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懷孕早期吃什么水果

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 00:49:35

懷孕早期吃什么水果

什么食物適合懷孕早期的女性們食用，很多的食物都可以選擇

，懷孕早期需要多種的營養(yǎng)素的支持，而且也可以通過食物來補充胎兒生長的所需
。懷孕早期吃什么水果比較好你知道嗎
，下面的這些水果是不錯的選擇，一起來看看
。

1

、火龍果

火龍果是一種綠色

、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因為它很少有病蟲害,火龍果幾乎不使用農(nóng)藥，是自然生長
，所以說孕媽媽吃是更加健康的一種水果
。

2、楊桃

楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂

、膽固醇的作用,對于預(yù)防心血管疾病來說有一定的好處，而且對于孕媽媽來說有保護肝臟的作用
，而且也可以有降低血糖的功效和作用。

3

、紅毛丹

紅毛丹富含碳水化合物

、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合孕媽咪食用。長期食用的話可以有美容養(yǎng)顏的作用
，而且也可以有請溶解度的功效，對于增強孕媽媽免疫力有好處。

4

、草莓

含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪

、促進食欲及加強腸胃蠕動;而且草莓可以有排毒的作用
，對于孕媽媽保胎有好處
。

關(guān)于懷孕早期吃什么水果比較好的這個問題，大家都知道了

，這些水果都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而且也有保胎的作用，對于促進胎兒的生長有一定的好處和功效，同時也可以提高免疫力
，日常生活中的必備選擇
。

懷孕前三個月吃什么水果好

孕婦吃什么腹中的寶寶就會跟著吃什么

，所以孕婦的飲食是非常重要的。特別是懷孕的早期孕婦總是會惡心
、嘔吐，所以吃什么是更加重要的事情
。如果孕早期能夠有一些食物可以對早孕反應(yīng)起到緩解作用那是再好不過了
。其實有一些水果特別適合孕早期吃
。本文將介紹一下孕婦早期吃什么水果好
。
一
、懷孕初期吃什么水果好
水果對孕婦是有一定好處的
，孕期很多媽媽身體比較熱
，易躁
。吃些水果可潤喉降壓、清心潤肺
，像是秋梨
、柑橘等，不僅改善了身體的需求
，水果中的維生素含量也高
，對孕婦營養(yǎng)成分的攝取也是很有好處的
，因此懷孕初期應(yīng)多食用一些水果。
1
、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”
，是我國最古老的果木之一
。它質(zhì)脆多汁
，清甜好吃，醇香宜人
。其性甘寒微酸，有清熱利尿
、潤喉降壓
、清心潤肺
、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用
，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓
。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝
、消炎鎮(zhèn)痛等效用
。
2
、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克
，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙
、南橘
、無核蜜橘
、柚子等
。它們都具備營養(yǎng)豐富
、通身是寶的特長
。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸
、碳水化合物
、脂肪
、浩繁維生素、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品
。
3
、柿子
柿子汁多味甘
，是一種物美價廉的水果
。每100克柿子含糖20克
、蛋白質(zhì)0.7克
、脂肪0.1克
、碘49.7毫克
，還富含浩繁維生素及鉀
、鐵
、鈣、鎂
、磷等
，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果
、梨、桃等水果
。柿子性寒
，有清熱、潤肺
、生津、止渴
、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用
，適用于治療高血壓
、慢性支氣管炎、動脈硬化
、痔瘡便血
、大便秘結(jié)等癥
。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”
。
二
、孕婦懷孕初期吃什么好
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾
，胃口不佳
。這個階段
，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么
，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁
，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲
。對于油膩
、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去
。
孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段
，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育
。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)
，尤其是葉酸
、鐵
、鋅
。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕
，因此，必須從準備懷孕開始
，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)
。
首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17―30天
。此時，若葉酸攝入不足
，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常
。所以，應(yīng)從計劃懷孕開始補充葉酸
，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸
，各種綠色蔬菜及動物肝腎
、豆類、水果
、奶制品等都富含葉酸。
懷孕后
，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍
。所以
，孕媽媽還應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果
。如果不注意鐵質(zhì)的攝入
，就很容易患上缺鐵性貧血
，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血
。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要
，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)
。孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么
。少食多餐
，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針
。這段時期
，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱
，吃些酸的食品可能會增進食欲。
本文詳細介紹了懷孕早期可以多吃一些的水果
。如果你是一位孕早期的女性
，那么你最好是認真參考一下本文的內(nèi)容
，多吃一些本文介紹的這些食物，這樣就可以讓你輕松補充營養(yǎng)的同時也更加有利于孕婦開胃
，能夠讓孕婦具有更好的胃口哦
。

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