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孕婦可以吃巧克力嗎

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 01:38:51

孕婦可以吃巧克力嗎

巧克力是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物,比如說豐富的糖分

,蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
,對于促進食欲提高人體免疫力來說起到了很好的作用。孕媽媽吃什么樣的巧克力比較好你知道嗎
,下面就來看看這些適合孕媽媽吃的巧克力的品種

吃黑巧克力還是牛奶巧克力好?

黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區(qū)別是

,黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪
,而牛奶巧克力含33克),而且黑巧克力 所含的鹽分少(12微克對84微克)
、糖分多(64克對55克)
。巧克力適合孕媽媽吃,選擇黑巧克力比較好
,而且黑巧克力含有的脂肪量是比較少的
,更適合孕婦使用,但是咖啡因是比較多的
,所以說大家要衡量來選擇

準媽媽吃多少巧克力才合適?

懷孕期間,每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的!巧克力內(nèi)含咖啡因

,每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因
。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖 啡因可能會導(dǎo)致流產(chǎn),使胎兒體重下降
,也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)
。而且如果你吃的巧克力比較多的話,會容易出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏
,而且也會影響孕媽媽身體健康
,不適合胎兒生長發(fā)育,巧克力含有的糖分多,會容易誘發(fā)糖尿病
,所以說一定要注意食用的量不要過多

關(guān)于孕媽媽吃什么樣的巧克力比較好的這個問題,大家都知道了

,在黑巧克力和牛奶巧克力對比中還是選擇黑巧克力比較好
,最好也不要多吃,不要每天超過一百克就可以了
,以免導(dǎo)致胎兒體重下降
,而且也會容易流產(chǎn)。

懷孕可以吃巧克力么

孕婦是可以吃巧克力的

,很多人說孕婦吃巧克力會流產(chǎn)
,但其實是很小的概率,而且也是指在超大量食用巧克力的情況下
。其實世人對巧克力的誤解太深了
,總以為巧克力是一種垃圾食品,其實巧克力的營養(yǎng)價值很高呢
,它其中含有很多我們?nèi)梭w發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
,在100克黑巧克力中,除蛋白質(zhì)
、脂類及碳水化合物外
,含有約2克礦物質(zhì)、維生素及其他
,主要包括:鉀400mg
、鎂300mg、磷280mg
、鈣100mg
、鐵3mg、可可堿500mg
、咖啡因約70mg及維生素b1
、b2、b5
、b6及e等
,這些可是在垃圾食品中獲取不到的。
但是孕婦還是要少吃巧克力
,因為巧克力中含有咖啡因
,它是會對孕媽媽有所影響的,每塊標準大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因
,而當孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因就可能會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)
,胎兒體重出現(xiàn)下降
。總之
,準媽媽可以適當吃些巧克力
,但是不要大量食用就行了。
懷孕中期飲食要注意:
1
、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒
、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分
,在孕中期需要大量攝取
。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源,但要選擇含鹽量較少的進食
。乳制品
、綠色蔬菜、蛋類
、杏仁、芝麻等
,都富含鈣質(zhì)
。高鈣食品和牛肉、豬肉
、雞肉一起吃的話
,能提高吸收率。
2
、充分攝取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血
,富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等
。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話
,吸收率會更高,因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收
。相反
,紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因
,會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收
。孕媽咪在吃飯前1小時,不能喝這些飲料

3
、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物,能有效預(yù)防便秘
,但需要進食適度
,以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率
。為攝取足夠的纖維素,孕婦可用雜糧飯代替白米飯
,以蔬菜湯代替高湯或雞湯
,并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜
,海帶
、海苔、昆布
、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上

孕婦可以吃巧克力嗎

孕婦可以吃巧克力。

巧克力是一種比較常見的食物

,其中的糖分和熱量比較高
,一般來說孕婦是能適量吃巧克力的,這可以有效補充身體的能量
,緩解疲勞
。巧克力的銅元素和卵磷脂含量也是比較豐富的,吃了對身體是很有好處的

同時

,對于孕婦來講,她們也會有情緒低落的時候
,偶爾吃一些巧克力
,可以起到一個放松心情的作用。但是要注意
,孕婦應(yīng)避免一次性攝入過多巧克力
,因為巧克力是由可可粉、可可脂
、糖
、奶等成分組成的,糖分和脂肪含量是比較高的
,吃多了會對身體造成一些不良影響

孕婦吃巧克力的好處:

1、助產(chǎn)

,由于在巧克力里面富含很多的脂肪
、碳水化合物、脂肪等
,這些可以有效促進人體的吸收
,因此一直以來都是助產(chǎn)的好幫手。孕婦在生產(chǎn)之前
,能夠適當吃點巧克力
,這樣就能擁有足夠的力量
,讓子宮口盡快張開,順利分娩
,對母嬰都會有很多好處

2、預(yù)防一些疾病

,通過研究表明
,如果每天孕婦都能吃一些優(yōu)質(zhì)的巧克力,對預(yù)防一些疾病會有很好的效果
,也能起到預(yù)防其它疾病的作用
。因為在巧克力里面有可可堿的成分,它是很重要的一種化學(xué)物質(zhì)
,能夠達到利尿
、舒張血管等效果。

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