素的食物，維生素具有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的功效
，可以幫助身體排毒
，有利于胎兒的發(fā)育，剛懷孕的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入量
，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果
，如菠菜、芹菜
、蘋果以及桃子等
。
3、含植物脂肪的食物
，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外
，也會參與人體組織的構(gòu)造，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂以及膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)
。所以剛懷孕時
，孕婦要適量進(jìn)食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸
，容易引起心腦血管硬化
，因此要選擇植物脂肪，如葵花籽
、花生
、核桃等。

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